家住黑龍江的劉奶奶今年105歲，家里已經(jīng)是六世同堂了，孩子們像照顧寶貝一樣照顧劉奶奶，劉奶奶愛吃什么，孩子們就送什么，老人家經(jīng)常跟鄰居們一起在村口曬太陽、聊天，一提到現(xiàn)在的生活，劉奶奶總是特別開心地跟人說，自己后半輩子也算是享盡了福，這輩子活的值，前兩天，孩子帶她到縣里的醫(yī)院體檢，檢查之后，發(fā)現(xiàn)劉奶奶各項(xiàng)指標(biāo)都相當(dāng)正常，尤其值得一提的是劉奶奶的骨密度高達(dá)0.21，相當(dāng)于從50歲之后骨細(xì)胞也在分裂與生長，骨骼就一直沒有衰老，這可比很多不注重健康的年輕人都要好，很多人就開始詢問劉奶奶到底用了什么保養(yǎng)秘訣才使身體這么好。

想要長壽先養(yǎng)骨，骨骼健康人不老

骨骼是支撐人體運(yùn)動的支架，就相當(dāng)于大廈的鋼筋，一旦內(nèi)部的鋼筋出了問題，大廈就會變得很不牢固，所以要想人長壽，骨骼一定要養(yǎng)護(hù)好，作為衡量骨骼健康程度的重要指標(biāo)，骨密度高低直接決定了人體的健康與否，一旦骨密度過低，人體就容易出現(xiàn)骨折，有時感冒打噴嚏也會造成骨折，并且等到年紀(jì)大了的時候，脊椎也更容易完全，出現(xiàn)駝背的情況，所以中老年人都要及時關(guān)注骨骼健康，以免影響自己的生活質(zhì)量。

劉奶奶的長壽秘訣不是多運(yùn)動，而是這3件事

（1）補(bǔ)充骨骼營養(yǎng)

劉奶奶40歲之前，在工廠裝水果罐頭，家里孩子多，花銷也大，劉奶奶就拼了命的干活，每天干12個小時，還不到40歲，身體就出了問題，經(jīng)常腰背肩膀疼痛，后來廠子改革，劉奶奶就下崗了，下崗之后，劉奶奶就做起了服裝生意，每天進(jìn)貨賣貨，操心的事更多了，有一年腿疼得不行，去醫(yī)院一檢查才知道是骨頭出了問題，于是就開始吃一種富含氨酸骨密素的骨骼營養(yǎng)，吃了沒多久，劉奶奶就感覺腰腿疼痛好了許多，之后這些年也就一直吃著。

（2）飲食均衡清淡

劉奶奶不是個重口的人，炒菜的時候只喜歡吃一點(diǎn)點(diǎn)油鹽，其他的調(diào)料都不喜歡放，并且劉奶奶最愛喝豆?jié){、吃新鮮的蔬菜，確實(shí)這兩種食物中含有的微量元素能夠補(bǔ)充骨骼營養(yǎng)，促進(jìn)骨骼的生長，像豆?jié){中含有大量的植物蛋白，其中的鈣元素，是骨骼的生成基礎(chǔ)，并且像是菠菜、西藍(lán)花等蔬菜中也含有大量的易于被人體吸收的鈣，常吃有利于骨密度的提高。

（3）經(jīng)常曬太陽

劉奶奶就是一個喜歡曬太陽的人，經(jīng)常和同村的人一起呆在村口曬太陽、聊天，其實(shí)年紀(jì)大的人更應(yīng)該曬太陽，很多年紀(jì)大的人會感覺身體發(fā)冷，總是喜歡穿很多，這時候曬曬太陽，身體就會舒服很多，更重要的是，曬太陽可以促進(jìn)骨骼對鈣質(zhì)的吸收，促進(jìn)骨細(xì)胞的生長與繁殖，骨骼也會更健康。

其實(shí)，仔細(xì)想想，劉奶奶的長壽秘訣看起來也并沒有多么神奇，只是貴在堅(jiān)持，大多數(shù)人堅(jiān)持不下來的事，劉奶奶卻堅(jiān)持了幾十年，營養(yǎng)均衡、口味清淡、常曬太陽，你的骨骼也會很健康，人也會更加長壽。