疫情當前，各大專院校、中小學(xué)均推遲開學(xué)時間，青少年學(xué)生得以擁有難得的較長假期，并獲得了更多自由支配的空余時間。為應(yīng)對疫情，青少年學(xué)生要學(xué)會科學(xué)而有效地管理時間，保持學(xué)習、生活、鍛煉的良好狀態(tài)，這有助于真正做到“停課不停學(xué)”。

• 時間管理的主要環(huán)節(jié)

1、制定目標與計劃

時間管理本質(zhì)上是自我管理，青少年學(xué)生要根據(jù)自身實際情況制定恰當?shù)膶W(xué)習、生活、鍛煉方面的目標與計劃。目標要符合SMART原則，即目標必須具體明確（Specific），能夠衡量（Measurable），可以達到（Attainable），具有相關(guān)性（Relevant）以及時限性（Time-bound）。

時間計劃是對目標進行分解，制定出一系列的任務(wù)與行動方案，根據(jù)時間長短可分為日計劃、周計劃與月計劃等。

2、確定事項優(yōu)先級

抗疫防疫期間要做的事情較多，青少年學(xué)生要把自己做的事項確定優(yōu)先次序并列出任務(wù)清單。在防控疫情嚴峻形勢下，要把身心健康放在第一位，科學(xué)、適度安排學(xué)習、生活和鍛煉等各種事項。

青少年學(xué)生可以采用四象限法分清自己要做事情的輕重緩急。該方法按照重要、緊急兩個維度，把事情劃分到四個象限。第一象限是一些重要而緊急的事情，無法回避也不能拖延，必須優(yōu)先立刻去做。第二象限是一些重要而不緊急的事情，這些事件雖不具有時間上的緊迫性，但卻具有重大的影響，必須優(yōu)先著手完成。第三象限是不重要但緊急的事情，這類事情雖然緊急但并不重要，不必為之花費太多時間。第四象限是既不重要又不緊急的事情，應(yīng)盡量不浪費時間處理該類事項。

3、行動并持續(xù)反思

不談行動的時間管理，都是空談。只有行動起來，才能達成時間管理的目標。青少年學(xué)生在時間行動中經(jīng)常遇到的障礙是拖延。常用的克服拖延方法有：（1）先從最容易的地方去做，一小步的成功有助于順利完成整個任務(wù)；（2）想想不做這件事的消極后果，畏懼可以成為行動的動力；（3）想想做完這件事的收獲，受益越大就越有驅(qū)力；（4）拒絕完美主義傾向，你只需要開始做并堅持下去，回頭再不斷完善；（5）在付諸行動前備好需要用到的工具或材料，充分準備有助于確保任務(wù)完成之前保持專注；（6）設(shè)定任務(wù)完成期限，這有助于快速而按時完成任務(wù)。

時間計劃并非十全十美，因而要富有彈性。青少年學(xué)生要根據(jù)自身情況與現(xiàn)實反饋加以靈活調(diào)整，通過持續(xù)的“行動-反思-修訂”過程，確保按時完成各項目標與任務(wù)。

• 時間管理的一些技巧

1、遵循自己的生理節(jié)奏

青少年學(xué)生要了解自己的生理節(jié)奏，在自己精力最充沛的時間做最有價值的事情，不必去模仿別人來安排自己的時間。

      2、 把同類事情放在一起完成

當我們做同類事情的時候，大腦能夠一直處于高度集中狀態(tài)。如果任務(wù)類型混亂，那么從一類任務(wù)轉(zhuǎn)到另一類任務(wù)時，大腦需要重新適應(yīng)，效率就會下降。

      3、 選擇恰當?shù)臅r間管理工具

從傳統(tǒng)的紙質(zhì)筆記本到iPad、手機以及時間管理軟件，每一種時間管理工具都有各自的特性。青少年學(xué)生要選擇適合自己的便捷而實用的時間管理工具，從而更好地提升時間管理的效率與效果。

總之，青少年學(xué)生在當前特殊時期要爭做時間的主人，既要戰(zhàn)勝疫情，也要戰(zhàn)勝自己，度過一個特別而充實的假期，成為更好的自己！