先來(lái)一個(gè)問(wèn)答題：喝水后，多久去廁所正常?

一般來(lái)說(shuō)，水在體內(nèi)正常代謝需30~45分鐘，不過(guò)，時(shí)間長(zhǎng)或短不代表你的身體，更不代表其腎臟出了問(wèn)題。

一. 吃的咸淡程度。吃得過(guò)咸，排尿時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)辂}會(huì)造成水在體內(nèi)潴留（指液體與氣體在體內(nèi)不正常地聚集停留）。

二. 你吃了多少。什么也沒(méi)吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所；而吃了東西，再喝酒，就不太容易有尿意。食物像海綿一樣吸附了水，延長(zhǎng)了排出時(shí)間。此外，身體是否缺水和天氣冷熱也會(huì)影響排尿時(shí)間。

如果排尿次數(shù)有點(diǎn)多，但屬于上面情況，就是生理性尿頻，無(wú)需看醫(yī)生，合理飲水即可。

如果喝點(diǎn)水，要尿個(gè)五六次甚至十幾次，每次量少，就需看醫(yī)生。這種情況，大多是病理性尿頻，包括多尿性尿頻、炎癥性尿頻、精神性尿頻、神經(jīng)源性膀胱、尿道口周?chē)牟∽儭?span>

夏季濕熱，出汗多，我們會(huì)及時(shí)補(bǔ)充水分。而秋天涼爽，就不怎么喝水了。其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。秋季氣候干燥，人體會(huì)流失很多水分，即隱性出汗增加，但表面感覺(jué)不到，不注意及時(shí)補(bǔ)充水分，則會(huì)產(chǎn)生體乏、精神差的癥狀。

如何判斷缺水？

體內(nèi)水的平衡，包括攝入和排出兩部分。出現(xiàn)口渴和少尿已經(jīng)是身體明顯缺水的信號(hào)。日常大家判斷自己缺水與否，最簡(jiǎn)單的辦法是看尿液的顏色。正常尿的顏色是略帶黃色透明或白色，機(jī)體缺水的時(shí)候，尿液也會(huì)逐漸加深。

多喝水以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)腺體分泌，以利消化、吸收和廢物的排出，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

如果飲水過(guò)少，體內(nèi)水分減少則尿液生成就會(huì)減少，尿液中含有的代謝產(chǎn)物或毒素的濃度就會(huì)增加，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致急性腎損傷，尤其是有腎臟健康問(wèn)題的人群更要小心。

天氣漸涼，為了養(yǎng)護(hù)腸胃，建議大家喝溫開(kāi)水，少量多次，不要等到渴了再喝水哦。

人們除了會(huì)嘲笑說(shuō)尿頻是“腎不好”，還有一個(gè)奇怪的觀念被大家所謠傳，從憋尿時(shí)間能看出腎功能好壞，憋的時(shí)間越長(zhǎng)越好。

從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，毫無(wú)疑問(wèn)是否定的。

憋尿易引起膀胱炎、尿道炎的同時(shí)還增加結(jié)石的幾率；長(zhǎng)時(shí)間憋尿還會(huì)引起尿液反流到腎臟，導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者會(huì)影響到腎臟功能。有研究顯示，常憋尿患膀胱癌的可能性更高。

所以，當(dāng)你有尿意的時(shí)候，一定要及時(shí)去廁所，也不要因?yàn)閼械萌俸人?。多喝水，多排尿，才有利于排出身體毒素。

到了冬季，長(zhǎng)時(shí)間處在溫暖環(huán)境中，攝入同樣多的水，排汗量減少，尿液量增加，泌尿道缺少尿液沖刷，加之憋尿就更易患上泌尿疾病。所以，冬天再冷也別憋尿。