小小枸杞巧搭配，4種人群都受益！尤其適合冬季養(yǎng)生

枸杞子有什么營(yíng)養(yǎng)？

枸杞子的富含膳食纖維、維生素 A、鐵、硒，還有比較多的蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鉀等等。據(jù)有關(guān)研究表明，枸杞中的枸杞色素具有提高免疫力，抗氧化的作用；而枸杞中的枸杞多糖具有促進(jìn)免疫、抗衰老、抗疲勞、抗輻射、護(hù)肝的保護(hù)和改善功效。

今天，奉義藥業(yè)小編就給大家介紹一下，如何給枸杞搭配好？讓功效翻倍！

1.枸杞子+紅棗

小小枸杞巧搭配，4種人群都受益！尤其適合冬季養(yǎng)生

【適用人群】長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的眼睛干澀、疲勞、眼圈發(fā)黑人群，或者貧血、體質(zhì)虛弱人群。

【食譜】枸杞紅棗茶。

【建議食用時(shí)間】晨起，飯后半小時(shí)。

【做法】紅棗三粒，枸杞10顆，放入杯中加開水沖泡飲用。

【功效】可以改善陰虛體質(zhì)，滋陰補(bǔ)腎，改善疲勞，養(yǎng)肝明目。

2.枸杞子+無(wú)花果

【適用人群】口干舌燥，陰虛燥咳，咽部干燥，咳嗽卡痰人群。

【食譜】枸杞無(wú)花果茶。

【建議食用時(shí)間】晨起、午后。

【做法】無(wú)花果3顆，枸杞10顆，加開水沖泡飲用，加檸檬片或蜂蜜口感更好。

【功效】無(wú)花果屬?zèng)鲂阅芮鍍?nèi)熱，枸杞能滋陰，兩者搭配在一起幫助生津清熱，緩解咽部干澀，潤(rùn)肺止咳。

3.枸杞子+山藥

【適用人群】特別適用于工作繁忙、腰酸腎虛的白領(lǐng)人群以及血糖高、脾胃虛弱人群。

【食譜】枸杞山藥粥。

【建議食用時(shí)間】晨起、午后。

【做法】山藥削皮，大米淘洗干凈后一起入鍋，大火煮沸后放入枸杞，再換小火慢熬15分鐘左右，成粥樣即可，可加入適量的鹽、調(diào)味料調(diào)味。

【功效】山藥有滋陰補(bǔ)肺的功效，枸杞有強(qiáng)腎固精功效，山藥和枸杞搭配可以降低血糖、養(yǎng)脾護(hù)胃。

4.枸杞子+菊花

小小枸杞巧搭配，4種人群都受益！尤其適合冬季養(yǎng)生

【適用人群】因季節(jié)變化出現(xiàn)口腔潰瘍、上火的人群。

【食譜】枸杞菊花茶。

【建議食用時(shí)間】晨起、白天。

【做法】3顆枸杞+5顆菊花（最好是胎菊），倒入杯中加開水沖泡飲用，水溫低于40℃時(shí)可以滴點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。

【功效】枸杞味道甘甜，搭配菊花泡水飲用后，可以改善視力，清肝火，消炎止痛，加快傷口愈合。

小小枸杞巧搭配，4種人群都受益！尤其適合冬季養(yǎng)生

小小枸杞巧搭配，居然有這么多吃法，喜歡養(yǎng)生保健的家人可以收藏起來(lái)慢慢看了！不過(guò)奉義小編還是要提醒大家一點(diǎn)，枸杞每天的食用量不宜超過(guò)20克，過(guò)量食用也會(huì)影響吸收哦！