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古人云：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰。 這未必不是對(duì)健康的一種憧憬。 的確，健康長(zhǎng)壽是我們從古至今最追求的東西，人們?cè)诮】甸L(zhǎng)壽的道路上也一直在不斷探索。 而現(xiàn)在人們的生活越來越好，科技越來越發(fā)達(dá)，長(zhǎng)壽并不是難事，但是想要健康，還要多多努力！ 長(zhǎng)壽的人，通常有5個(gè)“共性”，占了一個(gè)，也會(huì)離長(zhǎng)壽更近一步 1、對(duì)事業(yè)滿意、知足常樂如今很多中年人精神心理壓力大，源于40歲之后的現(xiàn)實(shí)和曾經(jīng)年少時(shí)的夢(mèng)想差距太大。 有的人認(rèn)為自己“一事無成”，活了半輩子，也沒有真正認(rèn)識(shí)自己，每天都在失望愧疚中度過。 而就是這種不樂觀地情緒，對(duì)身體傷害非常大。 因此，想要健康，一定要有豁達(dá)的心態(tài)，于是平常心，是減少心理壓力、促進(jìn)身心健康，預(yù)防焦慮、抑郁等心理疾病的有效途徑。 2、每天一份好睡眠睡眠對(duì)我們有多重要呢？ 我們?nèi)梭w就像是一塊電池一樣，睡眠就是我們的充電器，是儲(chǔ)存能量的工具。 睡好了，我們第二天干活才更有勁兒，更有精神。 睡覺的時(shí)候，不但能養(yǎng)足精神，身體各器官也在自我修復(fù)， 所以日常有一份好睡眠，對(duì)人體健康，更是可以起到“事半功倍”的效果。 建議晚上在十一點(diǎn)前處于睡眠狀態(tài)，每晚7小時(shí)左右睡眠。 3、傷口修復(fù)速度快 傷口容易好，說明血液凝固的能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好，身體很健康！ 如果傷口修復(fù)很慢，要注意血糖、血脂、血管等慢性病。 4、遠(yuǎn)離煙酒 香煙中含有尼古丁、一氧化碳等化學(xué)有毒物質(zhì)，吸煙不僅對(duì)自身健康有威脅，也增加了“二手煙”來源。 而據(jù)統(tǒng)計(jì)：每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。 所以，想要健康，先戒掉煙酒，尤其是那些老煙民老酒民，更要注意。 5、生活不律 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。 意思是說，人要有規(guī)律地生活，無論是飲食，還是起居方面。 到時(shí)間就要吃飯，到點(diǎn)就要睡覺，只有這樣，才能達(dá)到陰陽平衡，養(yǎng)生祛病的良好狀態(tài)。 想長(zhǎng)壽，要做到“三懶”、“四要”
1、懶得“多吃” 在我們老家農(nóng)村有一種說法：“能吃是?！薄?/span> 無論老人小孩，能吃就是健康！ 這種說法是不對(duì)的。 吃飯每次飽了還要吃幾口，暴飲暴食是很傷身的。 首先不消化傷害消化系統(tǒng)，也會(huì)給肝臟帶來負(fù)擔(dān)，吃多了容易胖，對(duì)“三高”等慢性病也有很大風(fēng)險(xiǎn)。 人體如果能夠保證在每餐進(jìn)食到七分飽，那么能夠長(zhǎng)壽的幾率就會(huì)大大的增加。 因此，想長(zhǎng)壽，要懶得“多吃 ”。 2、懶得吃宵夜 很多人會(huì)選擇吃一些油脂高、鹽分高的食物來滿足宵夜口感，其實(shí)這對(duì)健康非常不利。 首先吃夜宵會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，睡覺的時(shí)候胃中有食物，肝胃得不到休息，傷害大。 另一方面吃宵夜還會(huì)導(dǎo)致肥胖。 3、懶得生氣 性格對(duì)于健康的影響是十分重大的。 心態(tài)消極，情緒負(fù)能量的人很容易就會(huì)鉆牛角尖，容易不開心，長(zhǎng)期不良情緒的累積，會(huì)影響我們身體的免疫力，引起疾病。 因此，想要健康，我們要開開心心的，懶得生氣。
1、要飲茶 飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習(xí)慣。 養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養(yǎng)生之效。 刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解郁，改善心情，滋養(yǎng)心肝血脈。 刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之郁氣。 刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助于肝氣抒發(fā)，減少生氣、郁悶等不良情緒。 此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯(cuò)的選擇。 黃苞谷須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。 黃苞谷須，俗稱玉米須，十分常見，大多數(shù)情況，都被扔掉了。 事實(shí)上，黃苞谷須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用。 用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進(jìn)腎臟排毒，保護(hù)腎臟健康。 2、每日一份生蔬菜 研究發(fā)現(xiàn)，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長(zhǎng)壽命2年。 原因是，蒸煮等烹飪方式會(huì)消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。 最好的烹調(diào)方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。 所以，每天在飲食中增加一份生蔬菜，對(duì)健康十分有益！ 3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 長(zhǎng)期缺乏鍛煉，人體易感疲勞，大腦反應(yīng)遲鈍，身體抵抗力也會(huì)下降，隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。 走路，是最簡(jiǎn)單有益的長(zhǎng)壽方式。 此外，其他有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康都是極好的，比如騎車、爬山、慢跑等等，都是非常有益身心的運(yùn)動(dòng)。 4、多曬太陽 曬太陽，對(duì)身體來說是非常的有好處的。 曬太陽可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)骨骼正常鈣化、加速血液循環(huán)。 曬太陽可以增強(qiáng)人體免疫力，降低抑郁癥發(fā)生率，減少感冒的發(fā)生。 每天接觸陽光20~30分鐘，可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。 上午6時(shí)-9時(shí)或下午4時(shí)-6時(shí)曬太陽較好，陽光不燥，溫度也比較舒適。 圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除，謝謝 |
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