打坐有什么好處？您若打坐追求的是什么呢？是僧侶所謂的入定參禪嗎，又有何益？是道家所謂的清靜坐關(guān)嗎，又有何益？讀者自己去思考其意義吧，紙上得來終覺淺。若無明確的目標(biāo)，則必?zé)o所收獲，恒有欲以觀其徼，恒無欲以觀其妙，此其所以然也。

打坐可以分散盤，單盤，雙盤。一般的兩腿交叉自然盤坐，就是散盤，這個比較容易。要學(xué)打坐，可以從單盤學(xué)起，慢慢地自然而然就會雙盤了，而不必一開始就強(qiáng)求去學(xué)雙盤。

剛開始學(xué)單盤，可以架勢放低點(diǎn)，將左腳放在右小腿上，如下圖。

練習(xí)一段時(shí)間后，可以架勢放高點(diǎn)，將左腳放在右大腿上。并且左右腿輪換打坐。如下圖。

功夫到家了，自然而然就能雙盤了，如下圖。

雙手可以手指交叉而自然放在腹部前、腿腳上，手心向上。全身放松，呼吸細(xì)長均勻，盡量使心率平穩(wěn)。只有在全身放松的狀態(tài)下，才更容易達(dá)到打坐時(shí)腿腳無痛感。

有的人說，打坐會出現(xiàn)腰痛、尿血以及高熱、牙痛等病癥，那是方法不對而走火入魔了，不是能打坐就是會打坐了，切不可急于求成，但又要持之以恒。正確的打坐是不會出現(xiàn)任何病癥的。

每天不論什么時(shí)候，只要有空了，就盤腿而坐，腿腳有酸脹痛而不能忍受時(shí)，可以放開雙腿休息一會，然后繼續(xù)，不拘于能打坐多久，也不是要去追求所謂的入定。但不可有強(qiáng)烈的刺痛感，否則可能會損害膝關(guān)節(jié)，若有強(qiáng)烈的刺痛感，則需停止打坐而修養(yǎng)復(fù)原。

晚上睡覺時(shí)可能會感覺雙腿發(fā)熱，甚至出汗，這是正?，F(xiàn)象，但不宜在打坐時(shí)有全身汗出之像。打坐時(shí)雙腿不可受涼。女子月經(jīng)期可以暫停打坐，不正確的打坐可能會導(dǎo)致月經(jīng)量增加。男子若因打坐而性欲增強(qiáng)，則應(yīng)禁欲，否則有害無益。

若能照我所授堅(jiān)持長期打坐練習(xí)，則必受益終生。

傳而不傳，不傳而傳，故無緣者空費(fèi)口舌精神，有緣者自然得靈犀真?zhèn)?。一朝得道，天花亂墜。