1.頭暈、全身疲勞、嗜睡：當(dāng)吸煙時，一氧化碳會使血液失去氧氣，導(dǎo)致身體缺氧。戒煙后，身體將在短時間內(nèi)恢復(fù)足夠的氧氣含量，因為身體將無法適應(yīng)這種狀態(tài)，會在大約一周內(nèi)造成不適。

2.口干：戒煙后，尼古丁會迅速代謝，身體會逐漸恢復(fù)。此時，身體對水的需求會更大，從而增加對飲用水的需求。(戒煙經(jīng)驗：當(dāng)吸煙者沉溺于冰水時，煙癮就會迅速消除。

3.失眠：戒煙后，由于心理成癮的影響，會出現(xiàn)某種心理失衡，可能會在夜間夢到更多的失眠，甚至經(jīng)常夢見吸煙，不需要過多的照顧或恐慌，這只是一種暫時的癥狀。

四、咳黑痰：戒煙后，肺纖毛恢復(fù)工作，提高肺解毒效率。黑痰是一種由肺粘液攜帶的毒素，在肺內(nèi)解毒，無需擔(dān)心。

5.內(nèi)心空虛：吸煙多年，條件反射，潛意識習(xí)慣于尼古丁的存在，心理上會形成一定的對吸煙的依賴，一旦戒煙，心臟就會有一種空虛感，可能是因為這種空虛感，暴飲暴食。隨著時間的推移，這種空虛感就會消失。

好奇地抽第一支煙，卻不知道自己已經(jīng)到了深淵的邊緣。

對吸煙者來說，''吸煙有害健康''似乎是一件非常抽象的事情，但對于患有各種疾病的人來說，吸煙是一件非常直觀和可怕的事情。最可悲的是，幾乎所有吸煙者都要等到事情接近不可挽回的邊緣，甚至是不可撤銷的時候，才選擇戒煙，因為吸煙已成為最后的生命線。

吸煙者的平均預(yù)期壽命比不吸煙者的平均預(yù)期壽命短10年

對于大多數(shù)不相信''吸煙有害健康''的煙民來說，吸煙會導(dǎo)致預(yù)期壽命縮短，這更是胡說八道。他們會舉現(xiàn)實生活中的例子來證明這是謬誤，比如：所以他一生都在吸煙，現(xiàn)在卻活得很長。

然而，''然而，''吸煙者的平均預(yù)期壽命比不吸煙者的平均預(yù)期壽命短10歲，這在中國和西方都是公認(rèn)的事實，世界衛(wèi)生組織和衛(wèi)生部都強(qiáng)調(diào)了這一點(diǎn)。這一事實源于英國著名流行病學(xué)家希爾和多爾進(jìn)行的一項50年隨訪調(diào)查，該調(diào)查始于1951年，2001年結(jié)束于6萬多人。結(jié)果顯示，由于各種疾病的風(fēng)險增加，吸煙者的平均預(yù)期壽命比不吸煙者的預(yù)期壽命短10年。

好消息是，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙的危害并不是不可逆轉(zhuǎn)的，一些戒煙的疾病風(fēng)險可以明顯降低，戒煙后的預(yù)期壽命也有了提高。

你有最佳的戒煙年齡嗎？專家：在合適的年齡戒煙，并將預(yù)期壽命延長10年

對吸煙者來說，可逆吸煙無疑是個好消息，但它需要一定的條件。

由于危害是可逆的，是建立在身體也有很強(qiáng)的彈性的條件下，而且有足夠的時間來修復(fù)身體，如果壽命短，身體功能很差，吸煙危害的可逆效應(yīng)就會大大降低。

在''新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志''上發(fā)表的一項研究中，美國專家對200000名吸煙者和吸煙者進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)只要他們在34歲、44歲和54歲之前戒煙，他們的預(yù)期壽命就能提高10、9和6歲。

換句話說，失去任何年齡都需要''預(yù)期壽命''，而戒煙的最佳年齡是在34歲之前。事實上，吸煙者有最好的年齡盡早戒煙，因為年輕人仍然有能力康復(fù)，在余生中，他們能夠逐漸逆轉(zhuǎn)吸煙前吸煙的危險，而戒煙時間越晚，恢復(fù)的效果就越糟。

戒煙后，可能會有五種''不適''，并將其帶到海上和天空。

由于不同程度的心臟成癮和吸煙成癮，上述五種不適都因人不同而不同，只需攜帶這五種不適，戒煙就是成功的希望。