陳家溝過(guò)去有一句土話，“太極拳這點(diǎn)東西都在褲襠里”，說(shuō)明了“襠”對(duì)練習(xí)太極拳的重要性。陳吉老爺子一說(shuō)起來(lái)這個(gè)襠，就感慨萬(wàn)千：1952年13歲開(kāi)始跟著王雁學(xué)拳，58年改師陳照丕，72年陳照丕去世改師陳照奎，陳照奎82年去世，后改學(xué)小架從師陳伯祥，學(xué)了小架才知道什么叫襠！老爺子說(shuō)要是早一點(diǎn)知道襠，拳肯定要比現(xiàn)在練的好?，F(xiàn)在只要有人問(wèn)他太極拳怎么練，他就給你比劃——泛臀，沒(méi)有這個(gè)練太極拳永遠(yuǎn)都入不了門，為什么？因?yàn)榫毴瓫](méi)有襠就沒(méi)有底盤，沒(méi)有底盤腳上就沒(méi)有根，沒(méi)根能練出東西來(lái)嗎？

今天我們學(xué)習(xí)的動(dòng)作是“開(kāi)后襠”，借此機(jī)會(huì)我將與襠有關(guān)的常識(shí)和說(shuō)法，再給大家詳細(xì)疏理一下：

第一個(gè)問(wèn)題：什么叫襠？我認(rèn)為一個(gè)胯叫胯，兩個(gè)胯就叫襠，也就是說(shuō)襠是由兩個(gè)胯組成的，襠里的操作都是靠?jī)煽柰瓿傻?，如果講襠離開(kāi)了胯是沒(méi)有意義的！我們平時(shí)也常說(shuō)兩個(gè)大腿根之間這一段距離或空間叫襠，開(kāi)襠就是將兩大腿根之間的距離撐開(kāi)撐大。有人把會(huì)陰穴叫襠不科學(xué)，會(huì)陰穴無(wú)非是長(zhǎng)在兩個(gè)大腿根之間而已。

第二個(gè)問(wèn)題：什么叫前襠？什么叫后襠？?jī)烧咧g是什么關(guān)系？我們?nèi)梭w的骨盆相當(dāng)于身體主干的底座，是由三塊骨頭組成的：兩邊是兩塊大的叫髖骨，尾椎兩側(cè)與兩個(gè)髖骨相連，將脊柱與骨盆連結(jié)為一個(gè)整體。兩個(gè)髖骨的形狀是側(cè)立的，前面開(kāi)口大，后面開(kāi)口小，前面我們就叫它前襠，后面就叫它后襠。

前襠和后襠之間是開(kāi)合關(guān)系，就像我們的胸背，胸開(kāi)背合，胸合背開(kāi)。決定前口和后口大小的是兩大髖骨，如果我們把兩大髖骨的形狀給它稍為變化一下，就能改變前后口的大小。我們平常說(shuō)開(kāi)襠，開(kāi)的都是后襠，人生下來(lái)前襠都是開(kāi)的，練太極拳任何時(shí)候都不需要開(kāi)前襠。

第三個(gè)問(wèn)題：如何開(kāi)后襠？首先將丹田向下微微一翻，再用兩個(gè)大轉(zhuǎn)子向兩邊橫著撐，兩個(gè)髖骨的形狀就會(huì)微微發(fā)生改變，后襠撐開(kāi)，前襠必合。開(kāi)后襠拉伸的是骶骨關(guān)節(jié)，即骶椎兩側(cè)與髖骨的連結(jié)處，這個(gè)關(guān)節(jié)對(duì)成年人來(lái)說(shuō)是個(gè)死關(guān)節(jié)，是很難拉開(kāi)的一個(gè)關(guān)節(jié)，所以才有“襠開(kāi)一線、襠開(kāi)一縫”的說(shuō)法，也就是說(shuō)能拉開(kāi)一線寬就很了不起了。過(guò)去練武講究童子功，陳吉老師說(shuō)有人能夠拉開(kāi)一個(gè)大母指那么寬，但成年人做不到。

為什么說(shuō)后襠開(kāi)的越大越好呢？后襠開(kāi)的越大，前襠合的越好，兩臀往前裹的越好，底盤就會(huì)越穩(wěn)固。

第四個(gè)問(wèn)題：什么叫圓襠？什么叫泛臀？圓襠與泛臀是什么關(guān)系？圓襠和泛臀的具體操作都是襠里的“一豎一橫”：“一豎”就是丹田微微往下翻、骶骨往后往上翻；“一橫”就是兩個(gè)大轉(zhuǎn)子往外一撐，把兩臀撐開(kāi)撐圓，后襠撐開(kāi)了，前襠就合住了。陳家溝一直將這種身法稱之為泛臀，社會(huì)上有文化的人稱為圓襠，一回事說(shuō)法不同而已！

第五個(gè)問(wèn)題：圓襠的目的是什么？圓襠也好、泛臀也好，叫什么不重要，兩個(gè)目的：第一可以使身體的骨架結(jié)構(gòu)更牢固，具體說(shuō)就是底盤更加穩(wěn)固；第二是虛實(shí)轉(zhuǎn)換靈活。大家可以試試丹田往下一翻，腰就直而有力了，胯就能松了，骨盆就活了，尾閭就中正了。當(dāng)然，這種身法是針對(duì)襠走后弧、兩胯內(nèi)旋而言的，至于兩胯外旋等其它練法，與襠圓不圓沒(méi)什么關(guān)系。

第六個(gè)問(wèn)題：什么叫內(nèi)撐外裹？我們看很多文章里都會(huì)經(jīng)常提到“內(nèi)撐外裹”，內(nèi)撐講的就是襠里的“一橫”，就是兩個(gè)大轉(zhuǎn)子從里向外撐；外裹指的是大腿和膝蓋，兩個(gè)大轉(zhuǎn)子向外一撐，兩臀由后往前裹合，就帶動(dòng)了大腿由外向內(nèi)旋，給人的感覺(jué)就是大腿肌肉由外向里裹，并帶動(dòng)膝蓋微微內(nèi)扣。內(nèi)撐是因，外裹是自然結(jié)果。

第七個(gè)問(wèn)題：什么叫內(nèi)角支撐、三角支撐？?jī)蓚€(gè)大轉(zhuǎn)子由里向外撐時(shí)與尾閭形成了一個(gè)三角形，有人講尾閭是第三條腿，講的就是這個(gè)三角支撐。內(nèi)角支撐就是不同的說(shuō)法而已。

第八個(gè)問(wèn)題：什么是合襠、裹臀、箍臀？當(dāng)我們把襠里的“一橫一豎”做好了，就會(huì)感覺(jué)到兩臀由后向前裹合，所以稱之為裹臀，有的人又叫箍臀，都是一回事。

合襠，我是這樣理解的：合襠講的是前襠，肯定不是后襠，具體作法就是把兩個(gè)腹股溝微微往里邊一收一沉，也是要達(dá)到襠里邊“一橫一豎”的要求。內(nèi)撐外裹，講的是從后面如何操作，合襠講的是從前面如何操作，目的都是圓襠。

第九個(gè)問(wèn)題：什么叫虛襠、吊襠、谷道上提？襠虛，目的是為了運(yùn)動(dòng)時(shí)靈活。還有一種說(shuō)法叫提頂?shù)跻d，提頂講的是虛領(lǐng)頂勁，吊襠就是把襠吊起來(lái)，吊起來(lái)襠就虛了，就靈活了，吊襠有人又叫谷道上提。虛襠、吊襠、谷道上提，講的都是襠里邊的“一豎”，骶骨往上一翻谷道不就上提了嘛，襠就被吊起來(lái)了，就虛了。

那為什么骶骨往上一翻襠就虛了呢？假如骶骨不往上翻那么一點(diǎn)，身體上身的自重都?jí)涸趦煽枭?，所以胯就松不了，襠就活不了。而骶骨往上一翻，自重就通過(guò)尾閭沉下去了，這個(gè)很容易驗(yàn)證，所以古人形容尾閭為“鐘錘”就是這個(gè)道理。

第十個(gè)問(wèn)題：尾閭?cè)绾尾拍苤姓?？我理解的尾閭中正，一是尾閭不能左右偏斜，二是要垂直于地面。要使尾閭不左右偏斜就是挺腰，挺腰就是骶骨上翻，腰挺了整個(gè)脊柱就直了。我們?cè)倏次查偟纳順?gòu)造，小尾巴是向前勾著的，我們只要將骶骨往上翻一點(diǎn)，小尾巴尖就指向了地面。說(shuō)來(lái)說(shuō)去尾閭中正就是襠里的“一豎”而已！

講到這里，大家是不是可以理解過(guò)去教拳的為什么保守，就是因?yàn)樗?jiǎn)單！襠里的東西就是“一橫一豎”，骶骨往上一翻，大轉(zhuǎn)子橫向一撐，說(shuō)法再怎么變，萬(wàn)變不離其宗！

要想真正的把這些拳理吃透，必須要練到身上才行，有了體悟才有驗(yàn)證的能力，練不到身上一切都是空的。這些東西并不難，大家只要去練，人人都能夠掌握。