 明日冬至 2020年12月21日18點(diǎn)02分交冬至節(jié)氣。 冬至是二十四節(jié)氣中的一個(gè)重大的節(jié)氣。冬至這天是一年之中白晝最短，黑夜最長(zhǎng)的一天，因此也是陰氣最盛的一天。 所謂「陰極之至，陽(yáng)氣始生」，過(guò)了這一天，白晝就會(huì)一天天變長(zhǎng)，天地間陽(yáng)氣開(kāi)始漸強(qiáng)，下一個(gè)循環(huán)就此開(kāi)始。 因此，冬至這天的氣象狀態(tài)，也成為農(nóng)業(yè)和氣象上的一個(gè)重要的「風(fēng)向標(biāo)」：「冬至下場(chǎng)雪，夏至水滿江」、「冬至天氣晴，來(lái)年百果生」等等。 冬至之后，進(jìn)入最寒冷的天氣，也就是人們常說(shuō)的「進(jìn)九」。  冬至養(yǎng)生 對(duì)于身體的健康而言，冬至也是至關(guān)重要的一個(gè)節(jié)氣。 「一陽(yáng)生」就是陽(yáng)氣開(kāi)始發(fā)動(dòng)了，就像汽車掛入一檔開(kāi)始啟動(dòng)，宇宙天地間的陽(yáng)氣如此，身體內(nèi)的陽(yáng)氣也悄然萌發(fā)。 因此冬至期間的養(yǎng)生，應(yīng)遵循「養(yǎng)腎防寒」原則，飲食則以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為宜。 對(duì)于患有心腦血管疾病的人群而言，冬至前后則應(yīng)多方面養(yǎng)護(hù)好身體，以期平穩(wěn)度過(guò)身體能量產(chǎn)生巨大改變的這段時(shí)間。 艾灸保養(yǎng) 冬至期間適宜艾灸陽(yáng)池、三里、氣海、關(guān)元。 中醫(yī)認(rèn)為，元?dú)馐侨梭w的根本，通過(guò)艾灸三焦經(jīng)之原穴陽(yáng)池穴，可增強(qiáng)元?dú)猓怪\(yùn)行更加順暢，能有效到達(dá)四肢末端，從而對(duì)手腳起到很好的溫煦作用，改善手腳冰冷的情況。 除了艾灸陽(yáng)池穴外，也可以艾灸氣海、關(guān)元這兩個(gè)穴位，用以大補(bǔ)元?dú)猓诙靖玫谋＝?，而足三里更是身體的強(qiáng)壯大穴，可幫助調(diào)節(jié)人體健康，增強(qiáng)免疫力。 陽(yáng)池穴取穴 足三里穴取穴 氣海穴取穴 關(guān)元穴取穴 溫馨提示 1、以上每個(gè)穴位艾灸3—5分鐘。 2、經(jīng)期、孕期請(qǐng)勿艾灸以上部位。 導(dǎo)引養(yǎng)生
動(dòng)作說(shuō)明： 1、預(yù)備式：雙腿伸展，寬于雙肩。坐于硬質(zhì)平面，脊柱松展，雙目平視，呼吸自然。 2、雙手握拳，反撐于膝頭上，虎口朝向身體。上身向前俯向左腿，以小腹貼向大腿為要領(lǐng)。如此往復(fù)，然后轉(zhuǎn)換上身前俯向右腿，要領(lǐng)與左邊同。 3、收式：身體回正，雙臂撐于膝頭，自然呼吸。 飲食養(yǎng)生 「冬日第一暖湯」——當(dāng)歸生姜羊肉湯。既能抵御風(fēng)寒，又能滋補(bǔ)身體，尤其適合手腳冰涼、面色晦暗的人群。  食材：當(dāng)歸 20克，生姜 45克，羊肉 500 克，鹽適量。 做法： 1、將羊肉切塊，洗凈，放開(kāi)水中焯水，去掉血沫后備用； 2、砂鍋中放適量水，加入羊肉，生姜及當(dāng)歸 （水至少要沒(méi)過(guò)原料）； 3、大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉至肉質(zhì)酥爛（羊肉比較硬，需要煮得久一些），食用時(shí)加入適量食鹽調(diào)味，亦可加入適量香菜或少許蔥末點(diǎn)綴。 |
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