武當(dāng)內(nèi)氣外發(fā)功簡稱'武當(dāng)內(nèi)功'。既是通過運(yùn)內(nèi)氣、發(fā)外氣治病的功夫，又是研究掌據(jù)氣功推拿的主要功夫，還是防治疾病、延年益壽的還原功夫。本功源于龍門秘宗內(nèi)功?，F(xiàn)簡解其功法如下∶?

一、一元兩儀?

預(yù)備式∶站步并檔∶立正，兩腳跟相靠，腳尖分開，兩手在身兩側(cè)往下按撐，掌心朝下，指端朝前（下列各式，兩手動(dòng)作與此同）。

?1.守中如一∶兩手屈肘抬至上胸前，掌心朝上，中指相接，呼吸3次，兩肘運(yùn)氣作輕微據(jù)顫發(fā)放外氣，兩目平視，意守臍中。?

2.旋轉(zhuǎn)乾坤∶兩手旋腕、屈肘，掌心均朝下，推至兩腰肋處，近如撐腰狀，兩臂稍內(nèi)旋轉(zhuǎn)，掌往下按，腋下形成兩圓，呼吸3次，兩上肢極輕微的振顫，使之發(fā)放外氣，意守脊中。

?3.一元合掌∶兩手繞圈直肘在頭上方高舉，兩掌相對，距約3寸，兩腳跟同時(shí)提起，呼吸3次，兩上肢輕微據(jù)顫。發(fā)放外氣，意守內(nèi)勞官。

?4.兩儀平胸∶兩手向左右兩側(cè)繞圈而下，復(fù)收于上胸，兩掌曲腕內(nèi)收，虎口朝上，平胸分成環(huán)抱兩球，兩腳隨勢放平，腳尖微抬起，呼吸3次，兩臂運(yùn)功發(fā)放外氣，使之據(jù)據(jù)，?意守膻中。

?二、天地人和

預(yù)備式∶并步檔?

1.朝天顯路∶兩手從上往下，直肘按至上胸腹下，再由下往上直肘高舉過頭，兩掌端朝天，掌中有感，意守中指尖。?

2.按地有門∶兩手復(fù)從上往下，直肘按至近地而半尺，兩中指相接，掌心均朝下，兩腿隨勢全蹲，兩膝端外分，兩目平視，呼吸3次，兩腳、兩肩背、肘、掌運(yùn)氣振顫，掌心得氣，意守百會(huì)。

?3.平人多壽∶兩手旋腕、屈肘，掌心朝上，由下徐徐上抬平臍，虎口朝外，距約3寸，胸微挺，腹含蓄，呼呼吸、吸吸呼各3次，兩上肢運(yùn)發(fā)外氣，掌心有感，意守涌泉。

4.氣和生才∶兩手酌情向前后撐開，右掌在腹前，左掌在腰后，掌心相對，呼吸3 次，上半身極輕微顫振運(yùn)功，掌中自感發(fā)氣，意守臍丹田。?

三、三才通神?

預(yù)備式∶馬步檔、弓步檔。?

1.三步乘驕∶左腳向左橫跨一步成馬步檔，兩手隨勢動(dòng)向甩攏，不靠身體，左掌在腹前，右掌在腰后，掌心均朝上，呼吸3次，四肢輕微振顫運(yùn)動(dòng)，掌中發(fā)放外氣，意守臍中。?

2.弓步通神∶身向左轉(zhuǎn)成左弓步，兩上肢極輕微振顫運(yùn)功，右立掌向胸前平推發(fā)放外氣，右仰托掌在腰后上抬發(fā)外氣，呼吸3次，意守脊中。

?四、三環(huán)套月

預(yù)備式∶站弓檔。?

1.懷中抱月∶兩手由身側(cè)同畫圈于上胸前平舉成懷中抱月狀，兩掌心朝下，呼吸3 次，兩上肢和兩掌運(yùn)功發(fā)放外氣，意守涌泉。

?2.左右劈山∶兩手同向左右兩側(cè)平推，兩掌端朝上，掌背相對成左右劈山式，呼吸3 次，自發(fā)外氣，意守會(huì)陰。

3.兩手托天∶兩掌徐緩上托，臂弓成圓，上身稍向后仰成半圓狀，掌心均朝天，目觀食指端，呼吸3次，全身掙勁，兩掌貫注，氣從掌出發(fā)放外氣，意守涌泉。

?4.二郎擔(dān)山∶兩掌分向左右兩側(cè)平舉，猶如肩挑重?fù)?dān)，兩掌心均朝地，呼吸3次，或呼呼吸，吸吸呼3次，兩上肢灌勁，氣沿臂循行，掌中跳感有外氣發(fā)放，意守中指尖。?

五、山峰降虎

預(yù)備式∶站中檔

?1.打開虎口∶兩手由身側(cè)向胸前往頂巔上方分向左右兩側(cè)迂回各畫1圈、再收回胸前平乳齊，兩虎口朝外，兩掌心朝上，呼吸3次，兩肘臂灌勁，掌心微挺，發(fā)放外氣，意守肘尖。

?2.劈打蹬虎∶右腿提膝收回左腿膝，距約3寸，左腿負(fù)荷身重，兩手同時(shí)向左右各畫1圈，復(fù)收胸前，掌心朝上，接著右腿向右側(cè)直膝橫踹蹬懸，兩手同時(shí)向左右直肘分撐劈打，兩掌背相對成大字狀，周身灌勁，兩掌心隨呼吸3次，發(fā)放外氣，意守拇指端。

?3.山峰尋虎∶右腿收回，放在左腿后下方成交岔步，兩手同由左往右再向左畫大圈，左手直肘置于左側(cè)方，左掌心朝下，虎口朝外，右手屈肘繞于左胸，掌心朝下，虎口朝內(nèi)，兩手掌前后位于平行線，上身微左轉(zhuǎn)兩上肢灌勁貫注，掌心自感有外氣在發(fā)，呼吸3次，目視左方，意守外勞宮。

?4.亮掌降虎∶兩腿同時(shí)下蹲成坐盤式，右掌隨勢畫圈于右上方上架亮掌，掌心斜朝上，左掌陪同畫圈于左胸前平托，拇指朝胸，掌心朝下，兩上肢灌勁貫注肩背，氣由涌泉往沿臂達(dá)掌、內(nèi)氣由此轉(zhuǎn)發(fā)為外氣，呼吸3次，目左視。意守肩井。左右式同之。?

六、八仙擺降

預(yù)備式∶站中檔

?1.鐵拐背蘆∶兩手同繞圈，右掌在右上方上架;掌心斜朝上，左掌按右大腿面，距約3寸，右腳面緊貼左腿胭窩部，左腿隨勢半蹲站穩(wěn)，呼吸3次，兩上肢上下掙勁，輕顫發(fā)外氣，掌中氣溫、意守絳宮。

2.仙姑設(shè)宴∶左腿全蹲，夾住右小腿，兩手同時(shí)繞圈，左掌在左上方上架，掌心斜朝上，方掌平胸橫臂，掌心朝下，上身坐穩(wěn)，呼吸3次，兩上肢發(fā)功，掌中有感，意守涌泉。再做1次鐵拐背蘆（方向相反）及仙姑設(shè)宴。?

七、大鵬展翅?

展翅飛翔∶兩手旋腕翹掌，肘直臂平，左右手平舉一字狀，兩掌背相對，呼吸3次，兩上肢運(yùn)功勁，引氣上提，導(dǎo)引內(nèi)氣外發(fā)，使兩掌心自感氣至而出。意守百會(huì)。

?八、臥龍?zhí)胶?/span>

預(yù)備式∶站中檔。?

1.黃龍出洞：兩掌由身側(cè)向上直肘高舉過頭，掌心均朝前，虎口相對，呼吸3次，四肢輕顫，掌發(fā)外氣，意守印堂。

?2.龍騰云游∶兩掌同分向左右兩側(cè)成一字平舉，虎口朝上，掌心朝前，呼吸3次，兩上肢輕振顫晃，掌發(fā)外氣，意守氣海。?

3.二龍盤柱∶兩掌向胸前合攏，如抱柱狀，掌心均朝胸、虎口朝上、呼吸3次，兩上肢運(yùn)功輕振抖晃，掌發(fā)外氣，意守涌泉。

?4.青龍?zhí)胶！蒙硐蜃筠D(zhuǎn)，上身前俯，兩掌同時(shí)向左右分開往下按壓，掌心朝下，右掌在頭前方撐探，左掌在身后近右腳處撐探，右腳隨勢提起上抬，右腳朝上，腳底朝上宜平，左腳屈膝半蹲支撐要穩(wěn)，呼吸3次，兩上肢和右下肢作極輕微的顫晃，運(yùn)功掌發(fā)外氣，意守涌泉。?

九、虎踞撲食

預(yù)備式∶馬襠、弓襠。

?1.虎踞高峰∶兩手十指分開內(nèi)收，掌心內(nèi)四成虎爪掌，置于襠前方，如提拎兩小虎，呼吸3次，干指、兩臂運(yùn)功輕顫，掌心自發(fā)外氣，意守大椎。?

2.虎氣威風(fēng)∶兩手畫圈，自屈其肘，各向肩端，距約3寸，呼吸3次，兩手肩臂，上肢發(fā)功，掌中氣出，意守膝端。?

3.虎欲跳潤∶兩虎爪手在兩肩部旋腕，掌心均朝外，高不過肩，猶如虎欲跳澗，呼吸3次，兩上肢運(yùn)氣發(fā)功，掌中氣溫自感向外透出，意守腿跟。

?4.臥虎撲食∶上身稍前腑，兩虎爪平向前直肘推撲，猶似虎在掙食狀，以兩腳跟微微抬起，前掌著實(shí)，頭略向上昂，目觀前方，全身掙勁輕顫發(fā)功，掌中氣出，意守涌泉。?

十、蛇口運(yùn)氣

預(yù)備式∶馬襠。

?1.蛇口起勢∶兩手沿身側(cè)兩屈肘上抬，翹腕抬掌，兩蛇口（掌心內(nèi)凹）朝前，拇指與并攏的四指伸直成蛇掌手，置于近兩脅腹旁，力求兩臂平，大腿平.呼吸3次。兩肘后身后微微振顫的掙勁，使兩臂上肢貫注灌勁，氣從掌發(fā)，目視正前方，意守膝端。

?2.蛇口昂頭∶兩手同向前往頭上方分向左右兩側(cè)，各繞大圈，復(fù)收至上胸前，屈肘，兩蛇掌繼分向左右兩側(cè)，蛇頭高超過肩昂抬，虎口均朝外，形成蛇口（掌心）轉(zhuǎn)向左有方，呼吸3次，全身運(yùn)氣掙勁，作輕微的顫振，使內(nèi)氣轉(zhuǎn)為發(fā)放的外氣功，意守神門。

?3.蛇口吐納∶兩手由下向中往上繞大圈，屈肘、復(fù)上抬于胸、頭，右蛇掌顧盼，蛇口朝前高過頭1尺，左蛇掌在左上胸前，蛇口朝前，高過肩峰，呼吸3次，運(yùn)氣吐納，內(nèi)氣循行，如環(huán)無端，周身灌勁發(fā)放外氣、氣貫指端，達(dá)于病所，意守海底。

4.蛇口前進(jìn)∶兩蛇掌同時(shí)向前伸引，兩肘仍然要稍微弓屈，兩腳跟同時(shí)往上提起，以兩腳前掌著實(shí)，然后，再往回游于上胸前，兩腳跟著實(shí)，兩腳十趾或前掌上翹起，往來3 次，還可兩蛇掌交換引游3次，兩蛇掌同置于兩肩前，蛇口朝前，呼吸3次，運(yùn)行內(nèi)氣環(huán)轉(zhuǎn)周身，節(jié)節(jié)功夫，蛇口自盈，發(fā)放外氣，功效立見，意守涌泉。?

十一、神童拜師

預(yù)備式∶站中襠。

?1.童了踏云∶提左膝、腳底接近右膝部，右腿負(fù)荷，兩掌同繞圈，右掌于右上方上架亮掌，掌心斜朝下，左掌在左下方下按，掌心朝下，目視左方，呼吸3次，兩上肢上下掙勁，輕顫發(fā)功，掌心感氣，意守鶴頂。?

2.神童捧桃∶左腳落地成馬步，兩掌繞圈在胸前捧桃，左掌在右掌上，呼吸3次，兩上肢運(yùn)功發(fā)氣，氣貫掌中，意守玉枕。?

3.舉杯祝愿∶兩腿起站，右掌向上直肘高舉，掌心向上，左掌向下按壓，呼吸3次，上下對稱掙勁，運(yùn)功發(fā)氣，氣流于掌，頓溫?zé)釟馊?，意守丹田?

4. 合掌歸原∶兩手同繞圈在上胸合掌祝愿，右腿隨勢擱在左大腿上，左腿屈膝半蹲穩(wěn)固，呼吸3次，全身掙勁，輕顫運(yùn)發(fā)內(nèi)功，使內(nèi)氣貫于掌中，轉(zhuǎn)為外氣發(fā)功治病，意守涌泉。?

十二、仙女散花

預(yù)備式∶站中襠或馬檔。?

1.推云撥霧∶兩手同繞圈于左上方，右手稍橫臂上架，左手掌近在其下，向前兩手成撥分狀，呼吸3次，兩上肢，兩掌同時(shí)運(yùn)氣發(fā)功，作輕微振顫，目觀外形并不顯動(dòng)，意守長強(qiáng)。

?2.提膝散花∶兩掌從左上方向右上方繞一大圈，置于右方平胸前，掌心均朝下，高不過肩，左腿提膝，左腳接近右膝，上身移向右側(cè)略移有助于兩上肢，掌心指端發(fā)放外氣，呼吸3次，意守腳心。再作一遍，方向相反。

?十三、金童報(bào)喜

預(yù)備式∶并步襠、中襠。

?1.仙境騰飛∶兩手握虛拳，同向左右直肘上抬與肩一字平舉，拳心朝下，兩腳跟同時(shí)提起，呼吸3次，運(yùn)氣發(fā)功使兩上肢輕微振顏，氣從拳心漸出，目觀前方，意守涌泉。?

2.喜報(bào)臨門∶身向左轉(zhuǎn)，左腳向前一步，成左弓步，兩拳化為立掌，兩肘稍弓，沿上胸前平行推開，兩手掌略為上翹，目觀其中，閱讀喜報(bào)臨門，呼吸3次，兩上肢運(yùn)氣振顫，掌心發(fā)放外氣、意守命門。再作!遍，方向相反。

?十四、勢原如意

預(yù)備式∶并步襠、中襠。?

1.順勢守一∶身向左轉(zhuǎn)，左腳向左一步成左弓步，兩手同繞圈，右手掌在胸前順勢立掌直肘前推，掌心向左，左手在身后抬，五指撮攏，指端朝上，呼吸3次，全身上下，前后作輕微振顫成對稱運(yùn)氣發(fā)放外氣功，意守會(huì)陰。

?2.歸原如意∶左腿收靠右腳成并步，兩手掌同繞圈，右手屈肘斜立掌置于上胸前，離胸距約一尺，左手掌收于左腰脅處，呼吸3次，兩腳跟同時(shí)提起，再腳底放平，十趾同時(shí)翹起，兩涌泉和內(nèi)勞宮發(fā)放外氣，一提一翹，重復(fù)3次，全身輕微振顫，運(yùn)氣于大小周天之中，使內(nèi)氣于掌中發(fā)放外氣而見效應(yīng)，意守臍丹田。上2式各再做1遍，方向相反。

?十五、豁然開朗

預(yù)備式∶虛步襠。

?1.提腿抱膝∶右腿提膝，兩手同時(shí)由下而上，分向左右繞圈，再沿腹上托胸前作抱膝狀，兩手與右膝距約3寸，呼吸3次，全身掙勁，輕顫運(yùn)動(dòng)周身脈絡(luò)，使氣按自意循環(huán)，以達(dá)掌發(fā)外氣，意守環(huán)跳。

?2.臥身托月∶上身左傾，兩手同繞圈，向左上方上架，如托月狀，掌心均朝外，右腳同時(shí)徐緩向右上方蹬踢，呼吸3次，全身掙勁，引火歸原，使氣在輕顫的運(yùn)功中，由內(nèi)氣轉(zhuǎn)發(fā)為外氣于兩掌之中，掌伸氣至，意守腳心。

?3.金盤叉掌∶兩手向左右繞大圈在上胸前叉掌，左在右上，上身同時(shí)轉(zhuǎn)正往下全蹲，右腳同時(shí)收回，右小腿夾在腿胭窩小腿中，呼吸3次，兩上肢輕顫自控功候，從內(nèi)氣運(yùn)發(fā)外氣，掌中指端氣感自出，意守海底。

?4.混元一氣∶上身稍向左轉(zhuǎn)，兩掌向左右兩側(cè)沿水平線推分，左腿仍然全蹲，兩目左視，呼吸3次，周身骨節(jié)掙勁運(yùn)氣，使之輕顫發(fā)功，促使增進(jìn)內(nèi)氣外發(fā)，得心應(yīng)手，掌中指端手到氣發(fā)，意守丹田。