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相同的體重，身高也一樣，

可是有人看起來瘦，有人卻看起來胖。

這是為什么呢？

最根本的原因是：

體重質(zhì)量一樣的人，

身體里的脂肪、肌肉比例不同，

造成的身型差別也不一樣！

不信嗎？

看看他們，體重是一樣的，但體型就...

為什么會(huì)這樣呢？

因?yàn)橥瑯又亓康闹綪K肌肉，

脂肪是肌肉的3倍！

脂肪就如同一個(gè)胖子的存在，

肌肉就如同健身型男，

他們一個(gè)胖，一個(gè)壯，

體重雖然一樣，但體型卻相差甚遠(yuǎn)！

而對(duì)比一樣重量的脂肪跟肌肉，

下面的圖片很形象的形容出來了：

如果你還是無法理解的話，

可以再看下面幾組一樣重量的不同時(shí)期的

同一個(gè)人的對(duì)比照：

他們會(huì)讓你更具震撼感！

同樣是65kg

健身前19%的體脂率 VS 健身后 9%的體脂率

▽

一個(gè)健身塑形2年的美女，

體重增加了不少，

但是體型卻變好看了！

▼

健身后體重重了3KG，

但是由于肌肉增加了，

脂肪健身了，體型反變小了。

▼

健身前125磅 VS 健身后130磅

雖然重了，

但是看起來卻瘦了！

▽

你現(xiàn)在明白肥肉跟肌肉的區(qū)別了嗎？

想要更加好看的身材線條，

告別虛胖、體重不達(dá)標(biāo)的身材，

你需要進(jìn)行減脂、增肌，

而體重并不是檢驗(yàn)身材的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

你需要關(guān)注的是自己的體脂率！

因?yàn)橹驹蕉啵?/span>

只會(huì)讓你看起來臃腫，

適量的肌肉能幫你消耗體內(nèi)的熱量，

同時(shí)讓身材線條也更加緊致。

▼

一般成年人的標(biāo)準(zhǔn)體脂率是：

男性在15%~18%之間，

女性在25%~28%之間。

當(dāng)體脂率超過比例則是肥胖。

鍛煉肌肉有什么好處？

1、提高你的代謝

是不是發(fā)覺有的人吃什么都不胖，你隨便吃一點(diǎn)就胖了。原因之一是你們身體的肌肉比例不同，影響了你的代謝率，肌肉含量高的人，每天身體熱量消耗會(huì)更快，不容易胖，對(duì)減肥燃脂是非常有利的。

2、保持苗條的體型

擁有適量的肌肉，會(huì)讓你身體線條好看，身材緊致有型，看起來健康，身體有柔韌性。還能提高全身的力量。

3、提高骨密度、保護(hù)關(guān)節(jié)

肌肉訓(xùn)練能對(duì)骨骼施壓，有助于提高提高骨密度，延緩衰老。

而上了年紀(jì)的人，膝關(guān)節(jié)都會(huì)老化，只有加強(qiáng)力量訓(xùn)練，讓肌肉附著關(guān)節(jié)保護(hù)關(guān)節(jié)，可以延緩老化速度。

希望在狗年，你們都可以科學(xué)的鍛煉，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)燃脂的同時(shí)，也要做適量的力量訓(xùn)練，鍛煉身體肌肉，塑造好看的身材線條，養(yǎng)成真正健康的身體。 

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