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小小枸杞巧搭配,4種人群都受益!尤其是體質(zhì)虛弱人群

 九州君子好人 2021-01-02
小小枸杞巧搭配,4種人群都受益!尤其適合冬季養(yǎng)生

枸杞子有什么營(yíng)養(yǎng)?

枸杞子的富含膳食纖維、維生素 A、鐵、硒,還有比較多的蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鉀等等。據(jù)有關(guān)研究表明,枸杞中的枸杞色素具有提高免疫力,抗氧化的作用;而枸杞中的枸杞多糖具有促進(jìn)免疫、抗衰老、抗疲勞、抗輻射、護(hù)肝的保護(hù)和改善功效。

今天,奉義藥業(yè)小編就給大家介紹一下,如何給枸杞搭配好?讓功效翻倍!

1.枸杞子+紅棗

小小枸杞巧搭配,4種人群都受益!尤其適合冬季養(yǎng)生

【適用人群】長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的眼睛干澀、疲勞、眼圈發(fā)黑人群,或者貧血、體質(zhì)虛弱人群。

【食譜】枸杞紅棗茶。

【建議食用時(shí)間】晨起,飯后半小時(shí)。

【做法】紅棗三粒,枸杞10顆,放入杯中加開水沖泡飲用。

【功效】可以改善陰虛體質(zhì),滋陰補(bǔ)腎,改善疲勞,養(yǎng)肝明目。

2.枸杞子+無(wú)花果

小小枸杞巧搭配,4種人群都受益!尤其適合冬季養(yǎng)生

【適用人群】口干舌燥,陰虛燥咳,咽部干燥,咳嗽卡痰人群。

【食譜】枸杞無(wú)花果茶。

【建議食用時(shí)間】晨起、午后。

【做法】無(wú)花果3顆,枸杞10顆,加開水沖泡飲用,加檸檬片或蜂蜜口感更好。

【功效】無(wú)花果屬?zèng)鲂阅芮鍍?nèi)熱,枸杞能滋陰,兩者搭配在一起幫助生津清熱,緩解咽部干澀,潤(rùn)肺止咳。

3.枸杞子+山藥

小小枸杞巧搭配,4種人群都受益!尤其適合冬季養(yǎng)生

【適用人群】特別適用于工作繁忙、腰酸腎虛的白領(lǐng)人群以及血糖高、脾胃虛弱人群。

【食譜】枸杞山藥粥。

【建議食用時(shí)間】晨起、午后。

【做法】山藥削皮,大米淘洗干凈后一起入鍋,大火煮沸后放入枸杞,再換小火慢熬15分鐘左右,成粥樣即可,可加入適量的鹽、調(diào)味料調(diào)味。

【功效】山藥有滋陰補(bǔ)肺的功效,枸杞有強(qiáng)腎固精功效,山藥和枸杞搭配可以降低血糖、養(yǎng)脾護(hù)胃。

4.枸杞子+菊花

小小枸杞巧搭配,4種人群都受益!尤其適合冬季養(yǎng)生

【適用人群】因季節(jié)變化出現(xiàn)口腔潰瘍、上火的人群。

【食譜】枸杞菊花茶。

【建議食用時(shí)間】晨起、白天。

【做法】3顆枸杞+5顆菊花(最好是胎菊),倒入杯中加開水沖泡飲用,水溫低于40℃時(shí)可以滴點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。

【功效】枸杞味道甘甜,搭配菊花泡水飲用后,可以改善視力,清肝火,消炎止痛,加快傷口愈合。

小小枸杞巧搭配,4種人群都受益!尤其適合冬季養(yǎng)生

小小枸杞巧搭配,居然有這么多吃法,喜歡養(yǎng)生保健的家人可以收藏起來(lái)慢慢看了!不過(guò)奉義小編還是要提醒大家一點(diǎn),枸杞每天的食用量不宜超過(guò)20克,過(guò)量食用也會(huì)影響吸收哦!

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