“養(yǎng)生學(xué)”是人們尤其是年長者特別關(guān)注的熱點(diǎn)問題。健康包括肉體與精神，健全的機(jī)體加上良好心理素質(zhì)才稱得上健康，心態(tài)在養(yǎng)生學(xué)上占無可爭辯地位。

關(guān)于'年齡'，不少人受其困擾，一旦退休就自認(rèn)衰老，從此心態(tài)消極，形象不保?！澳挲g”有不同概念，有實(shí)際年齡、生理年齡、和心理年齡，三者不完全是正相關(guān)的。前者不可逆，后二者卻可變，有的很高齡仍思維敏捷，記憶清晰，精力充沛，活力無限。踏入退休年齡，不表明是衰老，許多人其精力、創(chuàng)造力還處于旺盛時(shí)期，還可學(xué)習(xí)掌握很多新知識(shí)、新技能，展現(xiàn)多方面的才華，甚至有新的成就。

我們要承認(rèn)衰老自然過程的客觀現(xiàn)實(shí)，不盲目挑戰(zhàn)自己做力所不及的事，然而，思想上卻要有'不服老'意識(shí)，時(shí)刻保持飽滿的精神狀態(tài)和良好形象氣質(zhì)。

人有強(qiáng)大生命力和潛能，即使年長，器官機(jī)能一定程度上也會(huì)遵循“用進(jìn)廢退”法則，通過努力，潛能會(huì)被激發(fā)出來，從而減緩衰老進(jìn)程，把它推遲十年、二十年或更多，活到八、九十歲甚至百歲很平常，“人生七十古來稀”已是一個(gè)過時(shí)的陳舊觀念。如一旦消極放棄，自認(rèn)衰老，這種自我暗示行為導(dǎo)致思想解除武裝，形象自毀，衰老過程必然加速，病痛也會(huì)接踵而來。

眾所周知，“病”會(huì)嚇出來、氣出來、憂出來、想出來、樂極亦會(huì)生悲。有認(rèn)為70%的疾病是情緒病，緊張、激動(dòng)、暴怒、驚恐、焦慮、多疑、煩惱、憂郁、悲傷等負(fù)面情緒容易誘發(fā)疾病，如胃潰瘍、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、中風(fēng)、神經(jīng)官能癥、內(nèi)分泌失調(diào)、甚至癌癥等。

心態(tài)影響免疫力，免疫力體現(xiàn)在免疫系統(tǒng)的活力，具體表現(xiàn)為免疫細(xì)胞的殺傷力。它們是T淋巴細(xì)胞、K淋巴細(xì)胞、NK淋巴細(xì)胞、粒細(xì)胞、單核巨噬細(xì)胞等以及能釋放抗體的B淋巴細(xì)胞（所謂體液免疫）。機(jī)體通過神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫環(huán)路來調(diào)控。負(fù)面情緒使抑制免疫系統(tǒng)的激素增加，導(dǎo)致免疫力下降，抵抗力低，這不僅使患病機(jī)率增加，同時(shí)也是促進(jìn)衰老的重要原因之一，因?yàn)槊庖呒?xì)胞不僅清除侵入人體的細(xì)菌、病毒等異物，同時(shí)也不斷清除人體衰老、死亡細(xì)胞以及突變細(xì)胞（如癌細(xì)胞），以維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。

心靈意念，無論正面或負(fù)面都能左右機(jī)體的生理過程，許多病與潛意識(shí)有關(guān)，如對(duì)某一個(gè)病有恐懼觀念，那么很容易造出病來；你老想你的病如何如何，那就永遠(yuǎn)被那個(gè)病纏繞折磨；當(dāng)你不去想，而專心致志做一件事，驀然回首，你的病會(huì)好起來，安慰劑、暗示療法為什么能收到治療效果道理在這。有學(xué)者觀察一組癌癥患者，發(fā)現(xiàn)81.2%病前曾受過不良意念影響與打擊。醫(yī)學(xué)家同時(shí)發(fā)現(xiàn)：通過正面意念想象，可提高免疫細(xì)胞數(shù)量，對(duì)癌癥，或感冒都可收到不同療效。信心是一種強(qiáng)有力的治療工具，強(qiáng)化意念足以讓機(jī)體自行矯正，甚至出現(xiàn)奇跡，絕癥也可逆轉(zhuǎn)。好心態(tài)帶來好心情，好心情會(huì)激發(fā)身體活力和免疫機(jī)能，提高抗病能力。

人們對(duì)意念有種神秘感，相信它的存在，但不知力量從何而來，其實(shí)，它是來自人類本身，人體是一個(gè)能量場，通過大腦發(fā)出意念力，思想是因，與思想相一致的人生境遇是果，心腦合一。

意念與人體關(guān)系，心理學(xué)家霍金斯博士的試驗(yàn)證實(shí)意識(shí)決定身體，他對(duì)不同人種進(jìn)行百萬次測試，人體粒子振動(dòng)頻率即能量等級(jí)定為1-1000，凡表現(xiàn)痛苦、沮喪、發(fā)怒、妒忌、自私、怨恨仇視別人等負(fù)面情緒的人，測試頻率在200以下，這種低能量等級(jí)的人都患有疾病。樂觀、善良、有愛心、樂于助人的人，能量等級(jí)均在200以上，數(shù)值越高，身心越愉悅健康。測試揭示了人體精神與物質(zhì)的辯證關(guān)系，人體機(jī)能會(huì)隨精神狀態(tài)而有強(qiáng)弱起伏，改變身體粒子振動(dòng)頻率進(jìn)而可改善身心健康。也證實(shí)“善惡報(bào)應(yīng)”的存在，可見好心態(tài)多么重要，精神富足是健康的基石。

現(xiàn)實(shí)生活中，誰都會(huì)遇到種種煩惱和矛盾，受物質(zhì)、榮譽(yù)、地位、利害、成敗、得失困擾。如：從領(lǐng)導(dǎo)崗位退下來，風(fēng)光不再或被人冷落；工作、待遇不順心；人際間的沖突和恩怨；家庭的矛盾紛爭；個(gè)人遭遇不幸等，這些都是壞情緒的根源。要把握住健康，就要練就良好心態(tài)，你不能改變現(xiàn)實(shí)，不能改變別人，但可改變自己，改變自己對(duì)事情的態(tài)度，好心態(tài)會(huì)成功自己，壞心態(tài)會(huì)毀滅自己。

遇事要泰然處之，坦然為之，以淡然之心笑看云卷云舒、花開花落。現(xiàn)今社會(huì)，在浮躁、虛榮、淺薄、勢利、物欲橫流、顯擺炫富的惡濁氛圍下，人在利害得失中穿梭，不要作過多欲望、過高企求和攀比，時(shí)刻保持一顆平常心，拿得起放得下是一種智慧。

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生最高境界是養(yǎng)心。人際間若能建立真誠、友善、慈愛、寬容的良好關(guān)系，種下“友善”的因，會(huì)收獲“友善的果”?！笆谌嗣倒澹钟杏嘞恪?，“助人三分，同時(shí)收獲七分快樂”是一種境界，良好心態(tài)是一筆精神財(cái)富，也是快樂的源泉。

有一哲理故事：一母有二女，大女賣傘，二女賣鞋，母終年憂愁，智者問其緣由，母說，晴天愁大女傘賣不出，雨天愁二女的鞋賣不出。智者聽后說，你為何不換另一種思維方式，晴天二女的鞋好賣了，雨天大女的傘又好賣了，那不就天天快樂嗎。

故事引出了兩種思維方式，即灰色思維與陽光思維。

陽光思維有別于陰暗、消極、悲觀、痛苦、失望的灰色思維，它積極、樂觀、充滿生命力，它是健康快樂人生必須具備的，它能帶來信心和力量，迷茫中找到方向，黑暗中見到光明，逆境中尋到出路，困難中看到希望。它是人生經(jīng)歷的積淀，是自我修養(yǎng)、思想磨練和提升，也是智慧和意志的體現(xiàn)。

人生經(jīng)歷風(fēng)風(fēng)雨雨，生命歷程不會(huì)是一帆風(fēng)順，一馬平川，沿途崎嶇不平，荊棘叢生，兇險(xiǎn)四伏，家家有本難念的經(jīng)，我們時(shí)刻要經(jīng)受考驗(yàn)，擁有良好的心態(tài)、強(qiáng)大的心理素質(zhì)、堅(jiān)毅的意志和正確的思維方法，才具有抗逆境能力，才能從容面對(duì)、化解困境，笑對(duì)“生命中難以承受之輕”。

陽光心態(tài)和陽光思維是人活得瀟灑、快樂、生活質(zhì)量高、年輕健康長壽的動(dòng)力源泉。