一個(gè)人的認(rèn)知體系是如何的，取決于自己的認(rèn)知局限性是如何的？我們的認(rèn)知觀念總是在發(fā)生改變，這種改變會(huì)讓自己逐漸去跟上社會(huì)的步伐，也會(huì)讓自己的心態(tài)體系發(fā)生轉(zhuǎn)變。當(dāng)我們總是在一個(gè)地方呆久了，那么就容易形成一種坐井觀天的感覺。

從事心理咨詢領(lǐng)域已經(jīng)有很多年了，遇到的來訪者也是千奇百怪，但是每一個(gè)來訪者的心理問題都有一個(gè)共通性：情緒低落。在情緒低落的過程中難免會(huì)引發(fā)心情的壓抑和情緒的崩潰感，這時(shí)候整個(gè)人的心態(tài)變化就會(huì)非常明顯，就會(huì)出現(xiàn)一種生無可戀的感覺。

我們行走的每一步，都有歷史的記憶，都有歷史的痕跡。在我們整個(gè)人的生命生涯中，都會(huì)被一一記錄。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落，就會(huì)引發(fā)抑郁。因?yàn)橐钟舻牡湫吞卣骶褪乔榫w低落，非常壓抑而痛苦，想要讓自己開心起來都是非常有難度的。

一個(gè)人在堅(jiān)信做一件事的時(shí)候，整個(gè)人的狀態(tài)是很棒的，整個(gè)人的心路歷程也是非常精彩的。當(dāng)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的情緒壓抑，而導(dǎo)致自己的情緒狀態(tài)出現(xiàn)了抑郁狀態(tài)，那么整個(gè)人的精神就不好了。抑郁癥癥狀的出現(xiàn)，勢(shì)必會(huì)影響整個(gè)人的生活狀態(tài)。那么應(yīng)該做哪些方面的調(diào)整呢？

第一點(diǎn)調(diào)整：殺掉以前的認(rèn)知體系。舊有的認(rèn)知體系帶給自己的是痛苦，那么這時(shí)候就要把這種認(rèn)知?dú)⒌?。比如說：朋友找我借500元錢，一直還沒有還，自己的內(nèi)心很痛苦、很難受，怎么辦？每天都在這種糾結(jié)的過程中消磨自己的情緒情感。如果把這種認(rèn)知?dú)⒌?，重新建立新的認(rèn)知呢？朋友借了500元錢沒有還，就不要去想這個(gè)事了，也在心里面認(rèn)知到這個(gè)朋友只值500元錢，不還也沒有關(guān)系，不能因?yàn)檫@件事來影響自己的情緒，太劃不來了。這就是殺掉以前的認(rèn)知體系，重新建立新的認(rèn)知體系。

第二點(diǎn)調(diào)整：建立一個(gè)至少40年的目標(biāo)。20多歲大學(xué)畢業(yè)，到60多歲會(huì)退休，這是很多人的一種生活模式和生活方式。也是大多數(shù)人正在行走的一條路線。很多人在工作的40多年里從事了很多種類的工作，每一種類的工作，都在賺取薪水和工作經(jīng)驗(yàn)，但是很長(zhǎng)時(shí)間摸不清自己的方向到底是什么？或者自己這輩子到底要做什么工作？此時(shí)此刻需要給自己尋找一個(gè)長(zhǎng)期工作的目標(biāo)，覺得這份工作在自己退休后還能發(fā)光發(fā)熱。哪怕在前進(jìn)的路途中，遇到各種艱難險(xiǎn)阻，自己的內(nèi)心始終相信會(huì)有實(shí)現(xiàn)的那一天。

第三點(diǎn)調(diào)整：心態(tài)的積極建設(shè)。一個(gè)人的心態(tài)分為積極的和消極的，很多人在遇到挫折之后，就會(huì)出現(xiàn)很大的挫敗感，就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。其實(shí)這是父母老師或者身邊人傳遞給自己的。想一想如果沒有他們的比較之心，那么對(duì)于自己當(dāng)前的選擇也是順其自然了。順其自然，從而為所當(dāng)為。心態(tài)的積極建設(shè)完成后，當(dāng)自己遇到心理困擾的問題都會(huì)思考：這件事應(yīng)該如何去解決，而不是思考這件事讓自己的情緒不開心了。人的情緒不為外界所動(dòng)，這是一種修煉的境界。

抑郁癥是一種常見心理病癥，但是在心中有個(gè)概念：抑郁癥是可以康復(fù)的，只不過在在暫時(shí)的階段出現(xiàn)了情緒的低落而已。一個(gè)人在追求自己人生方向的時(shí)候，最重要的就是弄清楚人生的意義點(diǎn)是什么？人生本來沒有意義，只不過我們?cè)诤笃谠鎏砹撕芏嗟囊饬x事物在里面。

有些人就是在某一個(gè)階段和人相遇，有些人就是在某一個(gè)時(shí)刻和對(duì)方見面相遇。這些都是緣分，看似冥冥之中自有安排，但是要珍惜當(dāng)前的人事物，從而讓自己內(nèi)心產(chǎn)生喜悅之情。人的內(nèi)心有了喜悅，精氣神就好很多，抑郁癥狀自然而然就會(huì)減輕。