在生活里我們會面臨各種喪失，親人離世，失戀離婚，甚至是相伴多年的寵物去世，都會引起哀傷的情緒。修代明博士說，哀傷情緒下面其實是厚厚的愛，有多少愛就會有多少的哀傷，哀傷永遠都不會被消滅，而我們能做的就是面對它，接納它。

4月11日，泊恩修代明博士在抖音和千聊平臺同時直播主題為“我們?nèi)绾蚊鎸τH人與重要關(guān)系的喪失”公益在線答疑活動。在直播過程中，當修代明博士談到為什么會產(chǎn)生哀傷以及如何去處理我們的哀傷時，小編我被很多細節(jié)所打動，感到溫暖，不知道直播屏幕前的你們是否也有同樣的感受呢？

跟著小編，一起回顧直播當晚部分文檔內(nèi)容。

備注：平時工作中我們稱修代明博士為修老師。

以下為直播答疑的部分文檔內(nèi)容

問：修老師在香港大學博士后進行了對哀傷相關(guān)的研究，為什么會選擇哀傷這個研究課題呢？

修代明博士：其實我最早是從博士的階段關(guān)注到這個課題的，我的博士的論文是“中國和瑞士的父母喪子的哀傷研究”。當時做這個課題其實是一個巧合。我個人的研究和臨床的興趣是心理創(chuàng)傷的，而創(chuàng)傷是有很多分類的，比如災難、車禍或者疾病等導致的各種創(chuàng)傷。

而選擇做哀傷是有一次在刷視頻的時候，看到有一段關(guān)于一個母親紀念她逝去女兒的一個視頻，當時看到這個視頻非常的震撼?？吹揭粋€母親，在孩子去世（孩子在國外留學去世的）三到五年之后，她依舊處于極度的悲傷階段，她的淚水非常的打動我。

我就在想其實可以選擇做這樣的課題，當時在全世界哀傷的課題還處在剛剛開始的階段，關(guān)于父母喪子這個課題的研究是很少的。機緣巧合我開始了對哀傷的研究和臨床工作，到目前為止已經(jīng)六年多的時間了，接觸了很多處于哀傷的個體，也聽了很多感人的故事。

問：家里養(yǎng)了很久的寵物丟了，找不到了，感到非常的難受，不知道怎么辦？

修代明博士：寵物的去世以及丟失也是一種哀傷，因為我們跟它們已經(jīng)建立了感情的連接，當一個感情的連接斷掉（去世）或者有被剪斷的可能（丟失），我們必然會產(chǎn)生悲傷或者對于這段感情依然存在的渴望。所以不僅是寵物，甚至我們會發(fā)現(xiàn)有些物品的丟失也可能讓我們產(chǎn)生失去的哀傷情緒。因為哀傷就是一段關(guān)系失去時的“悲傷”加“渴望”。

但每個人表達哀傷的方式是不一樣的。有一個詞是叫做模糊的哀傷，像這位網(wǎng)友寵物只是丟失了，并沒有去世，這時候的哀傷往往是不被接納的。

說起模糊的哀傷，我想起了前幾年我看過的黃渤等演員演的一部電影《親愛的》，這部電影講的是一群失去孩子的父母去尋孩子以及養(yǎng)育被拐孩子的農(nóng)村婦女李紅琴如何為奪取孩子做抗爭的故事。他們的孩子丟失了，于是他們花費所有時間和精力滿世界地去尋找他們的孩子，這些父母有很多的憤怒和不甘，同時也有很多悲傷，但是他們最低層的情緒是哀傷，一種未被看到的、模糊的哀傷。因為他們并不接受孩子是消失不見了，所以他們的這種哀傷往往也不被自己接納。

他們會覺得接納了這種哀傷意味著我的孩子就再也找不回來了。他們的哀傷也往往不被社會不被他人所接納，在電影里我們可以看到這群父母一直在尋找，一直在沖突，一直有各種憤怒的情緒和不甘，一直在渴求，其實這都與未處理的哀傷情緒有關(guān)。如果在當時他們的哀傷能被看見、被接納，并給予支持的話，他們在尋找孩子過程的憤怒和不公平感以及內(nèi)疚感就會降低很多。

對于哀傷的處理，最重要的一步就是接受事實，當然接受的同時要做情感的表達，在這個基礎(chǔ)之后我們再去做怎么適應(yīng)新生活，怎么建立新的關(guān)系。當情緒得到接納和支持，我們就可以更加有力量去做，比如去找失去的寵物。如果無果，我們再試著接受它，像失去一個“親人”一樣去做哀悼。

問：父親已經(jīng)去世了一段時間了，一直走不出父親離世的影響，我能做些什么？

修代明博士：有些哀傷需要時間慢慢地調(diào)整，但有些哀傷不是時間能解決的，因為在哀傷過程中，我們可能會經(jīng)歷很多很復雜的情緒和面對很多沖突、壓力，處理因為喪失帶來的經(jīng)濟、人際、生活等問題，這些問題和情緒會把正常的哀傷過程復雜化。一般而言，大部分的人會在6-12個月的哀傷期后恢復，如果經(jīng)歷了這個階段之后還是處于比較強烈的哀傷癥狀，那么可能就需要一些專業(yè)的支持了。

2017年，奧地利一個基于全國樣本的研究發(fā)現(xiàn)，哀傷之中大概40%的人是可以通過自身的調(diào)整來治愈的；有30%-40%的人是需要團隊干預或者社工和醫(yī)療場所的幫助下才能恢復的；有10%-20%是需要一對一或者更專業(yè)的支持的。

每個人在表達和體驗哀傷是不一樣的，根據(jù)上面的信息我并不能精確的判斷這位網(wǎng)友的具體情況，不過這位網(wǎng)友可以根據(jù)下面的這些情況做一些判斷，看一看你的哀傷是否需要特別的關(guān)注。

首先，是否經(jīng)常夢到自己的父親或者生活中頭腦常出現(xiàn)跟父親有關(guān)的畫面，這些畫面不受控制地闖入，其實是因為情緒太過強烈，已經(jīng)影響到我們的記憶系統(tǒng)，這個已經(jīng)是屬于一個心理創(chuàng)傷的階段了。就像剛剛說到的，有多愛我們就會有多傷，他跟父親存在這么強烈的情感連接，這種很強烈的情緒，會讓我們反復沉浸于這種狀態(tài)，從而影響我們的認知系統(tǒng)。

再進一步來說，我們對世界、對人與人之間的關(guān)系的態(tài)度，對我們是怎么樣的人的理解，往往是跟我們的關(guān)系（親密關(guān)系、人際關(guān)系）是有關(guān)的。比如我們有一個很愛我們的父親，我們可能會覺得這個世界是安全的，可是如果父親走了呢？可能一下就會覺得這個世界就沒有那么安全了。甚至如果父親的離世是因為經(jīng)歷了重大疾病或者災難走的，他們會懷疑這個世界的安全感，他會懷疑這個世界意義。會延伸出很多的問題，尤其如果他跟他的父親有很強烈的情感連接的話，他的自我會跟父親有很多的綁定，隨著他父親的離開，他的自我就有一部分空掉了，那么父親的離世，可能會影響到他的世界觀和人格。

再者，有的人在經(jīng)歷喪親的過程中，他會覺得其實我當時沒有盡我最大的努力去幫助他們，我會有一些愧疚感，這些衍生的內(nèi)疚、自責、憤怒等情緒在哀傷中會很常見，但是這些情緒并不是哀傷，哀傷本身是一種很純粹的情緒。當事件發(fā)生之后這些情緒會和哀傷攪在一起，這時我們稱這個情緒為復雜性哀傷。它會把本身很純粹的情感，純粹的愛攪在一起變成很復雜的情緒，讓本來可以經(jīng)過時間或者通過自己的調(diào)整進行修復的哀傷卡住了，變成了一種延長性哀傷，過了6個月甚至一年之后仍然處于很強烈的哀傷階段。出現(xiàn)這樣的情況時，我們需要去處理，放下這些讓我有內(nèi)疚、自責的感情和想法，回到和親人的關(guān)系上。

我們可以通過哀悼的儀式，來紀念父親以及我們之間的感情；我們也可以去完成父親未完成的事宜。即使物理上失去了連接（他不在身邊），心理的、情感的、情緒的連接不會消失，它會以記憶和情感活著，父親的人格在我們身上活著，依然對這個世間帶來影響。嘗試和父親建立起持續(xù)性的連接，不會因為離世而斷掉。

以上是由修代明博士主講的主題為“我們?nèi)绾蚊鎸τH人與重要關(guān)系的喪失”公益在線答疑部分內(nèi)容文檔，希望對你有所幫助。