最近全國很多地方都開始下雪了，你是出門看雪，還是在家看呢？有個小伙伴告訴我，他隨時隨地都能看雪：隨即一撓頭，滿頭的頭皮屑就是“局部有雪”。

“咦~~”大家一個白眼，給了他一個大大的嫌棄。

事實上，頭皮屑主要造成美觀上的困擾，是一個美容學(xué)的問題，盡管患者經(jīng)常主訴瘙癢，但由于頭皮屑既不威脅生命，也不會引起疼痛，很難被認(rèn)為是一種疾病。

頭皮屑是人體頭部表皮細(xì)胞新陳代謝的產(chǎn)物，干燥的死亡細(xì)胞自動脫落，形成頭皮屑。健康的頭皮也會有頭皮屑，而長期頭皮屑患者的頭皮細(xì)胞平均不到10層（正常人擁有完全角化的25-35層），頭皮的防御屏障嚴(yán)重受損。

嚴(yán)重的頭皮瘙癢和頭皮屑可能是它——馬拉色菌在作祟，這種真菌的營養(yǎng)來源是皮脂，故喜歡定植于頭皮、胸、背部等人體皮脂腺豐富的部位。馬拉色菌消化皮脂中的甘油三酯，釋放油酸，破壞角質(zhì)層和損害皮膚屏障功能。屏障被破壞又導(dǎo)致過度增殖、角化不全及皮脂分泌，形成一個惡性循環(huán)。

馬拉色菌的數(shù)量在頭皮屑患者中明顯增多，很難根除，控制頭皮中的馬拉色菌可以有效地減輕瘙癢并減少鱗屑生成，是治療頭皮屑最重要且最簡單的方法。

有效的抗真菌治療，均能達(dá)到減輕瘙癢并減少鱗屑生成的效果。大多數(shù)有效的抗真菌成分主要都加入于香波中，這些成分包括：吡硫翁鋅、硫化硒、酮康唑或植物抑菌劑。

市面上常見的含有吡硫翁鋅、硫化硒或酮康唑的洗發(fā)劑

（此內(nèi)容僅科普需要，非廣告營銷）

當(dāng)然，病理性的頭皮屑增多，除了根除或控制馬拉色菌，正確的洗頭方法也是相當(dāng)重要的。對一般的頭屑增多者來說，或許更有意義，因為錯誤的選擇洗發(fā)劑和錯誤的洗頭方法，同樣會傷害你的頭皮健康。

正常人的頭皮呈弱酸性（pH4.5一5.5），這種弱酸環(huán)境可以抑制細(xì)菌、真菌的繁殖和生長，而一旦被破壞則容易引起炎癥、頭皮屑等問題。根據(jù)頭皮的酸堿度情況，洗發(fā)香波的pH值在5左右為好。

• 中性發(fā)質(zhì)——選用pH在7左右的潔發(fā)劑，避免使用堿性洗發(fā)精；

• 干性發(fā)質(zhì)——選用pH4.5~5.5呈弱酸性的洗發(fā)精為宜，決不能用pH>8的堿性洗發(fā)精，否則會加速毛發(fā)的老化，終至脫落；

• 油性發(fā)質(zhì)——最適合的是pH>7左右的中性洗發(fā)劑，它可以適度的洗去頭發(fā)上過多的油膩性污垢，并保留毛發(fā)中應(yīng)有的油脂；

• 受損發(fā)質(zhì)——使用中性或pH4.5~5.5的弱酸性洗發(fā)劑，由于燙發(fā)、染發(fā)時所用的藥水都屬于高堿性溶劑（堿性很強(qiáng)的染發(fā)劑——pH9.0~10.0、燙發(fā)劑——pH8.8~9.5），頭發(fā)乃至毛囊都會受損傷，弱酸性洗發(fā)劑可以中和堿性對頭發(fā)的破壞作用，以保護(hù)頭發(fā)的彈性和韌度；

• 皮膚過敏、發(fā)質(zhì)較差、易脫發(fā)，不要選用成分復(fù)雜的洗發(fā)劑，以溫和型的洗發(fā)劑為主。

洗發(fā)劑中添加的成分，主要是防腐劑、表面活性成分、順滑成分和其他功能性成分。

除了在超市購買時直接看成分表，網(wǎng)購的小伙伴們還可以在手機(jī)上下載一些APP來查詢（這類APP還能查詢各種護(hù)膚品的成分哦，為了避免打廣告，就不做推薦啦，開動你的腦筋去下載吧）。

• 有去頭屑功效的成分：吡硫翁鋅、吡羅克酮乙醇胺鹽、氯咪巴唑、水楊酸。都有一定的刺激性，建議有頭屑的人群使用。

• 水楊酸類加入到洗發(fā)水中有消炎、去頭屑的作用，但有一定的刺激性，要求三歲以下小朋友勿用，妊娠期、哺乳期的婦女也應(yīng)慎用。

• 月桂醇硫酸酯鈉（SLS），是表面活性劑（表活）的一種，作用是清潔，但這種類型的表活刺激性較大。

• 注意這四種防腐劑：DMDM 乙內(nèi)酰脲、咪唑烷基脲、甲基氯噻唑啉酮（MIT）和甲基氯異噻唑啉酮（CMIT），他們有較強(qiáng)的致敏性。歐盟早在幾年前就向世界貿(mào)易組織（WTO）發(fā)布通告：要求限制MIT和CMIT作為防腐劑在清洗型化妝品中使用，但我國大部分洗發(fā)水都依然存在這兩種成分。

• 硅：硅會堵塞毛孔？造成脫發(fā)？近年來無硅油的洗發(fā)水也被各大品牌炒的火熱。實際上，硅油并沒有那么多原罪，而是它的特性適合不同人。首先，硅油對皮膚沒有刺激性，對頭皮沒有危害，沒有證據(jù)證明它會導(dǎo)致脫發(fā)。硅還可以作為調(diào)理劑減少表活的刺激性。其次，它的添加可以填平毛鱗片，使頭發(fā)更順滑、有光澤，并起到一定的保護(hù)作用。不過，硅對發(fā)量少的“頭禿少女”和“油頭少女”確實不太友好，因為服帖順滑的效果，會讓頭發(fā)看起來更少更油。發(fā)質(zhì)粗、硬、蓬亂的仙女們，硅是你們不錯的選擇。

根據(jù)發(fā)質(zhì)、季節(jié)及活動空間的不同，一周需要洗頭3~7次不等——油性頭發(fā)的人，建議每天或隔天洗發(fā)一次，中性或干性的頭發(fā)，建議一周清潔3~5次。

正確的洗頭方法分為四步：濕發(fā)、洗發(fā)、護(hù)發(fā)、干燥。

濕發(fā)

用大量的清水沖洗頭發(fā)，一方面可以將頭發(fā)濕潤，另一方面可以洗掉部分吸附在頭發(fā)上的灰塵、細(xì)菌和真菌、頭皮屑、皮脂等等污垢，這樣減少了洗發(fā)液的使用量，降低對頭發(fā)及頭皮的損傷。

洗發(fā)

1、將洗發(fā)液倒在掌心，再滴一些水在上面，輕輕搓揉，會逐漸產(chǎn)生豐富的泡沫，然后再將這些泡沫均勻的涂布在頭發(fā)上，這樣可以避免局部洗發(fā)液的濃度過高。市面上可以買到一些專門起泡的瓶子，解放雙手。

2、在洗頭時切勿用指甲抓撓頭發(fā)，這樣很容易傷害頭皮的角質(zhì)層造成頭皮防御能力下降，會引發(fā)局部的感染、化膿。應(yīng)該用指腹部分以劃圈的方式去輕揉頭皮，這樣做一方面可以避免傷害頭皮，另一方面可以起到局部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，這一點對脫發(fā)病人尤其重要。

3、一般來說輕揉2~3分鐘即可，最后再用大量清水將洗發(fā)液完全沖洗掉。

4、如果頭發(fā)污垢較多可以重復(fù)上述步驟。

5、無論什么季節(jié)，溫度接近人體體溫37oC的溫水是最適宜的。

護(hù)發(fā)

取適量的護(hù)發(fā)素倒于掌心，沿著發(fā)干涂抹至發(fā)梢，盡量涂抹均勻。涂抹完畢之后停留1~2分鐘即可，用大量清水沖洗，直到粘稠感消失為止，但也大可不必長時間沖洗，否則護(hù)發(fā)素的有效成分損失掉了，護(hù)發(fā)作用就減弱了。另外，不是每次洗發(fā)之后都要做護(hù)發(fā)，具體使用次數(shù)因人而異，干性頭發(fā)相對頻率可多，而在日曬、風(fēng)吹、游泳等之后可做一次。

干燥

應(yīng)用毛巾吸掉頭發(fā)上多余的水分，可將毛巾放在頭皮上輕揉或輕拍，不要用力揉搓，等待自然晾干或借助于梳子使其干的更快，避免風(fēng)扇或空調(diào)吹干，這樣很容易頭皮受涼而出現(xiàn)感冒。

很多人都會選用電吹風(fēng)將頭發(fā)吹干。電吹風(fēng)對于頭發(fā)有較大的傷害，最好少用，實在要用應(yīng)該將溫度設(shè)定得低一點，風(fēng)力設(shè)定得弱一點，盡量遠(yuǎn)離頭部，小幅度擺動，避免在同一個地方吹，可以同時用另一只手翻動頭發(fā)，這樣頭發(fā)容易干得更快。