大家晚上好，這里是第一心理課堂，今天我們來(lái)聊一聊心理老化（Psychological aging）這個(gè)概念。心理學(xué)上認(rèn)為，心理老化的本質(zhì)是未老先衰的心理行為、態(tài)度變化，是較為復(fù)雜的人類(lèi)心理過(guò)程，會(huì)在多個(gè)方面影響人的生活。那么，如果判斷自己是否心理老化了呢？心理學(xué)家建議，留意以下這7個(gè)細(xì)節(jié)。

1、情緒恍惚

情緒變得不受控制，容易產(chǎn)生幻想，面對(duì)一段感情，會(huì)出現(xiàn)精神恍惚的現(xiàn)象。對(duì)任何事情沒(méi)有了自己的主見(jiàn)，反而更關(guān)注一些毫無(wú)意義的瑣事，變得不在意別人對(duì)自己的看法。

2、性情急躁

一個(gè)人不能控制自己的情緒，如何掌控未來(lái)的人生？缺乏理智的面對(duì)生活壓力，就會(huì)產(chǎn)生各種焦灼的情緒，心理老化的人往往容易對(duì)身邊的人發(fā)脾氣，不會(huì)用心去聆聽(tīng)，只會(huì)用自己的主觀(guān)意識(shí)來(lái)曲解別人的意思。

3、自卑心重

不愿與外界交流，把別人的贊美誤解為嘲諷，不會(huì)站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題，習(xí)慣一個(gè)人獨(dú)處，喜歡一人享受，早已忘記外面的世界有多精彩。

4、固執(zhí)

性情固執(zhí)，不明是非，自我思維設(shè)限，不愿意聽(tīng)取他人的建議和指導(dǎo)。長(zhǎng)期沉浸于自我的世界，無(wú)法自拔。

5、懶散

不積極進(jìn)取，總抱著一種勉強(qiáng)過(guò)活的心態(tài)，做任何事都會(huì)以一種懶散的心態(tài)去對(duì)待，能拖延多久拖延多久。

6、反應(yīng)遲鈍

突然感覺(jué)自己遲鈍了，表現(xiàn)為思維不夠敏捷，反應(yīng)不夠迅速，比如，別人給你講冷笑話(huà)，你毫無(wú)反應(yīng)。

7、工作效率低

記憶力下降是心理老化的典型特征。而大腦記憶力下降會(huì)產(chǎn)生一系列精神問(wèn)題，比如，缺乏陽(yáng)剛之氣，做事沒(méi)有魄力，難以快速做出抉擇，具有拖延癥。

那么，怎樣做才能提升心理素質(zhì)，激發(fā)內(nèi)心潛能，讓自己不受到心理老化的影響呢？心理學(xué)家建議從以下5點(diǎn)出發(fā).

1、提高自我認(rèn)知能力

提高自我認(rèn)知能力，可以讓我們以更加積極的心態(tài)面對(duì)生活中的瑣事，以更高的格局和眼光處理生活中的問(wèn)題。

2、樹(shù)立積極人生態(tài)度

不管你現(xiàn)在處于怎樣的環(huán)境下，痛苦也好，幸福也罷，總而言之，如果你每天對(duì)鏡子微笑，那么你就是對(duì)全世界微笑，所以，樹(shù)立積極樂(lè)觀(guān)的人生態(tài)度才是對(duì)社會(huì)最大的正回饋。

3、積極用腦

大腦停止運(yùn)動(dòng)就會(huì)老化，為了使我們的大腦更加靈活，時(shí)刻保持思維運(yùn)轉(zhuǎn)是必要的，建議，生活中開(kāi)始嘗試多角度思考問(wèn)題。

4、對(duì)事物充滿(mǎn)好奇心

總是對(duì)陌生事物充滿(mǎn)好奇，是冒險(xiǎn)精神的體現(xiàn)。大腦越用才越靈活，建議生活中，保持對(duì)問(wèn)題的深度思考和討論。

5、培養(yǎng)生活興趣

生活因興趣而豐富多彩，培養(yǎng)各種興趣愛(ài)好，可以最大程度激發(fā)人體潛能，減少心理老化的影響。

作者

第一心理主筆團(tuán) | 神奇小小