糖尿病春季養(yǎng)生

　　首先注重養(yǎng)肝，宜舒暢情志，少生氣，避免長時(shí)間的精神緊張，使精神情志有張有弛，肝氣暢達(dá)，逆春天生發(fā)之氣則易傷肝。其次應(yīng)順春時(shí)之氣早睡早起。第三注重春夏養(yǎng)陽，飲食方面宜省酸增甘，宜辛溫甜，利濕祛寒，如煮菜做湯時(shí)多加些姜、胡椒等辛味的調(diào)味品，少用一些咸味和苦味的食品。第四是加強(qiáng)體育鍛煉，如太極拳、八段錦、戶外運(yùn)動(dòng)，亦可進(jìn)行頭部推拿保健及揉肚腹法等鍛煉。最后別忘記體檢，做個(gè)糖化血紅蛋白檢查，看一看冬季的平均血糖水平，如果小于6.5%則說明血糖控制不錯(cuò)。再看一看血脂水平。

　　糖尿病夏季養(yǎng)生

　　夏季一般是一年中血糖最低的季節(jié)，首先防止低血糖。其次注重養(yǎng)心，順應(yīng)夏時(shí)之氣晚睡早起，午后安排一定的睡眠，這樣會(huì)使人的神氣旺盛飽滿，盡量少發(fā)怒，可以以適當(dāng)?shù)姆椒▉硇棺约旱那榫w，保持心情開朗樂觀，逆夏天生長之氣則易傷心。夏天暑熱易耗氣傷陰，不宜進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，以清晨和傍晚活動(dòng)為宜。并且注意補(bǔ)充水分，但不宜暴飲。飲食方面宜養(yǎng)心養(yǎng)脾，省苦增辛，宜清熱利濕為佳。果蔬如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、橙子、洋蔥、綠豆、大蒜等可以吃。進(jìn)食水果的量應(yīng)盡量控制，病情穩(wěn)定需按食品換算法減去一份主食，如吃250克西瓜，可減少50克主食，而且最好在兩餐之間食用，以免引起餐后血糖增高。

　　糖尿病秋季養(yǎng)生

　　秋季容易血糖增高，養(yǎng)生十分重要。人應(yīng)順秋時(shí)之氣晚臥晚起，收斂神氣而勿外露，心平氣和，恬淡虛無，秋失所養(yǎng)則易傷肺。秋燥易傷肺津，造成口干口渴，飲食方面宜養(yǎng)肺，省辛增酸，宜滋陰防燥，清淡新鮮。如銀耳、梨、芝麻、蓮藕、蜂蜜、烏雞、豆?jié){、蘋果、石榴、葡萄、楊桃等。蔬菜類宜多吃蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等，宜少吃辛辣、油炸火烤的食品。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為宜。

　　糖尿病冬季養(yǎng)生

　　一般來說，四季中冬季糖尿病患者血糖水平最高，也是病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)。首先注重養(yǎng)護(hù)腎氣，冬季宜早睡晚起，注意保暖。其次減少思慮，松弛緊張的情緒，消除噪音的干擾，保持精神舒暢。飲食方面省咸增苦，宜雜、淡、少、軟，以食補(bǔ)最佳。如羊肉、鵝肉、核桃、板栗、蘿卜、地瓜、菠菜、油菜等。冬天天氣寒冷，老年人不宜過早出去鍛煉身體，注意保暖，在天冷的時(shí)候多穿些衣服，洗熱水澡，不要洗涼水澡，多曬太陽。不要使皮膚過度出汗，導(dǎo)致陽氣耗傷。預(yù)防感染，對于呼吸道、皮膚、尿路感染應(yīng)積極預(yù)防。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）