我們都知道當人進入45歲以后身體就開始進入了一個分水嶺，我們在45歲前，身體器官的各方面機能都在逐漸衰退，只不過身體還沒有顯現(xiàn)出來，而當?shù)搅?5歲之后，身體的一些器官衰退，身體的代謝能力、免疫系統(tǒng)都會有所下降，因此許多疾病就會乘虛而入，也是如此'45歲'以后被稱為'疾病的高發(fā)期'。

我們要在進入到了'疾病高發(fā)期'時，要及時的做好預防，避免做一些有損健康的事。

45-55歲是'疾病的高發(fā)期期'，最好別碰這3件事

1. 不要熬夜

熬夜已經(jīng)是現(xiàn)在生活中最常見的一件事了，很多人每天不熬點夜感覺都睡不著，還有些人是因為一些工作需要而迫不得已，但是經(jīng)常熬夜會使身體的免疫力下降，人到中年我們的免疫力本身就不像壯年時那樣，加上經(jīng)常的熬夜、讓本身不受重負的身體負擔越來越重，容易導致神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂，引起器官的失衡，誘發(fā)一些疾病的發(fā)生。因此我們45以后為了自身的健康還是別熬夜吧，以免一些疾病的發(fā)生。

2. 飲食不規(guī)律

人到中年正是生活壓力較大的時候，上有老下有小，我們有時忙于生活常常會飲食不規(guī)律、或者吃飯?zhí)?，饑一頓飽一頓這樣的飲食習慣，但是經(jīng)常這場不利于我們腸胃的健康，增加腸胃的消化吸收負擔。易損傷我們的腸胃，誘發(fā)一些疾病的發(fā)生。因此還是要定時定餐的飲食，不要吃的過快或者吃的過飽，都不利于我們的健康。

3. 飲食不健康

我們生活中很多的飲食習慣是不健康的，大魚大肉、高脂肪、高鹽、高嘌呤等飲食是不利于我們對一些疾病的預防的，脂肪過多的飲食會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，攝入的鹽過多會增加誘發(fā)高血壓等疾病的風險，高嘌呤會增加誘發(fā)痛風的風險。因此我們45歲以后的飲食宜清淡為主，多吃膳食纖維、新鮮的蔬菜、和水果，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白等食物進行攝取，減少飲食誘發(fā)疾病的發(fā)生。

45歲之后是一些疾病的高發(fā)期，因此我們要做好未病先防，提前做好疾病的預防，警惕一些疾病的發(fā)生。生活中要注意作息的調(diào)理、合理的膳食、及可以進行適當?shù)倪\動來增強身體的免疫力，促進身體的代謝，減少疾病的發(fā)生。