衰老，是誰都逃不開的，每個(gè)人都害怕衰老，男人也一樣。

人常說“男人四十一枝花”，40歲正是男人的壯年，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，男子，以八為周期，40歲后，也正是男性衰老的開始。

衰老不單單是表面，其實(shí)最可怕的就是身體內(nèi)再的“衰老”，如果男人不注意保養(yǎng)，就會(huì)提前出現(xiàn)衰老的情況，各種疾病也會(huì)“找上門”來。

男人開始衰老，身體會(huì)有“3多2少”，若沒有，恭喜保養(yǎng)得還不錯(cuò)

3多：

1、脂肪變多

大多數(shù)男人，到中年以后，最明顯的一個(gè)標(biāo)志就是大肚腩，也是我們現(xiàn)在說的“油膩大叔”。

大肚腩的現(xiàn)象，就是體內(nèi)的脂肪堆積，主要的原因就是，人到了一定年紀(jì)，身體代謝下降，尤其是腹部脂肪堆積的越來越多。

如果男性開始“發(fā)?！本驼f明衰老要來了，肥胖也會(huì)代謝諸多疾病，要引起重視。

2、夜尿增多

40歲以后的男人，多少都會(huì)有前列腺問題，腎臟功能也慢慢變?nèi)?，因此，男性多?shù)都會(huì)出現(xiàn)尿頻，尿急，嚴(yán)重的，則會(huì)引起排尿困難，尿潴留。

一旦男性出現(xiàn)類似的情況，一定不要掉以輕心，可能是疾病的信號(hào)，如長(zhǎng)期尿頻，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，對(duì)身體造成二次的傷害。

3、疲倦變多

隨著年齡的增長(zhǎng)，再也不像年輕的時(shí)候有干勁，有活力了，到了中年，時(shí)常會(huì)感覺到疲憊，力不從心。

如果平時(shí)做點(diǎn)工作，就覺得累，經(jīng)常無力，沒精神，此外，身體的免疫力也變差，經(jīng)常出現(xiàn)感冒，傷口的愈合速度會(huì)比以前慢，這都說明你的身體在慢慢老去。

2少：

1、頭發(fā)變少

數(shù)據(jù)曾指出，大多數(shù)男性，在40歲以后，會(huì)逐漸開始脫發(fā)，這無疑不是衰老的信號(hào)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體器官都在消耗，內(nèi)分泌出失調(diào)，血液循環(huán)變緩慢，再加上體內(nèi)的雄性激素分泌少了，頭皮毛囊的數(shù)量會(huì)日益減少，就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)，白發(fā)等。

2、沖動(dòng)減少

男人35歲之前，“生理”方面的沖動(dòng)，達(dá)到最高值，之后每10年約降低30%左右，在加上不重視，壓力大，不良的生活喜歡，很多男性就會(huì)早早的出現(xiàn)衰退。

而沖動(dòng)變少了，對(duì)男人的自尊心和夫妻的感情都會(huì)受到影響，因此，不可忽視，盡早開始保養(yǎng)。

男人，不想早衰，改掉一習(xí)，多補(bǔ)二物，牢記三事

【改掉一習(xí)】

1、長(zhǎng)期抽煙

生活中，十個(gè)男人，會(huì)有九個(gè)人抽煙，對(duì)于一個(gè)男人來講，似乎是生活的必需品。

而長(zhǎng)期吸煙的人，增加自由基的產(chǎn)生，加速身體的衰老，使皮膚變得干燥，看上去老態(tài)。

國(guó)外曾報(bào)道，男人在35歲之前戒煙，相當(dāng)于延壽8年。

為了自己的身體，請(qǐng)盡量戒煙。

【補(bǔ)充二物】

1、補(bǔ)茶水

茶葉是一種富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的飲品，從古至今茶都有養(yǎng)生的作用。

男性平時(shí)養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，茶葉中含有茶多酚、茶色素、等有益成分，可清除自由基，延緩衰老，提升免疫力的作用。

男性平時(shí)可常飲花楸黑葚茶泡水，，可抗氧化、延年益壽。

用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配成在一起，泡水喝，即可。

黑果花楸，含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強(qiáng)，可延緩衰老，清除自由基，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，延年益壽。

洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對(duì)于男性健康，十分有益。

黑葚入藥，始載于 《唐本草 》，其味甘，入腎經(jīng)，益腎滋陰、黑發(fā)明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨(dú)特的藥食兩用植物，具有補(bǔ)腎益精、生津止渴、 補(bǔ)腦、抗衰老和活絡(luò)通經(jīng)作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補(bǔ)腎益精，延緩衰老，延年益壽，十分有益。

2、補(bǔ)充蔬菜

男人，一般都比較偏愛重口飲食，喜歡吃大魚大肉，高鹽，高油的食物，甚至生活中很多男性朋友很少吃蔬菜，水果。

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期重口飲食的人，其心血管疾病的發(fā)病時(shí)間，比飲食清淡的人，早10年以上！

男人想要身體健康，飲食上最好還是清淡一點(diǎn)為好，如西紅柿，南瓜，甘藍(lán)等對(duì)男性健康都有很大幫助。

【牢記三事】

1、心態(tài)良好

男人的脾氣，通常比女人要暴躁，而男性的壓力也很大，容易導(dǎo)致情緒不佳。

而俗話說，氣大傷身，一個(gè)人情緒的好壞，直接影響身體的健康程度，以及身體的衰老程度。

經(jīng)常生氣的人，體內(nèi)會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，會(huì)損害免疫系統(tǒng)，還會(huì)加速面部和身體的衰老！

男人想要延緩衰老，一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)，遇到事情想開點(diǎn)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和放松。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，是抗衰老，防疾病關(guān)鍵因素。

男性堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，還可使睪丸素保持很高的水平，有助于避免男性更年期。

跑步被稱為“最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)”。

人在跑步的時(shí)候，步對(duì)心臟功能的增強(qiáng)有較突出的作用，也能夠起到增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、減肥防胖、心情舒暢等功效。

3、懂得保養(yǎng)

男性不想女性愛美，懂得保養(yǎng)，男性生活總是很“粗糙”。

事實(shí)上，男性也要細(xì)心呵護(hù)自己的皮膚，每天早晨要好好洗臉，用合適自己皮膚的洗面奶，然后護(hù)膚品也不能少，否則皺紋會(huì)讓衰老更加明顯。

男性也要有保養(yǎng)，養(yǎng)生的意識(shí)，平時(shí)多注重自己的健康，出現(xiàn)問題及時(shí)就醫(yī)檢查，別把小病拖成大病，影響健康長(zhǎng)壽。