躁郁傾向如何自救

把道德觀當(dāng)作鐵的事實，人就會自責(zé)，自責(zé)以后就開始代償──躁郁反應(yīng)是一個

所以，躁郁癥患者如果要好起來，他所有想證明自己很厲害很好的行為，都不可以有；乖乖待在「我覺得自己很爛」的痛苦世界里面，這樣他才能走下一步

存在危機(jī)

躁郁癥的人，是癥狀嚴(yán)重到足以被醫(yī)學(xué)定義；

但是，不到被視為病人的程度，一般而言，有存在危機(jī)的人，就是會隨時找機(jī)會證明自己是值得存在的，所以會有一大堆「熱心助人、關(guān)愛呵護(hù)」他人的多余行為

而這樣的人，自然也就是他本人的頭號受害者：比如說談個戀愛或者在職場，他自然就會下意識地挑上一個很會搞事情商不足的對象或環(huán)境，來讓自己活在人間地獄之中

因為，對方不斷地生事出事，才能顯得出這個救火隊員的存在價值；對方不斷地鬧情緒耍脾氣，才能顯出這個心理醫(yī)生呵護(hù)安慰人的本事啊。

乖乖待在「我很爛」里

而，什么叫乖乖待在「我覺得自己很爛」的世界？

瑩瑩跟她前一個男朋友分手的時候，我說：

瑩瑩，你現(xiàn)在如果要去交下一個男朋友的話，叔叔建議你是吃飽了再上路。

──男生的肉啊，你吃多一點再走

──因為女生很麻煩，肉體沒有吃飽的時候，找男生會發(fā)花癡，很瞎，會遇到壞男人

瑩瑩就說：「叔叔啊，你要我這樣子做，我會覺得我是一個很淫蕩的女人耶！」

我就跟瑩瑩講：「瑩瑩，如果你不這樣子做，但內(nèi)心還是很性饑渴的，你就會覺得你不淫蕩了嗎？」

我跟瑩瑩說──我要說的是「克服代償反應(yīng)的點」，不是在主張人應(yīng)該要淫亂啊──「所以啊，『我是一個淫蕩的女人』，這個如同小說《紅字》一樣的黑暗的標(biāo)簽，你就永遠(yuǎn)貼身上吧。你就永遠(yuǎn)覺得自己是一個淫蕩的女人吧。

因為不管你吃人肉，或不吃人肉，你的自我感覺都不會更好了；這沒得救的，所以不必救。

所以，你現(xiàn)在只能選擇：要當(dāng)一個餓死的淫蕩的女人，還是吃得飽飽的淫蕩的女人──選哪邊都可以，但是要選得無怨無悔；并且，也要知道，無論選哪邊，你也還是一個淫蕩的女人

「陰影」中仍有選擇

這句話實際上就是《莊子．漁父篇》一直在講的：

人要有能力活在自己的陰影之中

──人會自責(zé)而想否定自己的部分，就是心之黑暗；人要有勇氣活在自己的影子里。

在《漁父篇》里，老漁父說孔子是一個想要逃離影子的人。

當(dāng)你能夠老老實實活在你的「自我感覺不良好」里面一段時間后，你會漸漸開始擁有一種健康的選擇權(quán)：

「我不聰明，我長得很丑，我怎么樣怎么樣...雖然有各種自我感覺不良好，但我還是可以把我的房間布置得美美的！」

──「自我感覺不良好」這件事的重要性會逐漸降低，變得越來越不影響你去創(chuàng)造你想要的實象、去變得幸福

──但，仍然自我感覺并不良好就是了。

只是，對于一個有能力活得快樂的人來講，自我感覺良不良好，就不是個事兒，不構(gòu)成issue。

天底下有沒有長得很丑的人，但是娶到一個非常美麗的太太，有沒有？

（同學(xué)：『有?！唬?/span>

「很丑」這件事，并不絕對會影響你找到很好的另一半

你可以安心活在不良好的自我感覺里；但是，誠實地去做自己想做的事實現(xiàn)自己想要的夢。

缺德和開心并不對立

自我感覺再壞的人，都可以種一盆花草、或把一道菜炒得很好吃

自我感覺不良好，不會影響一個人創(chuàng)造幸福的能力

──不是絕對不會，是可以不會──如果你能這樣分隔開的話

我就覺得，如果要用道德批判我自己，哇，真是罪狀數(shù)都數(shù)不完，但是我還是活得很開心

我常常覺得我是一個很開心，但是很缺德的人。

缺德和開心，不是一個對立的選項

──當(dāng)然，我們一般的設(shè)定是：人要很有道德，才能夠得到真正的幸福但是，你也知道，現(xiàn)在很多很有道德的人，活得并不開心

被利用的心理醫(yī)生

一個躁郁傾向的人去看心理醫(yī)生，如果這個心理醫(yī)生不是非常精的人，不但不能減輕他的病，而且會養(yǎng)肥他的病。

因為躁郁癥的人看心理醫(yī)生，他會跟心理醫(yī)生說：「啊！我好難看，我好丑，滿臉都是痘痘，沒有女生會喜歡我的...」

心理醫(yī)生被他逼急了，一慌之下就會說：「沒有啊，我覺得你很可愛呀！」

──他的我執(zhí)就在等這句話！他是用心理醫(yī)生來養(yǎng)他的病。

我們地球上現(xiàn)有的心理治療，我覺得它的力道只能到一個范圍；當(dāng)一個人的我執(zhí)已經(jīng)硬到一個范圍以上，心理治療不太能夠幫到你什么，甚至還能幫到你的疾病惡化

有躁郁傾向的人，他的為難之處在于：他沒有辦法停止想要別人稱贊想要表現(xiàn)自己很重要的欲望，以及最重要的：行為

以心理諮商來講，人的心中之神是有力道的。你知道心理醫(yī)生可以為我們做什么？心理醫(yī)生讓你把一件事一直講一直講，他也不會多囉嗦什么；等你講完一大堆看著他，

他就說：「那，你覺得呢？」

──他只要說這句無敵名言就好了。

如果這個人的心中之神還比較健全，還在「喜怒哀樂的狀態(tài)，人的心是會自我療愈的。

心的自我療愈

什么叫「心會自我療愈」？

假設(shè)有一個女生跟朋友痛哭說：「我男朋友說要跟我分手，我覺得我實在是太差了，我做什么事都不能符合他的標(biāo)準(zhǔn)，我真的是一個這么不行的人...」電話打完姊妹淘Ａ，再打姊妹淘Ｂ...她的心中之神，會慢慢的引導(dǎo)她在這個說故事的過程里，承認(rèn)更多一點的事實等講到姊妹淘第８號的時候，

她可能就會講到說：「唉，我現(xiàn)在想通了，這種爛男人，不是他甩了我，是我甩了他才對。我本來就很多事情都受不了了，趁這個機(jī)會，一了百了！」

心中之神會幫忙你，越來越抓事實過來，讓你的情緒變好。

但是，這個心中之神能夠有這個作用，讓你同一個故事一直講一直講，越講越舒服，這必須是你的我執(zhí)還沒硬掉才行。

心理咨詢對「慮」無效

如果你的我執(zhí)已經(jīng)硬到「慮」那個答非所問的狀態(tài)時，這個心理諮商就開始無效了。

為什么？

因為我執(zhí)已經(jīng)到「慮」這個字那么硬的時候，這個人就會同一個故事一直講一直講，但總是了無新意；這個故事到底告訴我們什么？

他的解讀永遠(yuǎn)都不會變的，因為他的系統(tǒng)已經(jīng)硬化了。

活在「慮」這個狀態(tài)的人，他不論告訴你什么事情，你都會覺得超無聊

一個故事會好聽，是因為這個故事有什么啟發(fā)你的點，讓你的意識有所突破比如說，

我一個頭腦剛好硬到這個程度的朋友，他告訴我說：「我跟你講，我在學(xué)校當(dāng)老師，我學(xué)年的學(xué)生成績單一直不交給主任，主任就一直催我！」

我說：「這故事的重點在哪里？你一直不交，人家就催你，這有什么問題？」

你完全不知道 the moral of the story，這個故事的意義在哪里？他講什么都是無聊的流水帳。

心理醫(yī)生的搖錢樹

這樣的一個人，如果去看心理醫(yī)生，那他就會是心理醫(yī)生的什么？

搖錢樹

他會很愛一直講一直講，但他不會走出來，錢就一年一年付下去；好不了的病人是最好的病人因為他的我執(zhí)，只想要證明自己是對的，所以很愛講，但他并不想看到事實