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?揉腹，散走一肚子的淤堵、濁濕

  平凡的人 2020-08-18
再過一段時間就到處暑了，意味著多雨又炎熱的暑天，終于要和我們告一段落。

經(jīng)過了一整個夏天+三伏的超負荷工作，大多數(shù)人的脾胃都開始“罷工”。

尤其是天生脾虛的人，因為運化的能力弱，到這會兒，必然是一肚子濁水、痰濕、寒濕。


所以今天想和大家推薦一個很適合脾胃不好的人做的功法：揉腹。

它可以把小肚子里的濁水，濁便都給排出去，給接下來的深秋和冬天的進補，做好準備~


 
對于經(jīng)常拉肚子、便秘或是痛經(jīng)的人來說，摸摸你的小肚子，總能摸到一些硬疙瘩或者疼痛的地方。
 
這些硬疙瘩就是你身體氣機淤堵的地方。

 
對于身體來說，腹部是一個很重要的通道。在這里，匯集了6條陰經(jīng)，分別是：

胃經(jīng)、脾經(jīng)：主管身體后天之本
肝經(jīng)、膽經(jīng)：主管身體氣機疏泄
腎經(jīng)：主管身體先天之本


另外還有任脈、沖脈、帶脈從這里穿過。

可以說，以肚臍為中心這一圈，就相當于整個身體的核心部位，整個交通系統(tǒng)中的重要樞紐。
 
我們可以把這些經(jīng)絡系統(tǒng)看成一個電力系統(tǒng)，傳輸電能。

一個地方停電，所有電器就不能啟動，反應到身體上，就會出現(xiàn)各種炎癥反應；


停電太久，這個地方?jīng)]有辦法正常運作，就如同廢棄了一般——身體局部的功能性開始下降，出現(xiàn)消化不良、便秘、脹氣等反應。
 
久而久之，整個系統(tǒng)大罷工，就會出現(xiàn)各種慢性疾病：長期習慣性腹瀉，動不動就容易感冒，子宮肌瘤等問題。


所以當身體出現(xiàn)不舒服的反應，但去醫(yī)院又找不到不舒服的反應時，都可以在腹部找到相應的落腳點。
 
這時候用揉腹的方式，可以很好的打通這些淤堵。

把那些藏在肚子里的濁水、濁氣都給排出去，身體就會出現(xiàn)明顯的清明、通暢的感覺：
 
1.小肚子發(fā)熱、皮膚發(fā)紅：氣血開始匯集到腹部，沖刷著淤堵的經(jīng)絡

2.出現(xiàn)咕嚕咕嚕的聲音：身體正在排出濁氣

3.感覺放松、愉悅：脾胃的氣機正在通暢運行，清氣上升到了頭頂

4.排出濁便：揉腹后可能會出現(xiàn)大便臭臭的，或者拉肚子的情況，這是身體在排宿便的表現(xiàn)

5.食欲增強：胃口變好，吸收運化能力增強。身體瘦弱的人會開始長出肉肉；虛胖的人，身體會變結(jié)實，小肚子上的贅肉減少


所以古人說：通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪。
 

腹部這個地方，分別有肝、腎、脾胃、大腸和小腸這5個臟器分布，在揉腹過程中，可以通過疼痛反應和部位，來幫忙判斷身體問題。
 

上面這個是我們手繪的腹部臟腑圖，大家在揉腹的過程中，在相應的部位如果有摸到硬塊，或者有脹痛感，那么對應的臟器就出現(xiàn)了問題。
 
另外，在具體按揉過程中，如果出現(xiàn)了明顯的「痛感」，說明這個部位主要是實證，也就是身體的正氣充足。

但因為經(jīng)常吃一些煎炸食物，不常運動等情況，充足的正氣反而造成了氣血淤堵。


如果沒有痛感，而是一種酸酸的感覺，說明身體正氣不足，氣血運行虛弱，氣血沒辦法充分運行到全身，因此更多是一種酸酸的反應。
 
舉個例子，比如在肝的部位，如果按揉著有硬塊，并不痛，或者比較酸，說明肝氣虛弱，同時可能有面色蒼白，視力模糊。

 
如果揉著有明顯疼痛感，說明肝火旺盛，同時可能還會有嘴巴口苦，容易生氣，晚上睡不著覺，眼睛發(fā)紅的情況。

你可以根據(jù)按揉過程中的反應，針對性的進一步調(diào)理身體～
 

step1

推薦大家在晚上的時候，躺在床上給自己揉腹。最好是晚飯后半個小時后~睡前2個小時進行。


一天的飲食后，脾胃里已經(jīng)堆積了很多濁氣和垃圾，此時揉腹，剛好可以幫助脾胃順暢的運化，把這些垃圾淤堵排出去。
 
step2

揉腹前，在手上或者肚子上，提前涂抹好精油。我自己比較習慣用一些能疏通經(jīng)絡的精油，加強本身「通」的力量。

沒有精油可以用橄欖油或者潤膚露來代替。


step3

躺在床上，五指并攏，用指腹在肚子皮膚上進行按壓，尋找腹內(nèi)的淤堵點。這個過程一定要耐心，慢慢尋找。
 
如果有按壓到疼痛或者有硬塊的地方，就停下來，指腹稍微稍微用力，集中進行按揉。


當疼痛的地方開始明顯減輕，甚至不疼了，說明氣血通了，再換到下一個地方。
 
我自己一個很明顯的感覺是，很多朋友的肚子都會有一條“線”，這條線是長時間久坐后堆積留下來的，氣機大多不通暢。
 
按揉這條“線”的中心位置，一般都會感到疼痛。
 
step4

如果整個腹部都按揉完了，或者你沒有找到有淤堵點的地方，可以用掌根發(fā)力，對整個腹部進行按揉。
 
按揉的方向，根據(jù)身體氣機的運行方式來。


順時針方向按揉，可以幫助腸胃蠕動，促進消化；


逆時針按揉，可以幫助止瀉，適合經(jīng)常拉肚子的情況。
 
step5

揉腹的時間，建議10~15分鐘為佳。如果腹部淤堵點比較多，可以根據(jù)情況延長。
 
揉腹結(jié)束后，不用著急馬上起床，先在床上躺一會兒，等氣血稍微平復一下——小肚子沒有那么熱了，再起床。


接著再喝一杯溫水，讓溫水再沖刷一遍腸道，幫助腹部的那些濁濕繼續(xù)排出去。

也給大家準備了視頻
可以直接點開看
 

 
老實說，揉腹有很多不同的方法和手法，但我和武老師都比較認同一點的是，揉腹本身最重要的是堅持。

所以我們和大家分享的是，最容易記住，同樣也最容易堅持的方法。


另外市面上也有很多揉腹的工具，是否有必要購買使用。我的建議是，如果可以，最好能用你的雙手來。


因為在用雙手按揉時，你更能感受到身體的反饋，這種反饋是雙向的——你既能感受到腹部傳給你的反饋，也能感受到手指傳給你的反饋。
 
身體的敏感性能在這個過程中不斷激活，慢慢地，就不會那么遲鈍了。

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