想要走出內(nèi)耗，獲得重生！只要從心理做到如下幾點(diǎn)就可以了：

一，從心理上一定要清楚的知道，對頭腦里來來去去的任何念頭，都不去做出任何反應(yīng)。只是保留著觀照的意識，不認(rèn)同任何念頭，不被任何念頭帶走，就如同觀看天上的白云，看著天上的云朵在天空中飄來飄去，你卻無動于衷。內(nèi)心深處非常平靜，祥和！這樣你就能從頭腦的來來去去的念頭里抽離出來了，不對任何念頭做出反應(yīng)，只是在觀照，內(nèi)心不起波瀾就不會浪費(fèi)自己的能量了，也就沒有所謂的內(nèi)耗了！

二，想要走出內(nèi)耗，一定要活在當(dāng)下。只所以內(nèi)心有內(nèi)耗，就是因?yàn)槟悴皇腔钤谶^去懊悔的念頭里，就是活在對未來恐懼的念頭里，其實(shí)，當(dāng)下什么也沒有發(fā)生！當(dāng)你能活在當(dāng)下，坦然去面對周邊一切的時(shí)候，你突然發(fā)現(xiàn)一切擔(dān)心和擾亂的念頭都沒有了！伴隨您的是安寧，祥和，輕松和愉悅！

三，想要沒有內(nèi)耗，就不在看重一切事情的結(jié)果和放下得失之心，只做好眼前的事！告訴自己過去的一切都已經(jīng)過去了，自己也回不到過去了，所以再怎么懊悔也沒有用了！未來的還沒有來，自己在怎么當(dāng)心和恐懼都沒有用的，我只有做好當(dāng)下眼前的事，自然會有美好的明天！因?yàn)槊魈炀褪钱?dāng)下的今天來決定的，所以我要充分把握好每一個今天！

根據(jù)以上幾點(diǎn)，我想你應(yīng)該明白：你不是你的一個念頭和想法，也不是你的情緒和感受，你是能看到這一切發(fā)生的人！你是整體的存在，所以你沒有必要去為了一個不好的想法和念頭而去擔(dān)心！心理學(xué)家說，人一天會產(chǎn)生幾百萬個念頭，所以你能擔(dān)心過來吧！你要為你的整體存在而負(fù)責(zé)！當(dāng)你活在生命的整體中的時(shí)候，就沒有了分裂和內(nèi)耗，因?yàn)槟闾焐鷪A滿，本性具足，不增不減，不生不滅！沒有所謂的內(nèi)耗，也沒有所謂的增加，你是不增不減的存在！這樣說大家不好理解，其實(shí)現(xiàn)在科學(xué)家也證明了，能量的守恒定律，說明能量不會消失的，只是能量轉(zhuǎn)化了其它的存在形式。當(dāng)你能找到了那個真正你的時(shí)候，就是佛教說的人人都有的佛性！自然一切都會了了分明，不增不減，不死不滅！