腦梗是因為腦組織缺血缺氧所引起的病變壞死，其根源是動脈粥樣硬化，患者常常伴有高血壓、高血脂以及高血糖等危險因素。

腦梗的發(fā)病率和死亡率極高，嚴重威脅中老年人的生命，一般身體4個部位發(fā)硬時提示腦梗即將來臨。

血管變硬是引起腦梗的高危因素，正常情況下血管有韌性，一旦血管變硬，勢必會減慢血液循環(huán)速度，堵塞血管，同時也增加破裂風險。血管變硬時易出現(xiàn)頭痛頭暈和耳鳴，思維能力也逐漸下降。

雙腿承擔著上半身的重量，一般腦梗突發(fā)前雙腿會有異常表現(xiàn)。大腦運動神經(jīng)控制一切活動，一旦大腦組織缺血缺氧，勢必影響四肢供血，使得小腿變得僵硬，走路不靈活，甚至感覺到四肢無力，不能正常行走。

大腦處于缺血缺氧狀態(tài)下，會降低中樞神經(jīng)功能，影響臉部健康。尤其是舌頭中間變硬，說話不清晰，不能更好的表達自己的想法，他人根本聽不懂。另外也會伴有吞咽困難以及睡覺流口水。

腦梗發(fā)作前雙手有異常癥狀，因為大腦供血不足，不能及時為四肢提供血液，從而引起手指僵硬，有時根本不能拿住筷子或勺子。

一般進入更年期后，體內(nèi)雌性激素分泌不足，激素發(fā)生很大改變，使得情緒變得異常波動，總因為小事而暴躁如雷，甚至導致血壓突高突低。

因此要培養(yǎng)寬廣胸懷，控制好情緒，不能因為雞毛蒜皮的小事而暴躁。

血壓居高不下是引起腦梗死的主要原因，還有血壓波動大和持續(xù)性升高會降低血管彈性，減弱其輸血能力，從而誘發(fā)腦梗死。

所以一定要穩(wěn)定好血壓，遠離高鹽分食物，成年人每天的吃鹽量不能超過6克。血壓持續(xù)性不穩(wěn)定需尋求醫(yī)生幫助，合理用降壓藥。

飲食以清淡易消化為主，遠離高糖分和高油膩食物，因為這兩種食物不容易被消化和吸收，增加身體負擔而且也會堵塞血管。

每天吃500克蔬菜和200克水果，以五谷雜糧當做主食，多喝水，多吃含膳食纖維食物，積極預防便秘。另外多吃一些能軟化血管以及促進血液流通的食物如洋蔥大蒜或黑木耳等。

肥胖是引起腦梗塞的主要原因之一，所以要積極控制體重，通過控制飲食以及運動的方式來甩掉體內(nèi)多余脂肪。

每天至少運動30分鐘，每周達到4~5次。還有秋季早晚溫差大，需根據(jù)天氣變化增減衣服，積極預防感冒。

編輯：家醫(yī)君

  排版：劉衡