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初秋 孟浩然 不覺(jué)初秋夜?jié)u長(zhǎng)，清風(fēng)習(xí)習(xí)重凄涼。 炎炎暑退茅齋靜，階下叢莎有露光。 不知不覺(jué)，已經(jīng)到立秋時(shí)節(jié)，盛夏的炎熱并未馬上褪去，但是，世間萬(wàn)物已經(jīng)開(kāi)始了陰陽(yáng)輪替。說(shuō)道立秋，還有許多有趣的習(xí)俗，在沿襲傳統(tǒng)習(xí)俗的同時(shí)也要應(yīng)節(jié)氣調(diào)理身體，做好夏季與秋季的過(guò)度。  隨著果蔬的成熟，在湖南、江西、安徽等地，由于地勢(shì)復(fù)雜，平地較少，村民會(huì)利用自家窗臺(tái)、房頂掛曬農(nóng)作物，形成一種特色農(nóng)俗形象，最出名為江西婺源篁嶺古村，因?yàn)椤皶袂铩绷?xí)俗已經(jīng)成為其獨(dú)特的“文化符號(hào)”。  古時(shí)，人們會(huì)在立秋前一天啃食西瓜，謂之“啃秋”。也有一些地區(qū)不單單啃食西瓜，還要連著山芋、玉米一起啃，以慶祝豐收得喜悅。  我們習(xí)慣立秋“貼秋膘”，“膘”其實(shí)不是肥肉，而是人體的氣與能量?！跋暮鬅o(wú)病三分虛”在夏天人們飲食清淡，身體出汗，人難免會(huì)清瘦，立秋后需要將已經(jīng)削弱脾胃的能力補(bǔ)回來(lái)，進(jìn)行調(diào)整以適應(yīng)即將到來(lái)的冷天。  立秋，我們?nèi)绾握{(diào)養(yǎng)自己的身體？ 古人云：“一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴”，秋季氣清風(fēng)寒萬(wàn)物變色，早晚涼風(fēng)時(shí)至，陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。炎熱的夏季使人體機(jī)體組織處于津液耗損的狀態(tài)，容易產(chǎn)生虛火出現(xiàn)“秋燥”。 立秋之后空氣的濕度有所減少，我們的皮膚、鼻子、咽喉容易感覺(jué)干燥，所以立秋想調(diào)養(yǎng)自己的身體，需要堅(jiān)持“養(yǎng)陰防燥”。 秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，“肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥”，肺與鼻、皮膚、大腸都有著密切的關(guān)系，如果秋燥傷肺，則容易引發(fā)頭痛、鼻塞、關(guān)節(jié)痛、便秘等疾病。兒童、老年體弱者、慢性呼吸道疾病患者、糖尿病和心臟病患者更需要注意，這些人容易被燥邪所傷。 日常保?。?/span> 防秋燥重在飲食調(diào)理，適度飲水是秋天潤(rùn)燥、防燥的必備之物；除了喝水，飲食需要保證養(yǎng)陰清淡，滋潤(rùn)多汁。
滋養(yǎng)肺臟  蜂蜜水 蜂蜜除了葡萄糖、果糖、還含有很多的維生素和礦物質(zhì)以及氨基酸，它有消炎、祛痰、潤(rùn)肺、止咳的功效，并且能夠美容、抗菌消炎，還能通便。對(duì)于緩解秋燥帶來(lái)的咳嗽、便秘、口干是有好處的。 羅漢果水 經(jīng)常吸煙的人可以喝羅漢果泡水，因?yàn)?strong>羅漢果能夠潤(rùn)肺止咳。同時(shí)對(duì)于咽喉不適的人群，也可以通過(guò)喝羅漢果水進(jìn)行緩解。 滋養(yǎng)腸胃 我們知道燥傷胃，導(dǎo)致養(yǎng)胃物質(zhì)不足，引發(fā)胃脘痛、不思飲食、口干咽燥、舌紅少苔等表現(xiàn)。  夏季養(yǎng)生是早起晚睡，到了秋季，日照減少，氣溫漸降，陽(yáng)氣也會(huì)從舒泄?fàn)顟B(tài)，調(diào)整為閉藏狀態(tài)，所以起居作息的時(shí)間要順應(yīng)節(jié)氣的變化，堅(jiān)持“早臥早起”，早臥，順應(yīng)陰精之收藏，達(dá)到陰經(jīng)內(nèi)蓄，陰氣內(nèi)守。  常言道“動(dòng)則不衰，用則不退”。在立秋后身體容易“懶惰”，但是，積極健身鍛煉不可缺少。在秋季要順應(yīng)人體陰經(jīng)陽(yáng)氣出于收斂階段的原則，需要選擇運(yùn)動(dòng)量不那么大的，且要防出汗過(guò)多的活動(dòng)，避免陽(yáng)氣損耗。 可以選擇：扶陽(yáng)五式、太極拳、八段錦、五禽戲、登山、游泳、散步等項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。“動(dòng)”提高人體的防御能力，使身體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，增強(qiáng)心肺功能。 立秋是調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵節(jié)氣 你還有什么調(diào)養(yǎng)妙招 歡迎留言！ 你也許想看 - 讓你獲得專業(yè)、有價(jià)值的養(yǎng)生知識(shí) -
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