方法：

盤坐式：雙手仰掌，食指與拇指相扣放于膝上，目似垂簾，存神于息，呼吸自然：息之出入，不可使耳聞。聽惟聽其無聲，一有聲，即粗浮而不入細(xì)。當(dāng)耐心輕輕微微，愈放愈微，愈微愈靜，久之，忽然微者忽斷，此則真息當(dāng)前，而心體可識矣。蓋心細(xì)則息細(xì)，心一則動氣也；息細(xì)則心細(xì)，氣一則動心也。定心必先之養(yǎng)氣者，亦以心無處入手，故緣氣為之端倪，所謂純氣之守也。靜聽于息，自然心不外馳。待心內(nèi)空明之時，便雙手疊抱丹田（臍部），其神存入丹田，吸呼自然。

然后便引氣，雙手從身體兩側(cè)向上合抱于頭上方，掌指相對，向百會煽動三下，然后手指朝下，手背相對，向下貫氣，至擅中穴時，手指相對，掌心向下，向下貫氣，納入丹田（臍部）。煽動時，意想天之精氣將百會穴沖開。而此行數(shù)度。雙手向上合抱時，意想天地清陽之氣被雙手抱來，抱入百會。向下貫氣時，意想天地清陽之氣，隨手下降，從百會、天目、天突、膻中、中脘至臍部丹田。

接上式，存神丹田片刻，后行氣、雙手掌心向上，大拇指相對，托于臍部，意想氣從丹田經(jīng)會陰、命門、夾脊、大椎、玉枕、百會、天目、膻中，中脘、丹田（臍部），如此行數(shù)度、存神丹田片刻，雙手抱于丹田：收功：待上式作后，雙手抱于丹田，意想丹田內(nèi)有一金黃氣球，左上 右下自轉(zhuǎn)，九九八十一度。然后，意無所想片刻，叩齒（因叩齒能上震頂門，響徹四肢百骸，如神集氣)數(shù)度咽口內(nèi)津液，注入丹田，搓手，搓腳心，浴面，沐頭，拍打全身（從左腳拍

起，向上向后，經(jīng)頭向前廷面部向經(jīng)右腳終）.起身慢行數(shù)十步。

此功最佳時當(dāng)以陽六時生氣之候，然子丑兩時行則收事半功倍之 效。行此功后，自覺神清氣爽，氣如云行體中，經(jīng)營周身，濡潤形體，澆灌肌膚。