《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。

意思是說，肺部像是一個(gè)宰相，在維系身體健康中肩負(fù)重任。

然而肺部本身又屬嬌臟，與口鼻相連，易受邪侵。

所以說，肺臟的重要性不言而喻。

肺部出現(xiàn)問題，會(huì)給身體造成哪些傷害？

1、咽喉方面：咽干、發(fā)癢、疼痛、失聲、有異物感等；

2、睡眠方面：失眠多夢、精力匱乏、大腦眩暈、精神萎靡等；

3、皮膚方面：皮炎、皮疹、皮膚干燥、痤瘡等；

4、呼吸方面：咳嗽、氣喘、咳痰等。

肺不好，多吃二白，遠(yuǎn)離二氣，做好三件事，幫你養(yǎng)好肺！

多吃二白

1、荸薺

荸薺，有“地下雪梨”、“江南人參”的美稱。

其汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。

另外，長期抽煙的人，也可以多吃點(diǎn)荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。

2、山藥

山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰。

其有利于脾胃，消化吸收，是一味平補(bǔ)脾胃的“藥食兩用”之品。

日常吃山藥，更是可以養(yǎng)護(hù)脾胃，滋腎益精，益肺止咳。

遠(yuǎn)離二氣

1、高溫油煙氣

苯并芘，是油煙中釋放出的一種強(qiáng)致癌物。

研究發(fā)現(xiàn)，長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險(xiǎn)性增加了2~3倍。

所以，日常炒菜時(shí)，要盡量避免高溫油炸，選擇高品質(zhì)的吸油煙機(jī)，盡量減少油煙氣。

2、煙草氣

肺，主氣體交換，香煙燃燒后的氣體，含有多種有害物質(zhì)，被吸入肺里，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肺部健康，更會(huì)增加罹患肺部的幾率。

所以，肺不好的人，一定要遠(yuǎn)離“煙草氣”。

也就是說，日常生活中，不僅要遠(yuǎn)離煙草，還要遠(yuǎn)離“二手煙”，因?yàn)槲攵譄?，危害更大?/p>

做好三件事

一、喝

1、紅棗銀耳湯

用紅棗、蓮子、銀耳、百合搭配在一起，煮湯飲，有益心肺健康。

紅棗，補(bǔ)血益氣，搭配在一起，煮湯飲，有益心肺健康。

蓮子，味甘澀，清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>

銀耳，性溫潤，滋肺益胃、補(bǔ)氣和血，滋陰補(bǔ)氣。

百合，養(yǎng)陰潤肺，清心安神。

2、蒲菊桔梗茶

用蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。

蒲公英，具有“天然抗生素”之稱，去火消炎，殺菌排毒，效果尤佳，可消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，可以消炎排毒，幫助肺部對(duì)抗炎癥，助力身體排出毒素，還有助于緩解咽炎、慢性扁桃體炎等。

菊苣，是一種“藥食兩用”的小植物，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，幫助身體排毒。

玉竹，可治咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰等，有一定的改善作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿、止咳等功能，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經(jīng)，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降。

此四者搭配，可以有很好的潤肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。

二、動(dòng)

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

日常我們可以常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于雜質(zhì)的排出。

每天堅(jiān)持10分鐘左右，可提高心肺功能。

2、腹式呼吸

腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能，達(dá)到吐故納新，調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。

吸氣時(shí)，小腹微向外張；呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。

每次15下即可。

三、揉

1、列缺穴

按揉列缺穴，有通上徹下的作用，可以使人更加清醒，讓人有沖出霧霾，重見晴朗之感；

每天用食指指腹按揉此穴，每次2分鐘；

位置：人體前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。

2、印堂穴

按揉印堂穴，能調(diào)整肺氣，保護(hù)肺臟健康；

每天用大拇指按揉此穴，每次10分鐘。

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