【功補健康】調(diào)坎填離生精功

一、丹田是元氣蓄發(fā)之地

“丹田”是常見的氣功術語，意守丹田、“積精累氣”是祛病養(yǎng)生、強身健體、益壽延年、開發(fā)人體內(nèi)部潛能的方法之一。古代養(yǎng)生家認為，這些方法使“虛者可以充盈，壯者可以久榮，老者可以長生”。

丹田氣化所產(chǎn)生的熱能和相火，可摧“精”化“氣”，吸入脊髓，再加上腎氣的推動，可上揚至“顱頂”、入“泥丸”，再沿任脈下行，濡養(yǎng)潤布周身經(jīng)絡臟腑。如此周而復始，如同水蒸成氣，氣化成雨而澆灌禾苗。這種道家“周天搬運”“調(diào)坎填離”，“煉后天返先天”之法，極符合自然變化之理，符合“天人一體”之道。且“陰蹺一穴，人之八脈九經(jīng)皆環(huán)拱之，陰蹺一動而八脈九經(jīng)皆動”（《天機直講》)?！瓣庈E”在谷道之前,膀胱之后,是道家“勒陽”之關、“采大藥”之路。所以，張紫陽《八脈經(jīng)》說：

“陰蹺一脈，諸圣秘之，高人藏之，”煉內(nèi)丹功者不可不知。

二、調(diào)坎填離可積精補氣

在了解了“丹田”的重要性之后，練習調(diào)和陰陽、保全氣血之法就十分重要了。這套練習方法有五：一曰揉搓，二日拍打，三日吸提，四曰觀想，五曰逆運。

(一)揉搓：

1.兩手用力快速搓揉兩小腹下角氣沖穴處，搓至極熱停止，體會熱量向內(nèi)自由散發(fā)。

2.兩手分別于體前身后用力快速揉搓小腹下恥骨上和尾骶部，兩手可前后交換揉搓，搓至極熱停止，體會熱量向內(nèi)自由散發(fā)。

3.兩手交替搓摩會陰穴部位及周圍部位，搓至極熱停止，體會熱量向內(nèi)自由散發(fā)。

(二)拍打：

以兩手交替拍打會陰穴及周圍部位，由輕到重，功深者可不怕足踢。

(三)吸提：

用意念自盆腔底部向腹內(nèi)，吸提將元氣貯藏于丹田之內(nèi)。

(四)觀想：

周身放松，以兩眼內(nèi)視下極內(nèi)氣镕蘊，想象其精慢慢地變成“精氣”，向上蒸騰，歸入骨髓，上達于腦。

(五)逆行：

練功過程中出現(xiàn)“活子時”時，下意識不使其能量排出體外，而是化為精氣，通過脊髓和微觀渠道上行于腦，如水——氣——雨之自然循環(huán)。此法可使水上火下，陰陽平衡，萬物滋生。

上述五法，姿勢不拘，可自由選擇。時間不限，可于早晚練習，亦可于深夜練習。白天有條件也可練習。其地點宜在密室之中。練習時要平心靜氣并排除干擾，練功前切記要排除大小便。另外要控制性欲，不可墮入邪道。久練或使氣血強盛，經(jīng)脈強盛，能預防各種虛損疾病，并使身體保持年輕狀態(tài)。但要注意，青壯年及未婚青年不宜練習。

另外，多進行一些活動腰腹部的溫和體育運動，也有助于蓄養(yǎng)丹田之氣。