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最近，朱丹在社交平臺曬出自己的待產(chǎn)日常，然后因為孕期水腫上了熱搜。 
視頻中，朱丹素顏出鏡，腫了不少，但氣色看起來不錯。但評論出現(xiàn)了一些不和諧的聲音，嘲諷她變胖變丑：
拜托，孕期水腫再常見不過了，十位孕媽八、九位都會有不同程度的水腫。很多人不僅是臉膨脹了，突然擁有一雙肉手，下肢也水腫到懷疑人生……
不管孕前容貌多嬌美、身材多苗條，到了孕中后期總是很難避開水腫。孕期水腫很常見，通常在孕28周后出現(xiàn)。你中招了嗎？通常主要是因為以下這3個原因：懷孕以后，孕媽體內(nèi)的雌激素水平不斷上升，使得水分和鹽分在身體里儲存，因此會發(fā)生水腫。孕期時，子宮隨著孕周增加而增大，會壓迫下肢靜脈和盆腔靜脈，因此可以導(dǎo)致靜脈回流受阻，進(jìn)而引起下肢水腫。孕6周后，血容量開始增加，通常直到產(chǎn)后2周才能恢復(fù)到正常水平。同時，組織間液也會增加，血漿的增加比血球的增加更多，所以血液稀釋。此外，血漿白蛋白(維持血漿滲透壓的一個重要因素)的含量下降很多。如此一來，血漿滲透壓降低，血液中的水分就會從血管內(nèi)滲出到周圍的組織間隙，引起水腫。如果孕期營養(yǎng)不充足引發(fā)貧血，會導(dǎo)致水腫加重。
大家可以輕輕用手指按壓手背或者小腿，如果皮膚能立即復(fù)原就是生理性水腫，反之就是病理性水腫了。如果經(jīng)休息或睡眠后減輕，屬于生理性的；如果休息后不消退，且日趨嚴(yán)重，應(yīng)考慮病理性水腫。咱們在休息時，各個器官的負(fù)擔(dān)會減少，血液的供應(yīng)不那么緊張，有利于靜脈回流，水腫情況會好很多。所以，孕期時不要太過勞累。每餐后可以休息半小時左右，外出散散步，并保持一定的午睡時間，晚上睡眠充足。寒冷會影響血液循環(huán)，在一定程度上使水腫加劇?，F(xiàn)在天氣越來越冷，要注意保暖，不要為了美不穿秋褲哦~建議穿寬松舒適的衣物，避免穿著過緊，尤其是下肢的衣物。至于鞋子，沒必要買太大的碼，前或后留有1cm的余地就可以了。宜選擇鞋底防滑、2cm左右的鞋后跟，輕便、柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋。側(cè)身睡時身體重心轉(zhuǎn)向一邊，可以幫助減輕腫脹情況。這個時候，可以用枕頭或薄毯等墊高腿部，也可以選擇孕婦枕來輔助，促進(jìn)下肢血液回流。如果水腫問題比較嚴(yán)重，白天工作時可以腳踩小板凳，對緩解水腫也有幫助。孕媽如果攝入鹽過量，容易引起水腫。日常飲食應(yīng)少油少鹽，少食或不吃高鹽、加工、腌漬或罐頭食物等(比如咸菜、薯片等)，特別是營養(yǎng)不良引起浮腫的孕媽更要注意。大家還應(yīng)保證每天攝入足量的肉、魚、蝦、蛋、奶、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，富含維生素和微量元素的新鮮蔬果可以適當(dāng)多吃一些，以便補(bǔ)充膳食纖維、預(yù)防便秘等，避免因便秘造成的腹壓增高，進(jìn)而壓迫下腔靜脈而加重水腫。記得不要久坐、久站哦，以免造成血液循環(huán)不流暢。大家可以每隔一小時活動幾分鐘，散會兒步或通過伸展腿部、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)、按摩腿部來緩解。按摩時要從小腿方向慢慢向上走，有助于血液返回心臟。另外，也可以做溫和的普拉提、瑜伽和健美操等。不過，在運(yùn)動前一定要先咨詢醫(yī)生，如有高危因素請遵醫(yī)囑。睡前，孕媽可適當(dāng)泡泡腳，水溫宜控制在40-42℃，不要過高，20分鐘左右即可。水深至少要高過腳踝，最好到達(dá)小腿。準(zhǔn)爸爸可以幫孕媽由下往上按摩小腿和腳背，有助于睡眠和消除水腫。正常情況下，孕期水腫不會造成太大的問題，但也要警惕是否為病理性的。所以，請定期產(chǎn)檢，及時告知醫(yī)生自己水腫的情況，如此醫(yī)生才能更好的監(jiān)測你整個孕期的健康。對很多孕媽來說，孕期水腫只不過是整個孕期要克服的各種困難的其中一個。為了孕育新的生命，孕媽們不得不做一些犧牲、妥協(xié)。但讓人很難忍受的是，總有人要對孕媽的身材指指點(diǎn)點(diǎn)，請別拿“畸形審美”綁架孕媽們了。希望每位孕媽都能得到善待。版權(quán)歸育兒網(wǎng)所有， 未經(jīng)許可謝絕轉(zhuǎn)載。 
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