因?yàn)樵絹?lái)越快的生活節(jié)奏，大家的生活壓力越來(lái)越大，于是漸漸地忽略了身體健康問(wèn)題，當(dāng)人們意識(shí)到要開(kāi)始養(yǎng)生的時(shí)候，身體的問(wèn)題已經(jīng)很嚴(yán)重了。

而且，現(xiàn)在我們最缺少的就是時(shí)間，最希望的就是健康，可是繁忙的工作壓身，根本就沒(méi)有多余的時(shí)間和精力去健身房打卡健身，所以就想有個(gè)在家就能鍛煉的運(yùn)動(dòng)，省時(shí)省力，又能起到養(yǎng)生的作用。

這樣的想法可實(shí)現(xiàn)嗎？當(dāng)然，那就是踮腳尖，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，在跳舞的時(shí)候，經(jīng)常能夠用到，但是在日常生活中就比較少見(jiàn)了，畢竟大家都在好好走路，只有你突然踮起腳尖就很奇怪，不過(guò)這個(gè)動(dòng)作卻是保養(yǎng)身體的絕招，每天堅(jiān)持踮腳尖十分鐘，不僅能減肥，困擾身體的問(wèn)題也會(huì)悄悄地消失。

千萬(wàn)不要小看這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)轷谀_能幫助我們塑身減肥，簡(jiǎn)直就是大象腿、小粗腿的福音，而且不需要什么特定的時(shí)間地點(diǎn)，在路邊等公交車、上班的時(shí)候都可以踮腳，當(dāng)我們踮腳的時(shí)候，小腿后部的肌肉會(huì)進(jìn)行收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪的燃燒，從而達(dá)到塑身減肥的效果。

除了能減肥塑身，踮腳還有幫助改善什么問(wèn)題呢？

【預(yù)防中風(fēng)】中風(fēng)一般會(huì)在中老年人身上發(fā)生，大多是因?yàn)?strong>陽(yáng)氣虧損導(dǎo)致的，而每天踮腳十分鐘，能加速血液循環(huán)，刺激大腦的血?dú)膺\(yùn)行，改善中老年人的身體情況，提高免疫力，從而起到保健預(yù)防的作用，有效的預(yù)防中風(fēng)。

【補(bǔ)腎益氣】生活中，有些人在吃完晚飯以后就會(huì)躺在床上玩手機(jī)，其實(shí)如果吃完飯以后接著躺下，可能不利于腸胃的蠕動(dòng)和食物的消化與吸收。

腎臟不好的人日常的表現(xiàn)就是腰酸背痛，四肢無(wú)力，平時(shí)多用腳尖走路，不僅可以有效鍛煉腿部的肌肉力量，還可以達(dá)到舒筋活血，活絡(luò)筋骨，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的話，還可以有效提高人的身體素質(zhì)，有效疏通腎經(jīng)，補(bǔ)充腎氣。

【預(yù)防心腦血管疾病】從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，踮腳能改善血液循環(huán)，下肢的血流從慢變快，循壞交替，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，一般工作都要超過(guò)七八個(gè)小時(shí)，基本上一天有一半的時(shí)間要坐在電腦面前，長(zhǎng)時(shí)間的久坐就會(huì)讓人下肢的血液循環(huán)不流暢，還可能引發(fā)頸椎病和腰肌勞損。

如果每天堅(jiān)持踮腳的話，就可以防止下肢靜脈曲張、下肢動(dòng)脈粥樣硬化、血栓等疾病的發(fā)生， 促進(jìn)全身的血液循環(huán)，進(jìn)而對(duì)心臟起到保護(hù)的作用，有效預(yù)防心腦血管疾病。

【防止痔瘡】生活中有些人特別喜歡吃一些辛辣的食物，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成出現(xiàn)痔瘡問(wèn)題，雖然痔瘡不是什么大毛病，但是會(huì)對(duì)人的生活和工作造成很大的影響。

如果在平時(shí)空閑的時(shí)間可以做踮腳尖運(yùn)動(dòng)，能夠推進(jìn)肛門處的肌肉收縮，還能夠使直腸靜脈的血液逐漸的回流，進(jìn)而可以緩解痔核淤血的問(wèn)題，如果每天堅(jiān)持踮腳尖15分鐘，可以有效預(yù)防和緩解痔瘡問(wèn)題。

踮腳的好處這么多，那么我們要怎么做才是標(biāo)準(zhǔn)的呢？

【坐姿踮腳】這個(gè)動(dòng)作是適合上班族的，可以一邊工作一邊運(yùn)動(dòng)，什么也不耽誤，坐在凳子三分之一處，挺直腰部，雙腳同時(shí)踮起腳尖，保持30秒之后放下，然后重復(fù)做十分鐘，能有效緩解疲勞，加速腿部的血液循壞。

【站姿踮腳】站姿踮腳分為原地踮腳和靠墻踮腳，靠墻踮腳適合吃過(guò)飯之后做，可以幫助促進(jìn)消化，還能改善駝背的問(wèn)題，原地踮腳的好處就是循環(huán)的次數(shù)快，而且可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行，可以加快腿部的血液循壞，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。

不過(guò)我們?cè)邗谀_的時(shí)候，一定要穿合適的鞋子，保證鞋底的柔軟，這樣才能使踮腳發(fā)揮作用，還不會(huì)讓腳受傷，堅(jiān)持踮腳，會(huì)讓你身體健康得到改善。