在前端開發(fā)圈混過多年的人應該聽說過一位網(wǎng)名叫做「司徒正美」的前端牛人，3月31日有網(wǎng)友在脈脈上爆料，他在家突發(fā)病逝。
很多人并不知道「猿圈」的司徒正美是誰，他原名鐘欽成，1984年出生，前任去哪兒網(wǎng)前端架構師，之后跳槽至OPPO公司。曾在盛大創(chuàng)新院與國內(nèi)許多知名專家共事，并在那里敲下了avalon的第一行代碼，寫下了《JavaScript框架設計》一書。熱愛動漫，能讀寫日語，樂于分享，已寫下近千篇博文。 
自3月31日被人在網(wǎng)上爆出去世消息后，很多網(wǎng)友跑去他的微博下面，希望這只是一條假消息。但事與愿違，隨著越來越多的人關注起來，又有網(wǎng)友傳出，司徒正美是因為頸椎病去世的。 35歲，未婚無子，就這樣離開了這個世界。消息一出，很多人也在問「頸椎病」是否會致死。這里我們采訪了一位醫(yī)生，他給出的結論是：如果說好的頸椎是一條寬敞平坦的高速公路，那么有問題的頸椎就是坑坑洼洼、車流不暢的公路，而因此造成的死亡，可以類比成車禍。而車禍的發(fā)生，更多的原因則是疲勞駕駛。從另一角度來說熬夜、作息不規(guī)律，則要為這場意外承擔更大的責任。同時對于頸椎有問題的人群，應當增加對抗運動，注意鍛煉。北京協(xié)和醫(yī)院主治醫(yī)師，也在網(wǎng)絡上發(fā)表了看法，認為頸椎病導致猝死非常少見。且頸椎病雖多見于中老年人（60歲以上人群約50%患過頸椎病），但如今隨著人們生活方式的改變，30歲左右患者也越來越多。而看似平常的頸椎病如果沒有得到及早治療，到后期卻會越加嚴重，輕則肩頸痛，上肢麻木、肌肉萎縮、重則走路不穩(wěn)、心慌氣短。很多專家都聲稱：現(xiàn)代人的頸椎幾乎個個都有問題，只是程度不同而已。糟糕的是，大部分人在頸椎沒有出現(xiàn)明顯不適時不會在意，長此以往不僅頸椎問題變得嚴重，身體也會變得越來越糟糕。所以，做好頸椎的日常鍛煉和保護就顯得尤為重要。那么問題來了，日常鍛煉頸椎，有沒有什么簡單易上手的方法呢？頸椎位于頭部、胸部和上肢之間，是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節(jié)段。頸椎正因各種負荷、勞損，甚至外傷，所以極易發(fā)生退變。一般治療主要分為兩類，一是改變生活方式，二是鍛煉肩頸肌肉。下面介紹幾個對場地0要求的訓練動作，工作忙的你在辦公室也可以做起來。雙手交叉放置前額向后用力，頭向前相對用力，做靜力對抗運動，頭保持在中立位，堅持20秒放松，這樣反復的做十到二十次；雙手交叉放置頭的后面向前用力，頭向后相對用力，做對抗運動，頭保持在中立位，堅持20秒放松，這樣反復的做十到二十次；單手放置頭的一側用力推，頭相對用力做對抗運動，頭保持在中立位，堅持20秒放松，這樣反復的做十到二十次。伸縮下巴。正常情況下，人體頸椎處的生理前傾角度為30°—40°，如果坐姿不正，頭部會慢慢前伸，造成頸部不適，誘發(fā)慢性頭痛、肩痛等。可以按上圖所示，采取站姿或坐姿，挺胸抬頭，目視前方，盡量使后腦勺和肩膀在同一個水平面上；用右手托住下巴，輕輕將頭部向后推；推幾次后可以適當放松，并慢慢做上下點頭的動作。 坐著時聳肩弓背對腰部產(chǎn)生的壓力很大，易誘發(fā)腰痛。可以每隔30分鐘做一次擴胸運動，能有效緩解腰部疲勞。首先，按上圖所示跪坐，直視前方，后背挺直，兩手在背后交叉；然后將兩臂向后伸直，慢慢向上抬起，同時胸部用力向前頂，腰部向后彎曲。如果不方便跪著，可以端坐在椅子上，兩手握拳置于大腿上，用力挺胸凹背。按上圖所示，坐在椅子上，身體前傾，兩手握住腳踝；然后將兩腿盡量前伸，有意識地去拉伸背部，可以緩解背部的僵硬酸痛。
很多人在發(fā)現(xiàn)頸椎有問題后才會想到進行一些康復訓練，避免頸椎病更重要的是生活中注意避免一些「壞習慣」，才能更好的保護頸椎。“北京癱”、“葛優(yōu)癱”確實很舒服，可這對骨頭來說卻很煎熬。半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，椎間盤所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理結構。時間一長，可能導致肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發(fā)腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出。有多少人坐下來的第一件事，就是翹起二郎腿？這個姿勢也許能讓你一時舒爽，但卻對我們的髖部、腰部、肩部埋下了“健康炸彈”。蹺二郎腿時，我們整個身子是偏斜的，身體的重量會壓在骨盆的一側，久而久之，這會讓骨盆發(fā)生偏斜、偏移，讓骨盆變成不對稱的狀態(tài)，易酸疼。還可能出現(xiàn)肌肉勞損。腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，誘發(fā)腰椎間盤突出。許多學生黨、上班族習慣中午趴在桌子上午睡。但這時脖子是扭轉(zhuǎn)的，脊柱關節(jié)處在一個扭曲的狀態(tài)，不利于頸椎保持生理弧度，可能會導致頸椎問題。長時間坐在椅子上，會對身體健康產(chǎn)生多種傷害。輕則損傷骨骼和脊椎，重則影響血液循環(huán)。脊椎靈活性受損：缺乏運動會導致脊椎靈活性受損，更容易受傷。腰椎間盤突出：人體處于坐姿時，腰椎間盤所承受的壓力顯著增加，長此以往即可導致腰椎間盤突出癥。另外久坐不動的人容易肥胖，而肥胖將會帶來“三高“等諸多疾病風險。彎下膝蓋，身體前傾地提重物時，不能有效發(fā)揮髖、膝關節(jié)周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因為負擔過重而受傷，也對腰椎不利。這種瞬間暴力往往很大，腰承受不了就會導致我們的腰“閃住”。這是一個老生常談的話題了。手機確實很好玩，所以越來越多的人成為“低頭一族”。長期低頭不動，沒幾年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會找上門來，甚至還有高血壓這樣的問題。頸椎雖堅硬，但也最“脆弱”。保護好脊椎，終生都受益。最后，還是想要啰嗦的提醒各位一句。一定要平衡好工作和身體健康的關系，健康的身體才是我們能夠做任何事的基礎。1、https://www./zh/news-room/fact-sheets/detail/musculoskeletal-conditions2、https://www./zh/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity3、https://www.sohu.com/a/275566299_1002816804、https://3g.163.com/news/article_cambrian/F94C4R9F0531AT43.html?isFromOtherWeb=true5、https:///web/feed_detail?fid=1440345621&efid=LL96UtwFI0BFr6K1L0kZBQ&use_rn=16、https:///web/feed_detail?fid=1440345621&efid=LL96UtwFI0BFr6K1L0kZBQ&use_rn=1
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