|
大家好，這里是人人都需要的身體使用說明書，我是苗振。
今天給大家分享的主題是「屈腿和直腿仰臥起坐，哪個練腹肌更好」。 不少網(wǎng)友問我，想要瘦肚子，是做直腿的仰臥起坐更快？還是做曲腿的仰臥起坐更快？我們在練腹肌的時候，腹肌的所有的功能都是下面一拉，它會把身體往前往下拉。也就是說你只要做仰臥起坐時，腹肌它就能參與鍛煉到。所以在做直腿仰臥起坐的時候，由于這個肌肉是拉長，所以他里面這個肌肉用力會比較大。所以這就是為什么很多人做完直腿的仰臥起坐之后會腰酸腰疼，因為你更多的是練到這個肌肉。這個肌肉如果練的很緊張的時候，在站起來的時候，它下面一拽，就會把你的腰往前拉。
所以你站起來就會呈現(xiàn)出來一個骨盆前傾的姿勢。當你躺下，把腿彎曲起來做仰臥起坐的時候，這個肌肉由于被縮短，它使不上勁了。身體使用說明，健康終生伴你同行，我們下期再見。
|
