?轉(zhuǎn)同濟醫(yī)院徐惠珍教授帖；

養(yǎng)生班興趣問答60題！

   1、雞蛋怎樣吃能夠達到營養(yǎng)百分之百？

   答：白水煮著吃。

   2、睡覺前可不可以吃點小點心？怎么吃？

   答：可以吃，但只能少量的吃。

   3、養(yǎng)生保健，最重要的六個字是什么？

   答：健康、快樂、長壽。

   4、人老啥先老？

   答：人老腿先老。

   5、健康、快樂、長壽，三者之間什么最重要？

   答：快樂。

   6、老人生活三慢一快是什么？

   答：吃飯慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。

   7、微波爐到底能不能用？怎么用？

   答：可以用，但只能用（1——2）分鐘。

   8、大腦到底是要多用？還是要省著點用？

   答：大腦不但要多用，而且要經(jīng)常用。

   9、怎么吃晚餐？

   答：盡量少吃，早吃，吃差一點。

   10、一天應(yīng)該吃多少鹽？油應(yīng)該用多少？

   答：每天用6克鹽，25毫升油。

   11、哪三類東西不能吃？

   答：轉(zhuǎn)基因、反季節(jié)、反式脂肪酸都不能吃。

   12、什么叫三個半分鐘？什么叫三個半小時？

   答：早上醒來時在床上停半分鐘，然后起來坐半分鐘，在地上站半分鐘。三個半小時是，早上起來鍛煉半小時，中午睡覺半小時，晚上散步半小時。

   13、四個而異是什么？

   答：因人而異、因年而異、因時而異、因性而異。

   14、老人每天應(yīng)走多少步？

   答：五千步就可。

   15、喝綠茶到底注意哪兩點？這兩點是哪兩點？

   答：最好要淡些，下午三點后不能喝。

   16、每天需要喝多少水？

   答：每天需要喝六到八杯水，每杯最少250毫升。

   17、早上的第一杯水有什么講究？應(yīng)該怎么喝？

   答：喝溫開水，要慢慢地喝。

   18、保健有三個里程碑，三個里程碑是什么？怎樣理解？

   答：飲食要平衡，心態(tài)要平衡，有氧運動。

   19、國際上公認的六種最好的保健品，第一種是什么？

   答：綠茶。

   20、老年人飲食有哪三大忌？

   答：硬、燙、粘的食物不能吃。

   21、粗糧與細糧，到底誰最好，怎么吃？

   答：粗糧最好，應(yīng)搭配著吃。

   22、心臟病發(fā)作時是否一定胸前區(qū)疼痛？還有可能哪些地方疼痛？

   答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至于牙疼。

   23、養(yǎng)生先養(yǎng)什么？怎么養(yǎng)？

   答：養(yǎng)生先養(yǎng)心，心態(tài)平衡，保持好的心態(tài)。

   24、自由基，到底是好是壞。順便說說，用三個字說明保健品的根本道理是什么？用五個字講它跟自由基是什么關(guān)系？

   答：自由基是壞的，三個字“抗氧化”，五個字“清除自由基”。

   25、在密閉環(huán)境下鍛煉好不好？為什么？

   答：不好，因為無氧。

   26、我們?nèi)绾巫銮榫w的主人。要怎樣？不要怎樣？

   答：要宣泄，不要發(fā)泄。

   27、醫(yī)生能不能解決我們所有的??？他們到底能看好我們所病的幾分之幾？

   答：不能。三分之一。

   28、如何理解人的自愈機制，也就是說，人的幾分之幾的毛病，自己會好的。舉一個簡單例子。

   答：三分之一毛病自己會好，例如感冒或者小傷口。

   29、哪些毛病用不著去醫(yī)院看?。颗e三個例子。

   答：慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛等。

   30、你能舉幾個心理衰老的例子嗎？

   答：不愛搭理人，怕出去，沒有安全感等。

   31、老人生理衰老與心理衰老一致嗎？同步嗎？誰快誰慢？

   答：不一致也不同步。生理衰老快。

   32、老人如何多動腦？舉例說明。

   答：多看書、多參加社會活動、多做家務(wù)活等。

   33、為啥要多曬太陽？曬太陽能達到什么效果？

   答：補鈣、吸收紫外線。

  34、為啥吃的太多反而不好？

   答：增加胃腸負擔(dān)、增加體內(nèi)垃圾。

   35、請問隔玻璃窗曬太陽好不好？為什么？

   答：不好。因為玻璃窗阻隔了紫外線的吸收。

   36、老年人的體檢指標略有高低變化，要緊嗎？怎么看？

   答：不要緊的，老年人的各種生理功能都在慢慢減退，這是自然變化規(guī)律，要正確面對。

   37、中醫(yī)的最高境界是什么？養(yǎng)生的最高境界是什么？

   答：養(yǎng)生、養(yǎng)心。

   38、人睡覺提倡睡什么覺？怎么講？

   答：睡子午覺。子覺是23：00——凌晨1：00，午覺11：00——13：00，子午覺說的是，在每天的子時和午時按時入睡。此時睡眠質(zhì)量最好。

   39、老人的心理健康有十條標準，你能舉一兩條說說嗎？

   答：充分安全感，充分了解自己。

   40、所有的家電都有輻射，你晚上怎么處理家電？

   答：關(guān)掉電源，必要時遠離（四-——六米），

   41、你能談?wù)?，阿司匹林到底好不好？到底該不該吃？怎么吃?/span>

   答：就目前的臨床經(jīng)驗來講，這種藥盡量少吃，要因人而異。

   42、你能說說帕金森氏病嗎？

   答：這是一種老年人比較常見的一種功能性疾病，主要表現(xiàn)為震顫、身體的僵硬、行走不便或者行走碎步。

   43、你能說說你所知道的老年癡呆癥嗎？

   答：人到了老年記憶力下降，認識功能全面減退。

   44、請問老年人為什么會抽筋，有什么辦法嗎？

   答：缺鈣。多吃蝦、牛奶。

   45、血鈣與骨鈣的關(guān)系，你能講講嗎？

   答：血鈣和骨鈣主要是存在的形式不同。血鈣當(dāng)中的鈣主要以離子鈣鹽的形式存在。而骨鈣當(dāng)中的鈣主要以化合物形式存在。

   46、正確的補鈣應(yīng)該注意哪兩條？

   答：多曬太陽，吃有關(guān)補鈣的食物。

   47、膀胱過度活動癥是什么？請問是哪三尿？

   答：尿頻、尿急、夜尿。

   48、具體講講三尿的問題，尿頻、怎樣算尿頻，怎樣算尿急，怎樣算夜尿？

   答：尿頻是白天多于4——6次，夜間多于兩次；尿急就是當(dāng)有尿意時得馬上去小便，否則就會尿褲子；夜尿是睡覺后到起床前之間排尿的頻次大于三次。

   49、老年人基本上都有骨關(guān)節(jié)炎，原因主要有兩條，哪兩條？哪一條可以避免？

   答：隨著年齡的增長，骨關(guān)節(jié)慢慢退化，慢慢地磨損，要適量的補鈣。磨損可以避免。

   50、核桃與深海魚油，你選誰最好？他們里面都有什么很重要的東西？

   答、核桃。他們的里面含有奧秘嘎三脂肪酸。

   51、老人想活得健康就要一少三多，哪多哪少？

   答：少吃，多動。多學(xué)習(xí)，多接觸社會

   52、用四個字說明老人多流汗的標準是怎么樣？

   答：微微出汗。

   53、請問每天的三頓飯怎么吃?

   答：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

   54、請問三頓飯分別吃幾分飽？

   答：早上九分飽，中午八分飽，晚上七分飽。

   55、人體是非常講究平衡的，你能講出一、兩個人體的平衡嗎？

   答：酸堿平衡、鉀鈉平衡、陰陽平衡等。

   56、隔夜菜是不是都絕對不能吃？素菜和葷菜的區(qū)別。蔬菜為什么絕對不能吃？葷菜為什么有時候可以吃？

   答：隔夜蔬菜非但營養(yǎng)價值已降低，還會產(chǎn)生有毒的亞硝酸鹽。而葷菜偶爾可以隔夜吃。因為隔夜葷菜主要是細菌繁殖可以通過加熱的辦法消滅細菌

   57、如何理解吃藥要吃吃停停，詳細說明，舉例說明。

   答：因為是藥三分毒，不能常時間吃。這樣對身體有害。假如高血壓服藥后，血壓正常甚至偏低了，那個時候就不能吃了，血壓高了以后再恢復(fù)服藥。

   58、你談?wù)劊w檢要不要做？

   答：你不能正確的對待體檢結(jié)果就不要做。如果你能夠正確的對待體檢結(jié)果那你就可以做，要因人而異吧。

   59、怎么理解癥狀與疾病？

   答：癥狀是主觀感覺某處不舒服，但別人（包括醫(yī)生）一般并不能覺察，疾病是已形成器質(zhì)性病變或功能性障礙，別人包括醫(yī)生能覺察或檢查出來。

   60、什么樣的情況，應(yīng)該重視應(yīng)該馬上去看病，請用八個字來說明。

   答：持續(xù)存在、不斷加?。?/span>

上60問，對老年人很適用，對已日常生活起居等很有益。