為什么有人很少出汗，有人卻一動(dòng)就出汗？告訴你答案

恬淡如意 2020-08-03

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夏天，不斷上升的溫度，每天都在考驗(yàn)著我們走出家門時(shí)的勇氣。

一出門，除了怕曬，也怕出汗。汗水不僅影響妝容，還會(huì)散發(fā)出“汗臭味”，一身膩膩的，很是不舒服。

汗液，是由汗腺分泌的液體，外界溫度升高或是體內(nèi)產(chǎn)熱增加都會(huì)引起出汗，屬于人體的生理規(guī)律。

但汗也是人體的「晴雨表」，出汗是身體的一種自我調(diào)節(jié)，不過(guò)有些異常出汗，或者是很少出汗，就要引起重視了！

怎樣才算異常出汗？

有一個(gè)基本的判斷標(biāo)準(zhǔn)，比如，同等條件下，和你一起吃飯的人無(wú)汗，而你卻滿頭大汗，就說(shuō)明有可能出汗異常，如果坐著不動(dòng)都大汗淋漓，那無(wú)疑也是異常出汗了。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，如果不是因?yàn)?span>天氣炎熱、穿衣過(guò)厚、飲用熱湯、情緒激動(dòng)、勞動(dòng)奔走等情況下導(dǎo)致出汗，或稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，就意味著人體可能出現(xiàn)了異常情況，應(yīng)當(dāng)引起重視。

有人會(huì)說(shuō)出汗少，并不是好事情，可能是身體出現(xiàn)問(wèn)題。也有人說(shuō)出汗多，也可能是身體在反映問(wèn)題。那么到底為什么有人很少出汗，有人卻一動(dòng)就出汗？

出汗多和出汗少的人體質(zhì)不同

一、出汗多的人

如果在一個(gè)溫度適宜的環(huán)境中，沒有過(guò)多的活動(dòng)，你卻出汗很多，而且周圍人都沒有出汗，只有你大汗淋漓。很有可能是體內(nèi)火氣過(guò)于旺盛。

特別是頸部、頭部、腰上更容易出汗，出現(xiàn)此種情況，還是應(yīng)該調(diào)理一下身體，以免給身體帶來(lái)更多問(wèn)題。

沒有運(yùn)動(dòng)，存在的環(huán)境溫度也不高，身體出汗較多，還伴隨著一股臭味，就要小心是氣虛。出汗時(shí)伴隨著腰酸、腰痛，還有失眠的情況，則可能是陰虛。

肺氣不足的時(shí)候，也會(huì)容易出汗，身體太虛弱，會(huì)容冒冷汗，不能給身體提供充足的熱量，身體的運(yùn)行也受到阻礙，也就會(huì)影響新陳代謝，導(dǎo)致排汗異常。

二、很少出汗的人

有人說(shuō)出汗能排毒，很少出汗的人，那是不是身體內(nèi)就毒素多？

這是錯(cuò)誤的。醫(yī)生認(rèn)為，出汗量的多少，因人而異，并不是說(shuō)出汗少身體就不健康。

比如，有些人汗腺不夠發(fā)達(dá)，排汗量也就會(huì)比較少。汗腺有問(wèn)題的人，可能是天生，也可能是被代謝產(chǎn)物堵塞，想要正常排汗，就要及時(shí)改善。

而那些即便天氣再熱也很難出汗的人，身體也未必健康，這樣的人平時(shí)是比較怕冷，畏寒的，這樣的體質(zhì)屬于陽(yáng)氣不足。

身體比較虛弱，這樣就不能夠進(jìn)行正常的排汗，而水分若是在體內(nèi)排不出去，會(huì)很容易導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣加重。

另外，精神緊張、情緒激動(dòng)、吃辣、熱燙的食物也會(huì)引起發(fā)汗，總的來(lái)說(shuō)，出汗多少最主要和體質(zhì)有關(guān)，并不能決定個(gè)人的健康因素。

綜上所述，不管是出汗多還是出汗少都不是很好的一種結(jié)果，我們應(yīng)該是該流汗的時(shí)候流汗，不該流汗的時(shí)候不出汗，這樣才是一種健康的狀態(tài)，那么一個(gè)正常人一天出多少汗才是正常的呢？

這個(gè)其實(shí)是沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，如果說(shuō)是正常排出的汗液（高溫、運(yùn)動(dòng)、勞作），只要及時(shí)飲水不造成脫水，不管多少都是對(duì)身體沒有壞的影響。

而如果一直排汗很多或很少，那就是體質(zhì)的問(wèn)題，要及時(shí)的調(diào)理。

如何出一身「養(yǎng)生汗」

主動(dòng)出汗后，不僅讓人感覺很舒服，還能強(qiáng)身健體。下面7個(gè)輕松出汗小訣竅，至少有一種適合你！

一、主動(dòng)出汗

中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)汗可貴”，如果你感到身體出汗少，建議平時(shí)積極參加體育鍛煉，多感受大自然的魅力。

不一定要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，如果身體有微微出汗、氣喘現(xiàn)象出現(xiàn)，對(duì)少汗的人來(lái)說(shuō)已經(jīng)很合適了。

二、運(yùn)動(dòng)前喝熱水

運(yùn)動(dòng)前，喝杯熱水或熱粥，能讓毛孔進(jìn)入蓄汗?fàn)顟B(tài)。之后再鍛煉一段時(shí)間，就能把汗出透了，身體內(nèi)外通透，無(wú)比輕松。

不過(guò)運(yùn)動(dòng)后，不要馬上吹空調(diào)或者洗澡，要耐心等汗消退。

三、巧用生姜

生姜有散濕暖脾胃、促進(jìn)排汗的功能。每天吹著空調(diào)上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水。

比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，對(duì)排汗的效果都不錯(cuò)。

四、空調(diào)房多喝溫水

長(zhǎng)期坐在空調(diào)房，會(huì)讓毛孔變遲鈍，影響正常排汗。

所以不吹空調(diào)的時(shí)候，可以多喝溫?zé)岬乃?span>保持微微發(fā)汗的狀態(tài)，既能防感冒，還能防中暑。

五、自我發(fā)熱

久坐不動(dòng)的人，可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，來(lái)增加排汗。

在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳，也能達(dá)到同樣的效果，還能緩解一天的疲憊。

六、靜坐1小時(shí)

每天給自己制定一個(gè)計(jì)劃，定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐1個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力。

七、曬15分鐘太陽(yáng)

陽(yáng)光一直是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力。每天上午9~10 點(diǎn)和下午 4~5 點(diǎn)，曬 15 分鐘左右太陽(yáng)，做點(diǎn)舒展運(yùn)動(dòng)，或者散散步，都能輕松出汗。

總之，除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合主動(dòng)出汗，不過(guò)要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動(dòng)出汗方式。

需要提醒的是，主動(dòng)出汗養(yǎng)生，并不是汗流的越多越好，不要讓自己過(guò)于疲乏勞累，適度最好。

且出汗后，人體內(nèi)的電解質(zhì)和微量元素（如鉀、鈉等）會(huì)有所流失，所以，出汗后要注意補(bǔ)水。

本文來(lái)源：高質(zhì)量生活家

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來(lái)自：恬淡如意 > 《養(yǎng)生》

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