生活中，很多人都會(huì)遇到自己心跳慢，可是又不知道到底慢到多少有危險(xiǎn)，有人說不能低于80，有人說不能低于60，還有人說沒有感覺就沒事。

那么我們健康人的心率到底不能低于多少呢？

在弄清楚心率不能低于多少之前，我們先弄清楚心率和心律的區(qū)別。

雖然心率和心律發(fā)音一樣，但意義不同，幾乎所有的老百姓都不知道這兩個(gè)詞有什么區(qū)別，甚至更多人都以為是一個(gè)意思。

一、心率和心律

1、心率：

心臟跳動(dòng)的頻率，也就是心臟跳動(dòng)的速度，指一分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)，單位是次/分，比如心臟一分鐘跳動(dòng)60次，那么心率就是60次/分。

2、心律：

心臟跳動(dòng)的節(jié)律，也就是心臟跳動(dòng)是否規(guī)律或心臟跳動(dòng)的起源點(diǎn)是否正常，正常心臟跳動(dòng)起源點(diǎn)在心臟竇房結(jié)這個(gè)部位，也就是由心臟竇房結(jié)發(fā)出的跳動(dòng)，叫竇性心律，也可以認(rèn)為就是正常心律。除此之外，心臟也可能由別的部位發(fā)出命令，指揮跳動(dòng)，比如房性心律、室性心律、交接區(qū)心律等等。簡單說只要不是竇性心律，都是不正常的心律。

二、健康人的心率多少算正常

我們一般默認(rèn)所說的心率，指的是人們靜息時(shí)的心率，也就是說沒有活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)，也沒有睡著，就是我們休息時(shí)心臟一分鐘跳動(dòng)多少次。

在之前的課本上，心率要求60-100次/分為正常，低于60次叫竇性心動(dòng)過緩，超過100次叫竇性心動(dòng)過速。但最新的建議是心率不低于50次，也算正常。

不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼f靜息時(shí)心率50-100次/分，可以看做是正常。

可是實(shí)際上，我們的心率不宜過快，比如一個(gè)人心率60次，一個(gè)人心率90次，那么相對來說60次/分的心臟相對心臟病風(fēng)險(xiǎn)更低，壽命更長。有大量的研究表現(xiàn)，在一定范圍內(nèi)，心率接近60次，相對心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)更低，壽命更長。

所以，健康人靜息的時(shí)候，心率接近60次，相對比較理想。

三、不同狀態(tài)下的心率

我們上面說了靜息心率，但其實(shí)我們不可能一直靜息，我們也得活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、休息、睡覺。健康的心臟是該快則快，該慢則慢，比如我們激動(dòng)、緊張、發(fā)燒、喝酒、喝咖啡等等去情況下心率就會(huì)加速，這屬于正?，F(xiàn)象。比如我們運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)后心率也會(huì)快起來，這樣的心臟才是健康心臟，如果一個(gè)人運(yùn)動(dòng)，尤其劇烈運(yùn)動(dòng)后，心率快不起來，那就說明心臟可能有問題。

我們在睡夢中心率會(huì)減慢，尤其深睡眠中心率更慢，有的人可以接近40次，甚至低于40次。這時(shí)候也不能認(rèn)為這種心率不正常，只要是竇性心律，清醒的時(shí)候能快起來，運(yùn)動(dòng)后能更快起來，那么深睡眠中心率低于40次，也是正常心率。

四、心率慢怎么辦

1、首先不能根據(jù)一份心電圖，或一次測量心率慢，就最終確診心率慢，如果懷疑心率慢，可以帶一個(gè)24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖，看看最慢心率，以及最快心率，以及平均心率，這樣才能準(zhǔn)確反應(yīng)心率。

2、病態(tài)的心率慢，我們上面通常說的是竇性心動(dòng)過緩，但如果做完心電圖，已經(jīng)是病態(tài)竇房結(jié)綜合征，高度房室傳導(dǎo)阻滯，因?yàn)樾穆事呀?jīng)導(dǎo)致了眼前發(fā)黑、乏力、甚至?xí)炟?，這些病態(tài)的心率慢，需要立即處理，去除病因，如去除病因后，讓不能恢復(fù)，可能需要起搏器治療。

3、深睡眠中心率低于30次怎么辦，如果深睡眠中心率低于30次，那也說明有問題，至少竇房結(jié)功能不那么正常，需要進(jìn)一步找心內(nèi)科醫(yī)生準(zhǔn)確評估，根據(jù)實(shí)際情況，決定下一步治療。如果已經(jīng)因?yàn)樾穆事霈F(xiàn)了眼前發(fā)黑、乏力、暈厥，那么基本上必須起搏器治療。

總之，我們靜息的時(shí)候，心率50次也算正常，我們深睡眠中心率40次也算正常，我們運(yùn)動(dòng)后心率150次也算正常。健康的心臟該快則快，該慢則慢。

如果不是竇性心律，那就必須盡快治療；如果因?yàn)槭遣B(tài)的心率慢，那也必須盡快治療；如果是竇性心動(dòng)過緩，且出現(xiàn)眼前發(fā)黑、乏力、暈厥，也必須盡快治療。