心理學讓生活更“安全”——自卑心理

每天學點心理學，讓你過上“安全”的生活。

你自卑嗎？心理學家阿德勒說：只要是人，都會有自卑感。

你的自卑讓你在參加聚會時，看別人聊的熱火朝天，明明自己也想參與，卻總不知道如何開口，最后只能默默低頭吃完了全程；你的自卑讓你走在路上時，如果路過的人在竊竊私語，便總會覺得他們是在笑話自己，然后不斷懷疑自己哪里出了問題；你的自卑讓你一遇到事情便總是先往壞處想；你的自卑讓你面對異性的表白，首先想到的是回避，質疑為什么會有人喜歡自己；你的自卑讓你不喜歡打扮自己，如果今天出門刻意打扮了一下自己，反而覺得不自在，總認為別人會對自己的裝扮評頭論足，因此寧愿穿著隨意。這里其實就是錯誤認知導致的。自卑的人會條件反射覺得是自己的問題，且想法是負面的。

研究表明大多數人的自卑都是原生家庭帶來的，我們的父母大多喜歡用打壓、比較的方式去教育、督促孩子，但在這種方式下，反而會讓孩子在成長過程中逐漸喪失自信，而長大懂事后想擺脫自卑，重新樹立自信卻很難。嚴重者會因為自己的自卑心理，不敢與人傾訴心事。慢慢的因為自卑把自己封鎖起來，不和他人接觸，產生了對他人，乃至對社會的退縮。不僅增加了個人的痛苦，又因為耽誤了正常的工作、生活和社交，影響自己的收入和人際關系等，最后陷入惡性循環(huán)的深淵，甚至患上抑郁癥或回避型人格障礙等疾病。

自卑讓我們在面對機會時，“自愿”放棄。自卑的你明明想要挑戰(zhàn)上司布置的任務，卻因為不敢、因為害怕，“甘愿”將升職機會拱手讓人。自卑的你明明英語流利，卻在面對外國友人問路時，結結巴巴、無法對話。自卑的你明明可以嘗試，卻總是自我設限，認為自己這輩子也就這樣了，最后縱使心有不忿，卻淪為平庸，泯然眾人。

自卑導致我們意志消沉，喪失斗志，步步設限，活在自己劃定的框框里，抱好自己的殼子，茍延殘喘。如果你不想再畏畏縮縮，羨慕別人。那么請你開始改變，從點滴做起，從以下幾個方面做起：

第一，發(fā)現自己的興趣愛好，用業(yè)余的時間去學習，讓自己的生活更充實、更有樂趣。

第二，走路時昂首挺胸，要有走路帶風的感覺。走路的力量也會讓你感覺到自信感。

第三，挑戰(zhàn)自己害怕的事。每當你越害怕，你就給自己一個心理暗示。比如一次當眾發(fā)言的機會，上去后聲音要大、底氣要足。前幾次可能效果不理想，但次數多了，你也就覺得沒什么可怕的了。

第四，學會微笑。學會對著鏡子微笑，對自己做積極地心理暗示。心情快樂的時候，人的自信也會隨之而來。

第五，做出超出你性格以外的改變。比如你不喜歡穿顏色鮮艷的衣服，怕惹人注目。那就試著買一些顏色艷麗的衣服。即便會引來別人的目光，也要昂首挺胸，走出自己的自信。

第六，和自己約會，獎賞犒勞自己。比如去一家自己很喜歡的餐廳吃飯、獨自進行一場旅行等等。這個獨處的過程就是發(fā)現自己、提升自己的過程。

無需因為自卑過度焦慮，開始去嘗試些小事情，一步步打破自己的“舒適區(qū)”，建立自己的自信心。忘記周圍人的眼光，學會拒絕，敢于表達，讓自己越來越強大。

記住，相信自己。一切都是可以改變的！