大家好，我們又在這里相遇。呂凱特在不經(jīng)意間這樣說過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善于度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那么在這里我將給大家分享一下我的養(yǎng)生經(jīng)驗。

在生活中，有些人可能會按時休息，到了10點鐘，就準備洗漱，上床睡覺，但是，也有一些人，可能到了12點才睡，也不乏一些人到了凌晨兩三點才睡，相對來說，經(jīng)常熬夜，睡覺時間晚的人，身體與那些按時休息的人是不一樣的。

可能你也是這樣的人，忙于工作、應酬或者是玩游戲，不到12點不睡覺，如此的作息時間，對于健康來說，影響是比較大的。每天總是12點睡覺才睡覺，有些問題可能會不請自來，希望你能提高警惕，一起來了解一下吧。

免疫力下降。每天總是到了12點才睡覺，這樣的情況，會導致人們的精神處于不振的狀態(tài)下，精神不振、疲倦不堪，帶來的免疫力下降亟需緩解，為此，經(jīng)常這樣睡眠的人，抵抗力是比那些按時休息的人弱很多的。

脫發(fā)加重。每天總是到了12點才睡覺，這樣的話，會發(fā)現(xiàn)脫發(fā)加重，確實是這樣，睡眠不足、睡眠時間短暫，此時對于身體的激素有一定的影響，會導致激素水平處于異常狀態(tài)下，折射到頭發(fā)的話，會發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了脫發(fā)。

皮膚很差?？偸堑搅?2點才睡覺，對于身體代謝是有影響的，此時會影響到皮膚，導致皮膚出現(xiàn)較多的粉刺，尤其是女性，會因為經(jīng)常熬夜，發(fā)現(xiàn)皮膚異常的暗淡，甚至皮膚異常的粗糙，此時，會發(fā)現(xiàn)皮膚的毒素無法排出，顯現(xiàn)出衰老的一面。

月經(jīng)不調(diào)。女性熬夜，每天晚上總是到12點才睡覺，對于經(jīng)期也是有影響的，會導致月經(jīng)不調(diào)，這樣的糟糕情況，會影響到內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，導致經(jīng)期不再順暢。

容易變胖。經(jīng)常熬夜，到了12點才睡覺，此時，會影響到身體的激素分泌，使得身體對于營養(yǎng)的攝入處于紊亂狀態(tài)下，過多的攝入營養(yǎng)，很容易導致肥胖的出現(xiàn)。

容易出現(xiàn)抑郁。經(jīng)常熬夜、睡眠不足，此時會影響到人們的精神面貌，導致精神面貌失常，帶來的情緒上的異常，也需要多重視，會使得抑郁更加明顯。

視力越來越差。長時間過了12點才睡覺，此時會發(fā)現(xiàn)視力越來越差，尤其是那些熬夜玩游戲、玩手機的人，視力更加的糟糕。主要在這過程中，會使得眼睛依然處于工作狀態(tài)下，對于眼部肌肉是有非常大影響的，眼睛得不到休息、視力模糊更加強烈，無疑是很糟糕的事情。

小編建議

最好的作息時間，按照晚上十點半入睡，早上六點半起床，在這樣的睡眠時間里入睡是比較好的，也能更好地促進健康。

而對于那些經(jīng)常熬夜的人，此時需要合理地調(diào)節(jié)身體，例如按摩眼睛，避免眼睛過于疲勞。合理飲食，避免在熬夜的時候，身體處于肌肉狀態(tài)下，并且，要避免攝入油脂含量高的食物，一根香蕉或許就不錯，遠比炸雞更加的健康。此外，因為工作的需要，不得不熬夜，最好在之后，進行補覺。

相信介紹了這么多，大家對于每天晚上總是過了12點才睡覺，有了更多的了解了，這些危害或許會悄悄地找上你，希望你能提前了解，更加重要的是，需要合理的進行入睡，不要熬夜，保持好的作息才是最關(guān)鍵的事情。

以上所說的您學會了嗎，科學養(yǎng)生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關(guān)系，關(guān)注我，將帶您一起探尋養(yǎng)生之路