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很多中老年人喜歡早上在公園鍛煉，覺(jué)得多鍛煉，身體好。但在本文的名醫(yī)眼中，這樣的行為嚴(yán)重影響老人健康！趕緊來(lái)看看~

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清早鍛煉
王隴德：早晨是“魔鬼時(shí)間”

▲王隴德 原衛(wèi)生部副部長(zhǎng)，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)工程院院士。

很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山，這樣做隱含很多危險(xiǎn)。

早晨氣溫低，寒冷會(huì)刺激身體，誘發(fā)血管痙攣。而且，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時(shí)間”。

另外，爬山對(duì)中老年人的傷害也很大！人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，不慎就會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化。

因此，中老年人一定要注意，在秋冬季節(jié)，不要過(guò)早鍛煉，要盡量少登山、爬樓。

還要注意，鍛煉要循序漸進(jìn)，一次大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，不能替代其他幾天運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的健身結(jié)果。習(xí)慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動(dòng)時(shí)，發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大。

鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)，必須經(jīng)常堅(jiān)持。

2

早上洗澡、洗頭
陽(yáng)氣還沒(méi)用，就消耗了

很多人一天要洗幾遍澡，而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。但是，按照中國(guó)人的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，是反對(duì)早上多洗澡的。

為什么呢？因?yàn)樵绯咳梭w在升發(fā)陽(yáng)氣，洗澡會(huì)大量的消耗陽(yáng)氣。

這就相當(dāng)于一天陽(yáng)氣還沒(méi)用呢，就已經(jīng)消耗了，然后還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫(kù)存的氣血了，那這就是在傷害自己了。

另外，早上還沒(méi)吃東西就去洗澡，等于還沒(méi)有補(bǔ)充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時(shí)沒(méi)什么太壞的生活習(xí)慣，也會(huì)造成身體虛寒，百病叢生。

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熬夜晚睡
許良：對(duì)身體的損害補(bǔ)都補(bǔ)不回來(lái)

▲許良 上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師。