你好，我是鐵木君。

在家里跟自己待了這么久，你有沒有感到厭倦，迫不及待想去見朋友，去公司去學(xué)校了？

同樣地，我知道也有人天生不愛跟別人打交道，他們更樂意和自己呆在一起。

我身邊有幾個(gè)患社交恐懼的人，他們敏感脆弱，卻也心思細(xì)膩。自卑心理其實(shí)在每個(gè)人身上都存在，但是在他們身上被無限放大了。

去超市買東西，少找了零錢也不去要回；

渴望與他人交流，卻又害怕直接的眼神交流；

參加三個(gè)人以上的聚餐，永遠(yuǎn)是最安靜的那個(gè)...

就像阿德勒說的：“人的一切煩惱，皆源于人際關(guān)系?！?/p>

有些無奈的是，即使我們拒絕了跟外界的聯(lián)系，煩惱也會(huì)以另一種形式繼續(xù)存在。

每個(gè)人都害怕被傷害，但我們不該因噎廢食，讓它成為逃避社交的理由。

沒關(guān)系，我這里有一份超有用的社交自救指南！想跟這個(gè)世界好好相處，那就趕快抱走它吧。

1、學(xué)會(huì)點(diǎn)菜。

沒有什么是一頓飯解決不了的，在我們「舌尖上的中國」，尤其如此。

學(xué)會(huì)點(diǎn)菜，是人際交往中的隱藏技能。

冷盤、硬菜、甜點(diǎn)、羹湯如何搭配，口味調(diào)和；這跟帶創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)一樣，好的搭配能產(chǎn)生奇妙的化學(xué)反應(yīng)。

點(diǎn)菜也最需要細(xì)心。誰有什么忌口，誰不能吃辣，有沒有人在吃藥、來姨媽，都是需要考慮的因素。

人生三美：美食、美人、美景；讓每個(gè)人都吃得開心，他們會(huì)和你交心。

2、擁有「被討厭的勇氣」。

「討好型人格」在人際關(guān)系中并不「討喜」。滿足他人的期待，是一條沒有盡頭的路。

這段關(guān)系中你只擁有當(dāng)前價(jià)值，而不具有長期價(jià)值。

為父母而學(xué)習(xí)，為朋友改變旅行行程，把好吃的東西讓給別人...

一個(gè)人總是得不到想要的東西，內(nèi)心沒有得到滿足的部分，最終也會(huì)被怨氣和填滿。

大膽擁有「被討厭的勇氣」，正如《頭文字D》里所說：“這世上只有一種成功，那就是用你喜歡的方式度過一生?！?/p>

3、止步于他人「抽象」的答案，別強(qiáng)求「具體」的回答。

每個(gè)人心中都藏有不可言說的秘密，不要因?yàn)殛P(guān)系親近就非法越境。

談過幾個(gè)對象，拿多少工資，對方的一個(gè)抽象的回答，是「此處禁止通行」的指示牌。

問了不合適的問題，避免難堪最好的補(bǔ)救措施，就是不再追問。

木心先生也說過：你問人問題，他若答非所問，便已是答了，毋需再問。

4、干凈漂亮真的很管用。

外表是人的一張名片，漂亮的、干凈的、有個(gè)性的事物會(huì)讓人產(chǎn)生愉悅的感覺。

即使顏值不能當(dāng)飯吃，也要學(xué)會(huì)打扮自己、管理身材，時(shí)刻保持一身好穿搭和清爽的頭發(fā)。

別把油膩當(dāng)成熟，別把無知當(dāng)有趣。

5、你越強(qiáng)大，你越覺得世界公平。

6、不要給人講道理，別做得不到學(xué)費(fèi)，還失去好感的事情。

人們聽得大道理已經(jīng)夠多了，不要做吃力不討好的事情。

想改變一個(gè)人，你只能用你的行動(dòng)和習(xí)慣去影響他。

7、喜歡一個(gè)人，就帶TA去做「刺激」的事。

大腦常常把此刻的心跳加速，誤解為對方使自己心動(dòng)，從而對對方暗生情愫。這在心理學(xué)中叫做吊橋效應(yīng)（Drawbridging Effect）。

想和一個(gè)人進(jìn)一步發(fā)展，那就一起做些心跳加速的事情吧：一起看恐怖片、一起坐過山車、一起玩高空跳傘...越刺激越好哈。

8、你自身的價(jià)值，讓你成為一塊行走的「磁石」。

桃李不言，下自成蹊。

中介能給你想要的渠道和信息，黃牛能給你回家的車票；石家莊從小城鎮(zhèn)發(fā)展到省會(huì)，是因?yàn)樗鳛橹袊钤绲膬蓷l鐵路線的交點(diǎn)，有著不可替代的位置。

一個(gè)桌子上吃飯，互相之間能交換資源和價(jià)值的，才叫做人脈。

交朋友的本質(zhì)就在于，互相之間可以滿足對方的情感需求、利益需求等等。

9、人生想多點(diǎn)快樂，就少做點(diǎn)「算術(shù)題」。

人生中很多事是根本算不清楚的，就像經(jīng)濟(jì)學(xué)家的模型無法完全預(yù)測股票的漲跌一樣。

水至清則無魚，人至察則無徒；親密關(guān)系中，一個(gè)溫暖的擁抱，永遠(yuǎn)比冷冰冰的規(guī)則和公式管用。

馬云爸爸也曾在阿里集體婚禮上表示：「算了吧」是婚姻最好的算法。

10、千萬不要忘了給人錢。

我討厭欠了別人錢和別人欠我錢的感覺。每次讓別人幫忙帶飯、打印東西，都會(huì)第一時(shí)間把錢給對方。

大部分人都很在乎錢，因?yàn)榍峰X帶來的不確定性，會(huì)在每個(gè)人的心里放大：

他是不是忘記了？我該不該提醒他？他是不是不想給??？這個(gè)人怎么這樣啊，我好氣！

人總是會(huì)往壞處想，一連串的問號，最后得出的一定是最糟糕的結(jié)論。

立馬給，是消除誤會(huì)和爭端最簡單的方式。

11、學(xué)會(huì)假裝生氣。

朋友之間的相處，偶爾也會(huì)有越界的行為。

不好真的發(fā)怒，可以假裝生氣，這比假裝開心要簡單。

假裝生氣本質(zhì)上是一種撒嬌行為，可以避免場面的尷尬，矛盾的升級。

「帶刺的溫柔」，對把你當(dāng)朋友的人來說，也是溫柔。

12、區(qū)分朋友和熟人。

13、電影總是在高潮后結(jié)束，學(xué)會(huì)在跟人相處中及時(shí)止嗨。

人們往往只能記住一件事的兩個(gè)部分，一個(gè)是過程中的最強(qiáng)體驗(yàn)，一個(gè)是最后的體驗(yàn)。

這在心理學(xué)中叫做終峰效應(yīng)(Peak-End Rule)。

盛席華筵終散場，在開心的時(shí)候適度克制，及時(shí)抽身，留住此刻的美好。

人們會(huì)記住離開時(shí)的愉悅，也會(huì)期待下次的劇情再續(xù)。

14、卻之卻之為不恭，不要拒絕他人微小的好意。

人們會(huì)在分享中獲得快樂。你以為的客氣和禮貌，會(huì)造成他人的尷尬。

有一次我早起做了點(diǎn)菜去公司，結(jié)果大家不給機(jī)會(huì)，都很客氣地不吃，這讓我很是尷尬。（畢竟一句贊美都沒聽到）

時(shí)間還長，接受他人的小小心意，過幾天還回去便是。

15、求人不送禮，送禮不求人。

平時(shí)多去考慮到別人的好，發(fā)來節(jié)日的問候，生日送去貼心的禮物。

在求人辦事的時(shí)候才想到對方，不僅自己也尷尬，對方也不樂意幫你。參考電影里的老教父是怎么做的，簡直是人際交往行走的教科書啊。

16、學(xué)會(huì)麻煩和不麻煩。

一個(gè)不愿意麻煩別人的人，一般也不喜歡別人麻煩自己。這種情況，關(guān)系經(jīng)營比較困難，我們要規(guī)避給對方造成麻煩。

對于另外大多數(shù)好相處的人，我們甚至可以主動(dòng)創(chuàng)造需求，讓對方感受到「被需要」。主動(dòng)求人幫點(diǎn)小忙，是拉近關(guān)系最自然的方式，也是一段關(guān)系的保鮮劑。

17、付出不一定會(huì)有回報(bào)，真心也不一定能換回真心。

這是成年人的社交第一課，太多關(guān)系走向終結(jié)，就是毀在了理所應(yīng)當(dāng)上面。

18、「前戲」別做太多，說話直奔重點(diǎn)。

一段對話的開始，就讓對方知道你想說什么。漫無目的的對話，會(huì)讓人們失去耐心。

不管是職場上匯報(bào)工作，還是分享生活的日常，表達(dá)都要盡可能精準(zhǔn)、有層次。

一個(gè)可以一分鐘說完的事情，偏要去說十分鐘。這不是分享快樂，這是制造煩惱。

19、手機(jī)有飛行模式、護(hù)眼模式，人也要切換模式。

人之所以感到不快樂的原因，就是總把一段關(guān)系中的感受和經(jīng)驗(yàn)，帶入到另一段關(guān)系之中。

切換到合適的模式，人與人的關(guān)系齒輪才能運(yùn)轉(zhuǎn)地更流暢。

20、犧牲感換來虧欠感，幸福感才能帶來幸福感。

犧牲感是人際關(guān)系中的一枚炸彈。

奇葩說有一期，黃執(zhí)中分享了一個(gè)觀點(diǎn)：

一個(gè)帶著犧牲感，只吃魚頭的媽媽，在病床上說出真相的一刻，給孩子背負(fù)了一生的虧欠；

而那個(gè)跟孩子一人一口搶著吃冰淇淋，還不停地說實(shí)在太好吃了的媽媽，溢出的幸福感，讓兩個(gè)人都覺得快樂。

21、判斷對話中對方是否感興趣，看他的腳。

如果一個(gè)人面向你，腳卻朝著別的方向，證明他已經(jīng)不耐煩了。

這時(shí)候最好及時(shí)結(jié)束對話，用腳投的票最可信。

22、以外行的身份請教他人，是人際關(guān)系最省力的破冰方式。

別人一般不會(huì)拒絕以專業(yè)的角度，跟你分享經(jīng)驗(yàn)。

23、送朋友東西，一定要送同價(jià)位中較貴的。

寧愿送低價(jià)格商品中的高檔貨，也不要送高價(jià)格商品中的廉價(jià)貨。

送一本100塊錢的書比一支100塊錢的口紅，看起來有心意得多。

24、從壞到好，是刮目相看；從好到壞，是形象崩塌。

如何滿足他人的期待，我們可以建立閾值管理意識(Threshold Management)。

初進(jìn)職場的年輕人，可以適度降低領(lǐng)導(dǎo)對你的期望值。

出道即巔峰，當(dāng)你身上的閃光點(diǎn)越來越少，領(lǐng)導(dǎo)對你的好感度會(huì)不斷降低。而表現(xiàn)平平，卻偶有進(jìn)步的員工，反而會(huì)留下更積極的印象。

人們總是對好人苛刻，對壞人寬容。

25、人們都有愛屋及烏的心理。

每次回憶對以前某個(gè)同學(xué)的印象，我總會(huì)想到他們從書包里，拿出悠悠球和漫畫書的時(shí)刻。

而他們那些考了滿分、或是被老師罵的時(shí)刻，我通通記不起來了。

想要加深他人對你的印象，可以嘗試在身上戴一些吸引人眼球的小掛飾。

26、需要尋求幫助時(shí)，目標(biāo)明確地挑中一個(gè)人。

旁觀者效應(yīng)（Bystander Effect）分散了人們的責(zé)任。當(dāng)旁觀者的數(shù)量增加時(shí)，任何一個(gè)旁觀者提供幫助的可能性減少了。這也是眾多事件發(fā)生在鬧市，受害人卻沒能得到及時(shí)的幫助的原因。

最好的自救措施，就是用目光和手勢指著人群中的某個(gè)人，讓他立刻來幫助你。

在職場和生活這些非緊急情況下，當(dāng)你需要他人幫忙的時(shí)候，你也可以用目光注視著他，喊他的名字：“嗨，我需要你幫我一點(diǎn)忙?！?/p>

27、及時(shí)主動(dòng)地承認(rèn)錯(cuò)誤，比再多的技巧都管用。

單方面主動(dòng)?；?，是一場戰(zhàn)爭得以結(jié)束的前提。

主動(dòng)承認(rèn)自身的錯(cuò)誤，把傷害控制在最小范圍內(nèi)，不要讓反應(yīng)堆爆炸了再開始挽回。放過別人，也是放過了自己。

28、不開心時(shí)，先去洗個(gè)澡。

每個(gè)人都需要獨(dú)立的空間。

洗個(gè)熱水澡，把壓力和壞情緒通通沖進(jìn)下水道。 

29、提高「透明度」，相處更舒適。

人們總是害怕自己當(dāng)眾出糗，讓自己在人多的場合放不開。

這在心理學(xué)中叫做透明度錯(cuò)覺（Illusion of Transparency），我們習(xí)慣于高估他人對自我狀態(tài)的關(guān)注度，而實(shí)際上別人可能根本覺察不到你的變化。

越在意，越容易出錯(cuò)。拋開這種錯(cuò)覺，你會(huì)表現(xiàn)地更出色。

30、適當(dāng)暴露自身的小缺點(diǎn)。

適當(dāng)?shù)乇┞蹲约阂恍┬⌒〉娜秉c(diǎn)，不但不會(huì)形象受損，而且會(huì)使人們更加喜歡他。這在心理學(xué)中叫做暴露缺點(diǎn)效應(yīng)（Weaknesses Exposed Effect）。

缺點(diǎn)是可愛的，每個(gè)人都有缺點(diǎn)?！高^猶不及，暴露有度」，可以拉近你跟身邊人的距離。

就像這個(gè)時(shí)候的一個(gè)「在看」，可以拉近我們之間的距離。

鐵木君收到你們的鼓勵(lì)，也會(huì)有更高的熱情和動(dòng)力，去創(chuàng)作更好更有用的內(nèi)容給你們。

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