（一）醫(yī)生都向我請教保養(yǎng)的方法，

同學聚會時，

相貌年輕態(tài)總成為他們討論的話題！

那下面呢我就談第二點，就是真氣運行法帶給我的受益。

首先是身體方面，因為我曾經(jīng)多年在外資汽車公司工作，汽車行業(yè)的工作壓力非常大，常年出差，生活極不規(guī)律。我周圍的同事普遍都有胃病，有兩個嚴重的都有胃出血，所以胃病是我們的職業(yè)病啊我呢因為可能有真氣運行這個方法，所以我的胃好像一直沒有問題。平時呢我也不太容易感到疲勞，而且我的體重也控制得非常穩(wěn)定。

我2010年后的幾次體檢，那個時候就會有醫(yī)生，有兩次有這個體檢的醫(yī)生，他問我是如何保養(yǎng)的。我去做體檢了，然后醫(yī)生反過來問我是如何保養(yǎng)的，那我肯定就說我是練真氣運行啊。還有一次有一個醫(yī)生還特別認真，要我把那個方法的全稱寫下來。

近幾年中學和大學同學聚會，因為這個體態(tài)相貌上面的年輕態(tài)，練真氣運行練了長了，自己的這個體態(tài)相貌啊確實好像和同學之間有了一定的差距。所以呢現(xiàn)在基本上同學聚會的時候，體態(tài)相貌的年輕態(tài)呢也會成為同學們談?wù)摰脑掝}。

（二）心態(tài)更年輕，做事更專注，

真氣運行啟迪了自己的心智！

第二個是在心態(tài)方面，心態(tài)方面也是年輕態(tài)。我現(xiàn)在是特別喜歡和年輕人溝通交流。我有許多很談得來的年輕朋友，平時呢會以一種開放的心態(tài)對待工作生活中各類觀點和事物。

因為我現(xiàn)在覺得能把控自己的健康，知道自己的追求，所以心態(tài)也更樂觀，更多考慮做自己想要做的事，而不用瞻前顧后。鍛煉真氣運行會讓自己越來越穩(wěn)定地以一種平和的心態(tài)去為人處事，做事呢會更具有關(guān)注力，專注力，更容易全身心的投入。

鍛煉真氣運行也會讓自己越來越穩(wěn)定的以一種平和的心態(tài)去為人處事，做事會更具有專注力，更容易全身心的投入，哪怕在家煮飯燒菜，我也會樂在其中。在工作中這種多年休息養(yǎng)成的習慣，也提升了自己工作中主動發(fā)現(xiàn)問題，分析問題解決問題的能力。

在單位也多次解決了一些別人認為難以解決的問題，所以呢我在三個不同類型的單位都獲得過個人先進。我在這個國企做過技術(shù)工作，也做過大學老師，在外企呢做過技術(shù)和管理工作，在這三個不同類型的單位都獲得過單位的肯定，那我覺得這個是鍛煉真氣運行法有關(guān)。是鍛煉真氣運行法過程，培育了我的“覺”的能力，我覺得應(yīng)該是這個“覺”的能力和全身心專注做事的這個能力和這個有很大的關(guān)系。

自我感覺，多年真氣運行法的修行，使我不但有相對健康的身體，開放年輕的心態(tài)，也讓我的性格發(fā)生了轉(zhuǎn)變。練真氣運行法前我應(yīng)該是屬于比較內(nèi)向的，不太愿意在大庭廣眾之下說出自己的想法。而現(xiàn)在與人交流成為了我的職業(yè)。練真氣運行法也讓我的人生觀價值觀有所改變，會促使我義無反顧地去追求，做自己認為更有意義的工作。

我當時離開這個外資汽車公司的時候，一些同事甚至有老外的同事都不理解我，問我為什么要放棄做得好好的外企主管位置，去做一個自由執(zhí)業(yè)的咨詢師。

我覺得這個專注致力于幫助并啟發(fā)企業(yè)中更多年輕人學會正確思索，掌握發(fā)現(xiàn)問題，分析問題解決問題的能力，也就是說去幫助年輕人去改善他們的行為，去養(yǎng)成正確的行為習慣，這對于他們自身的成長，對于企業(yè)的提升，是更重要更有價值。我覺得做這個呢也更能體現(xiàn)我的價值。

這個可能是自己在鍛煉真氣運行的過程中體悟出來的，因為鍛煉真氣運行的過程實際上就是對自己的養(yǎng)成一個正確的行為習慣的過程，因為在這個當中我是獲益了，我對他深有體會。所以我對這個中年輕人成長過程中這個行為上的這個改善，我覺得這個是非常非常重要的。所以做咨詢師呢也就是更加專注于去做這件事情，幫助人們?nèi)プ鲆恍┬袨樯系母纳?。我在自己的這個咨詢培訓工作方法中，時常會融入對真氣運行法的理解和感悟。

也可以說是真氣運行法啟發(fā)了我在工作思路上的一些心智。所以說真氣運行法不僅對我的健康生活，也對我的工作產(chǎn)生了非常顯著的影響。沒有真氣運行法，我想我應(yīng)該不會像今天這么年輕和樂觀，也不啊像現(xiàn)在這么灑脫。

三、在內(nèi)養(yǎng)堂參加“動功營”的收獲，

以及對鍛煉的一些體會

（一）好友周大哥極力推薦來內(nèi)養(yǎng)堂

下面呢我講第三點：在內(nèi)養(yǎng)堂的收獲。

今年9月中旬，我們的大學好友周大哥來內(nèi)養(yǎng)堂修習，體驗以后覺得受益良多，他就極力促成我和我的大學同桌老陳一起來參加了10月20號到23號為期四天的第二期“動功營”共修。

（二）動功如炒菜，靜功如煲粥，

動靜都有，營養(yǎng)更全面！

個人的收獲：之前打動功，我是照葫蘆畫瓢，這個動功呢一直沒什么感覺，所以這個畫了幾次覺得沒什么用，所以說我還是練我的靜功吧，那這次“動功營”呢，何老師教的很細致，特別是花時間教會了我們動功的精髓，站樁。

這次學了用站樁的狀態(tài)來練五禽導(dǎo)引，才初步體會到了動功的奧妙。通過這次“動功營”的站樁和五禽導(dǎo)引猿勢的詳細學習，讓我對什么是圓襠開胯，什么是下實上虛有了切身的體驗。

通過何老師和小宋老師耐心細致的教導(dǎo)啟發(fā)，糾正點撥，讓我對站樁和五禽導(dǎo)引的效果有了真切的感受，并且開始著迷了。現(xiàn)在我每天都會習練站樁和五禽導(dǎo)引，習練的時候呢能明顯感覺到后腰溫熱氣感的發(fā)動，體驗到了隨著不同招式這種顯著的溫熱感，通達全身的舒暢感。

我現(xiàn)在練的時候，特別是那個虎勢和那個熊勢，我覺得這個熱感特別的厲害，自我感覺練動功的時候，丹田后腰部的熱感比練靜功的時候更強！就像燒菜時候那個灶頭上的武火。

煉進靜功時候，我大部分都是用這個文火，像煲粥一樣的文火，我不知道這樣的感覺上練的對不對，但總之這是很奇妙的，現(xiàn)在呢我把這個動功當炒菜，靜功當煲粥，以前呢只吃粥，沒有菜，現(xiàn)在呢菜和粥都有了，營養(yǎng)應(yīng)該是更全面了。

（三）以前雙盤盤上去就得放下來，

“動功營”第四天盤了40分鐘！

而且到“動功營”學了三天站樁后，也就是在第四天的早上，我居然能夠盤40分鐘的雙盤，這個是讓我挺意外的。因為之前呢這個雙盤只要著腳往上搬，我能搬上去，但是搬上去以后是馬上就得拿下來了，吱呀咧嘴的，那個是很難受的，但是那天我能夠有40分鐘雙盤，所以我非常意外。

因為練站樁的時候，這個熱感往往就能通達自己的這個下肢，這個溫熱感一直延伸到下肢，我覺得這個和站樁是不是把某些這個經(jīng)脈打通了這個有關(guān)。

學會站樁以后呢動靜相結(jié)合的修習，能讓自己更有效地進入狀態(tài)，而且現(xiàn)在外出也可以隨時隨地的利用起點滴的時間，比如我現(xiàn)在經(jīng)常用站樁等車，甚至于等紅綠燈這個點滴的時間既能積少成多地習練功夫，而且又能平和自己的心態(tài)。

因為以前吧這個等車吧時間長了吧，總歸會想這個車怎么還不來，現(xiàn)在呢就是反正你車來的晚，我這個練站樁的時間就長一點，所以說就沒有那種焦急的心態(tài)，我覺得這個時間來的長也挺好的，我練站樁時間長一點，所以心態(tài)平和，對這個修身養(yǎng)性啊應(yīng)該也很有幫助。

這四天的學習呢收獲應(yīng)該是非常非常大的。所以回來以后，我現(xiàn)在鍛煉比以前也更積極了，反正先好好的習練，來年呢一定在早期會在到內(nèi)養(yǎng)堂學習，共修，提高！

（四）內(nèi)養(yǎng)堂對鍛煉真氣運行的重要性

下面呢我想說一下內(nèi)養(yǎng)堂對鍛煉真氣運行者的重要性！我把回家修習呢稱之為“入世”修。到內(nèi)養(yǎng)堂修習呢，稱之為“出世”修，也就是暫時離開無時無刻不在干擾你鍛煉真氣運行的花花世界，到內(nèi)養(yǎng)堂這個世外桃源，專心修習。

現(xiàn)在的花花世界太能勾引人了，手機啊互聯(lián)網(wǎng)啊游戲啊追劇啊，有的劇追得也挺厲害的！另外呢工作上的壓力，還有朋友的應(yīng)酬等等。所以呢我當時我也想了一下，如果88年的時候也有這些東西的話，我估計我自修肯定是修不成了。

多年來，我也一直在向周周圍的親朋好友和同事推薦真氣運行法，但是靠自學練通的也僅僅只有兩位。一位是周大哥。周大哥他的這個自律性非常強，我們有些接觸過他的這個同修啊應(yīng)該都領(lǐng)教過的。

92年時媽媽同事胃癌，

鍛煉真氣運行法漸改善，

至今26年，精神狀態(tài)比同齡人更好！

還有一位呢是我**一個同事，她92年的時候，胃癌，啊胃切除了2/3。當時他說這個醫(yī)生說反正這個該用的方法都用了，反正現(xiàn)在就是化療也做了，回家養(yǎng)吧。所以她回家以后呢當時也是挺悲觀的，那么后來呢我媽跟她說，我兒子練這個這個真氣運行法，那個書上呢好像說也能治一些癌癥的，所以她當時到我們家來問了我一些情況，那我就把那本書，李老的那本書，我因為后來練通了以后我再感興趣，我后來到書店看到有這個書，我就買了這個書了。

所以呢我就把那個書我借給她，我說你就你就反正現(xiàn)在在家嘛也沒其他事，有的是時間，我說你就自己練練，看看吧。她說：好，就拿回去了，我就死馬當活馬醫(yī)了，然后呢沒想到是三個月以后，啊那個差不多三個月的時候，她很高興的到我們家來告訴我，她說他通督了，現(xiàn)在一坐下來想丹田就有東西，一上一下地轉(zhuǎn)圈，所以我感覺她的精神狀態(tài)也好了很多，并且呢不久他又去上班了，他那個時候去上半天班就是上午去半天，然后下午呢再回家休息。

之后因為我搬家，搬家以后就離她住的地方也比較遠，所以說我們也就很長時間沒有聯(lián)系，但是今年從一份他們單位退休職工敬老活動的影集當中，因為現(xiàn)在手機上面經(jīng)常會有一些活動啊通過這個手機發(fā)送過來，通過別人轉(zhuǎn)發(fā)的，我看到這個影集里面啊有她的照片，今年的敬老節(jié)她去參加了這個敬老活動，那現(xiàn)在應(yīng)該是80多歲了，人精瘦精瘦的，但是腰板筆直，兩眼有神笑嘻嘻地坐在那里，我就很有感嘆，這個胃癌26年了，精神狀態(tài)現(xiàn)在比同齡人還好，所以真氣運行法真的是很神奇。

但話說回來，自學真氣運行法不可避免會走些彎路，而且成功率畢竟還是太低了。所以我認為呢內(nèi)養(yǎng)堂是當今大眾修習必不可少的一個好非常好的場所。我們在自己起步階段到一個沒有干擾，又有名師指點同修相互鼓勵的地方來，可以少走多少彎路。

下面我想就是談一下我鍛煉的一些體會。第一個，看似練身，因為實際上我們現(xiàn)在學員來練的時候，都可能大部分絕大多數(shù)都是身體出現(xiàn)了一些狀況，所以呢我們?yōu)榱酸槍π缘膩砭?，所以鍛煉呢就是來練身，那么，鍛煉的初始裝步驟就是讓你的腦和心在呼氣的過程中學會舍得呼氣，為什么不是吸氣？

我們現(xiàn)在大家都重視健康了，所以也有很多人都會跑到這個環(huán)境好的地方，去到富氧多的地方去吸氧吸氧吸氧。其實你光注意吸，你里邊的廢氣都沒排出來，你又能吸多少的這個氧呢？所以說有時候反而吸不進去，但是你練過真氣運行法以后，你學會呼氣以后，你把里面的氣吐干凈了，富氧自然就進去了。

所以這個也告訴我們什么？告訴我們，你得先要舍，你得先把自己放下，你要倒空自己，你只有把自己倒空了，新的東西才能進來。所以把這樣的觀念也可以引入到工作當中，在工作當中你可以看到那些抱有舊有的習慣，舊有的觀念的人，他來學東西，他是學不進的，所以說抱著舊有觀念舊有習慣的人是不可能有進步，是不可能有改善的。

還有我們在鍛煉的過程中，我體會到就是要學會什么？學會沉下心，也就是不要高高在上。你一個當慣了高層領(lǐng)導(dǎo)的大腦，和你的中層領(lǐng)導(dǎo)：心，一定要放空自己，要接納一切，要到基層去，你要呼氣呼到基層去，“呼”是給予。

你下到基層去服務(wù)，去培養(yǎng)團隊，培養(yǎng)元氣，靠這個基層團隊的自發(fā)的集體智慧，要自發(fā)起來的集體智慧和力量，去解決身體系統(tǒng)中一個個內(nèi)在的問題，所以真氣運行法教會我們的第一步就是要沉下心來做事，人的健康需要這么做，企業(yè)的改善，國家的治理都是一樣的道理，所以歷代不少開國君王身邊都會有有道的道士，我覺得這個也是挺有道理的。

第二，鍛煉真氣運行屬于素質(zhì)教育，凡是素質(zhì)教育的內(nèi)容都不是一朝一夕就能掌握的，它需要不斷的修習，需要時時的體悟，日積月累，天長地久地去“覺”。就是我們和老師說的靜心覺知覺慧的“覺”。所以鍛煉呢不能急功近利，也不能臨時抱佛腳。鍛煉真氣運行，得勤快的學，扎實的練。功到自然成。

現(xiàn)在整個社會還是比較浮躁的，幾乎人人都有一顆焦慮的心，擔憂，升學擔憂前途擔憂工作擔憂住房擔憂醫(yī)療啊還有養(yǎng)老，還有呢到處要應(yīng)付，所以我們從小就受到了企圖心很重的應(yīng)試教育。

一路考試、考證、面試，到工作單位，還要應(yīng)付領(lǐng)導(dǎo)，應(yīng)付客戶，應(yīng)付各種檢查評審績效考核，所以我們太急功近利了，我們沒有時間搞素質(zhì)教育。缺乏素質(zhì)教育的應(yīng)試教育，使得我們培養(yǎng)的大學生一旦面臨實際問題的時候，就感覺到所學的東西用不上。

我在多家企業(yè)做咨詢的時候，發(fā)現(xiàn)多數(shù)人員在解決現(xiàn)場實際問題能力方面是很欠缺的，大部分人連問題都描述不清楚，那你還談什么解決問題，談什么團隊合作。那么講到這里，我就想到我國的這個汽車行業(yè)多年來呢一直在學日本企業(yè)的先進管理啊經(jīng)濟生產(chǎn)，可多數(shù)企業(yè)學來學去，他只學了個形，也就是我們武術(shù)講的花拳繡腿，招式都有了，但是學了之后呢發(fā)現(xiàn)沒有用，也堅持不了，為什么？因為我們是抱著這個彎道超車，急功近利的一個得失心和應(yīng)試的心態(tài)，去學別人的素質(zhì)教育的東西。

日企成功的三大法寶，三大基本法寶：5S、TPM、QCC啊這些東西，我感覺都是像鍛煉真氣運行法一樣。不是靠腦子、心臟瞎起勁，而是需要中高層的領(lǐng)導(dǎo)，真正的融入到基層去，也就是

融入到這個下丹田去。去激發(fā)基層能源的這個主動性、主動能力，要真正的讓他們自發(fā)地，培養(yǎng)他們的自發(fā)地去解決問題的這個能力，所以這個就需要一個大家要怎么樣？要融合到一起。然后呢啊一起去做我要做的事情。

所以說這個是和我們鍛煉真氣運行法一樣，我們的中高層領(lǐng)導(dǎo)都要融入到基層去，要讓我們所有的全體的員工都是一起想做這個事情。你只有到這個地步了，你才有真正的真氣，也就是說你才有有生力量。只有大家都愿意積極的去做了，那才能發(fā)揮超乎想象的能力。

那么日本呢他們做的時候，他們的改善實際上是反復(fù)進行的，也要花時間的，他們也用一個功法，這個功法叫PDCA啊這是四部功法，它有八個步驟。

所以跟真氣運行法一樣，我們是五個步驟，他們這個解決問題是八個步驟，那么他需要運用PDCA日復(fù)一日不斷循環(huán)，去改變自己，提升自己。這樣日積月累，五年十年的堅持，人的觀念改變了，人的行為習慣徹底改變了，那么這個事情他就自然而然就做成了。這就是功到自然成。就是這么一個過程。

所以鍛煉真氣運行法呢，實際上也教會了我更客觀的看工作和生活中的一些問題的根本所在。針對習慣于應(yīng)試教育思維的年輕一代，內(nèi)養(yǎng)堂堅持素質(zhì)教育的路，就更顯得尤為重要?，F(xiàn)在國家正在大力推進全面質(zhì)量管理，以提升我國產(chǎn)品品質(zhì)的競爭力，內(nèi)養(yǎng)堂做的其實也是提升品質(zhì)，引導(dǎo)大家追尋身體品質(zhì)和心靈品質(zhì)的提升。只有人的身心品質(zhì)提升了，做事的品質(zhì)，產(chǎn)品的品質(zhì)，才能得到根本的可持續(xù)的提升、發(fā)展和穩(wěn)定。這個是素質(zhì)教育。

（五）對“靜心覺慧”的理解

最后一個我想對何老師提的靜心覺知覺慧提一些我的理解。靜心呢比較好理解。但要做到并不容易，這需要一個過程。其實大家在功法修習的過程中，就是在不斷的練習靜心的能力。

隨著能力定力的不斷提高，其實大家在功法修習的過程中，就是在不斷的練習，那么你的這個能力定力提高了以后，你的心性自然就會得到不同的開發(fā)，會越來越全身心地專注于做好眼前的每一件事，更深刻地感受每一件事，會更加全身心地進行思索。

也就是說你的覺性，在功法修習的過程中是會被不斷的開發(fā)，你認知大自然規(guī)律的能力自然就會得到顯著的發(fā)展。那么對一些現(xiàn)在還無法理解的事物觀點，你自然就會有了更深入的理解和感悟，并由此會激發(fā)出一些新的想法和觀點。

這是我對覺知和覺慧的這個理解，他和我們的靜心能力培養(yǎng)實際上是不可分割的，它需要前面這個過程，總之這一切他都遵循著功到自然成的規(guī)律。

今天呢我就想講這些，那么限于我的知識和水平上面，有領(lǐng)悟不當之處呢，還希望各位老師和同修能夠及時給予指正。好，這里呢我要謝謝內(nèi)養(yǎng)堂的各位老師，也真心的感謝感恩。真心的感恩我們敬愛的李老。最后呢祝我們?nèi)w同修，學業(yè)有成，健康快樂。謝謝各位。