對(duì)于任何一個(gè)努力尋求新途徑來(lái)改進(jìn)生活的人來(lái)說(shuō)，這是本不錯(cuò)的書(shū)。該書(shū)頁(yè)碼不多，是周末和乘坐飛機(jī)時(shí)閱讀的理想之選。基于科學(xué)分析的思想，聯(lián)系戴明博士和豐田改善的理念還有現(xiàn)實(shí)生活的例子，增強(qiáng)了這本書(shū)的可讀性。

按照本書(shū)的題目所示，這是一本自助書(shū)。作者是一個(gè)健康行為倡導(dǎo)者，羅伯特毛雷爾博士。本書(shū)著重介紹了許多非常細(xì)小的改善方法，還用許多臨床實(shí)例來(lái)幫助人們減肥，戒煙，以及其他很難改掉的習(xí)慣。

最基本的想法是先從一些像“每天少吃點(diǎn)面條”這樣的小事著手。作者用科學(xué)的理論為我們講述了這些實(shí)例，解釋了我們大腦的3大部分各自負(fù)責(zé)在改正習(xí)慣時(shí)遇到的障礙。

中腦（杏仁），是負(fù)責(zé)“應(yīng)激”的反應(yīng)，讓我們把重點(diǎn)放在求生，而不是理性思維（皮層）上面。改善方法展示了如何通過(guò)問(wèn)小問(wèn)題（每天六十秒能做些什么呢？）行成你的大腦皮層對(duì)刺激產(chǎn)生反應(yīng)，而不是對(duì)面臨的大問(wèn)題產(chǎn)生恐懼（我每天將如何找到時(shí)間來(lái)進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)？）

大腦喜歡提出問(wèn)題和解決問(wèn)題，相比較其他教人“飛躍性的改變” 和“面對(duì)你的恐懼”的書(shū)籍，這本書(shū)建議經(jīng)常問(wèn)關(guān)于你如何看待自己的處境的小問(wèn)題。除了提問(wèn)外，也將思考技巧（運(yùn)動(dòng)反面的表象訓(xùn)練）引入到訓(xùn)練腦力方面。這本書(shū)指出如何從零起點(diǎn)邁向第一步，即由動(dòng)量為零開(kāi)始，到使球滾動(dòng)為止，利用慣性使生活中發(fā)生質(zhì)的改變。

書(shū)中觀點(diǎn)與諾曼的“提案之源”有類(lèi)似之處，即迅速容易的改善有助于獲取員工建議。許多非常小的想法讓人們思考，人們?cè)讷@得成果、完成工作（或生活）之后獲得滿足感，即使是很小的事情。作者還參考了德明博士提出的“內(nèi)在動(dòng)機(jī)” ，指出改善的意見(jiàn)和建議應(yīng)該用獎(jiǎng)勵(lì)與表?yè)P(yáng)作為嘉獎(jiǎng)，而不是僅僅使用現(xiàn)金獎(jiǎng)勵(lì)。

即是是對(duì)作為推進(jìn)組織變革（創(chuàng)建連續(xù)流動(dòng)，跨職能合作的企業(yè)）的經(jīng)理和專(zhuān)業(yè)人士來(lái)說(shuō)，這本書(shū)中的內(nèi)容也是可供學(xué)習(xí)參考的，尤其是在如何指導(dǎo)和培養(yǎng)有價(jià)值的高級(jí)經(jīng)理或長(zhǎng)期雇員，幫助他們走出轉(zhuǎn)變中的困境提供了新途徑。

該書(shū)主要討論了個(gè)人如何使用改善方式。改善作為一種行為矯正工具，對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)可能是一種最有效的工具。改善的實(shí)施應(yīng)是長(zhǎng)期執(zhí)行而不同于快速、范圍確定和以團(tuán)隊(duì)為核心的改進(jìn)方式。至于我們中的顧問(wèn)，培訓(xùn)師，精益冠軍，教練員和變革代理人，如何將這本書(shū)的思想融入我們的日常工作中，是值得深思的

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