女學(xué)生每天都在努力學(xué)習(xí)，為了學(xué)習(xí)往往會(huì)忽略健康，因?yàn)樗齻円活^扎在學(xué)習(xí)上，想要有好成績(jī)?，F(xiàn)在的學(xué)生挺累的，每天白天都在努力學(xué)習(xí)，還要面對(duì)成績(jī)下降的壓力。為了提升成績(jī)，只能熬夜學(xué)習(xí)，經(jīng)常熬夜的話，睡眠質(zhì)量就會(huì)下降。第二天上課就沒有精神，學(xué)習(xí)自然學(xué)不好影響成績(jī)。如此循環(huán)下去，在各種壓力的堆積下，身體遲早會(huì)垮掉的。所以說(shuō)，女學(xué)生們要做好保健措施。

女學(xué)生該如何保??？

1、要按時(shí)吃早餐

很多女學(xué)生每天熬夜學(xué)習(xí)、做作業(yè)到很晚，到了第二天經(jīng)常賴床，害怕上課遲到的她們，經(jīng)常早飯不吃就去學(xué)校了。女學(xué)生上午要上四節(jié)課，而且又正值長(zhǎng)身體的階段，若是不吃早飯的話，身體就沒有能量支撐活動(dòng)，更沒有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)促進(jìn)身體發(fā)育。

長(zhǎng)期如此的話，不僅腸胃會(huì)出現(xiàn)問題，而且記憶力也會(huì)不斷下降。同時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)皺紋、變得非常干燥，導(dǎo)致皮膚衰老的速度不斷加快。這是因?yàn)椴怀栽顼埖脑?，女學(xué)生的身體器官得不到營(yíng)養(yǎng)支撐，就只能動(dòng)用身體內(nèi)部存儲(chǔ)的蛋白質(zhì)、糖原，致使身體營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)都不充足。

2、衣服要寬松一些

女學(xué)生處于發(fā)育階段，胸部會(huì)慢慢變得明顯，一些女學(xué)生發(fā)育比較快，胸部要比其他人更早凸顯。因?yàn)橛X得自己和別人不一樣，覺得很不好意思，就喜歡穿緊身衣，將胸部包裹起來(lái)，以掩蓋發(fā)育胸部發(fā)育情況，讓胸部看起來(lái)沒那么大。

這樣的做法是不對(duì)的，因?yàn)閷W(xué)生時(shí)期正是身體發(fā)育階段，每天穿緊身衣的話，不僅僅會(huì)壓迫胸腔，影響胸部發(fā)育。而且還會(huì)影響胸部休息，致使胸部擴(kuò)張無(wú)法自然，肺部也無(wú)法得到充分的舒張，從而導(dǎo)致身體內(nèi)部的器官?zèng)]有足夠的氧氣供應(yīng)，致使器官運(yùn)行出現(xiàn)問題。

所以說(shuō)，女學(xué)生們?nèi)粘４┮乱x擇寬松一些的，不要穿緊身衣。多穿寬松的棉質(zhì)的衣服，比較容易吸汗，能夠保持皮膚干爽。

對(duì)于女學(xué)生來(lái)說(shuō)，不僅早飯很重要，穿衣也是很重要的。而且日常還要改掉吃零食的習(xí)慣，因?yàn)榱闶吵远嗔司蜁?huì)影響正餐的食物攝入量。另外，還有很多零食非常的不健康，比如說(shuō)薯片、薯?xiàng)l、辣條等等。

青春期飲食要注意些什么？

1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

處于青春期的女學(xué)生必須要多吃蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可是人體成長(zhǎng)發(fā)育的最基本物質(zhì)，蛋白質(zhì)足夠才能維持身體的正常發(fā)育。所以說(shuō)，建議日常多吃豆類、肉類、奶類、蛋類等等。

2、避免挑食、偏食

現(xiàn)在有不少家長(zhǎng)很寵溺孩子，導(dǎo)致影響女學(xué)生飲食習(xí)慣特別不好，比如說(shuō)挑食、偏食。經(jīng)常正餐不吃，愛吃零食。遇到了自己喜歡的食物就吃很多，不愛吃的寧愿餓肚子也不吃。這樣子挑食、偏食的習(xí)慣是非常不好的，會(huì)導(dǎo)致女學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，營(yíng)養(yǎng)不全面的話，女學(xué)生的身體發(fā)育就會(huì)受到影響。