中午最好的事情是什么？只能休息。許多學生沒有意識到午休的必要性和重要性，并推遲了極為寶貴的午休時間：去商店，處理日?，嵤潞蛷土曌鳂I(yè)。

實際上，當您打開校長所學的作弊技巧時，您會發(fā)現(xiàn)它們非常好休息。如果他們不休息，他們將陷入惡心循環(huán)，越來越累，除了勤奮外，越來越累。收益只能大于損失。

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為什么學生必須午休？

原因1：學習最怕抗疲勞

學習是高強度的腦力勞動過程。這要求我們始終保持清醒的頭腦。否則，將難以保證學習的效率。我們不能用時間來評估表現(xiàn)，更不用說加班了以換取心理上的安慰。

中小學生沒有精力就不能學習，也不能抗疲勞。他們必須注意勞逸結合。中學生只有保證充足的睡眠，才能有足夠的精力，提高學習效率。

中午不休息，一方面會使下午的精神抑郁，無法激發(fā)學習興趣，久而久之會產生學習疲勞的心理，另一方面，也會影響學習效率。晚上自學，要么打do睡，要么俯視。第二天早上去讀書甚至會影響學習。

因此，有必要在中午休息一下，即使您睡了半個小時，也將大大提高下午和晚上的學習效率。

原因2：中午學習時間最短的時間

因為上午和下午的學習會對中午學習產生影響。一些學生在中午學習，以度過時間。實際上，根本沒有任何效果，甚至是沒有用的工作。不僅如此，中午不休息也會影響下午和晚上的學習。，我們絕對不能做這樣的事，不值得損失。

有人認為中午休息也是“磨刀而不誤砍木頭”。說的太好了。只有好好休息，才能保證學習效率和良好的學習成績。

此外，學生必須保證8-10個小時的睡眠時間。中午休息不僅可以保證我們有8個小時的睡眠時間，而且可以最合理地利用時間，也就是說，讓我們在學習效率最低的時間里休息一下，以換取其他時間的高效學習時間。

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學會午休，有很多好處

好處1：減輕學習壓力。

高壓下的生活很難呼吸。午睡是緩解緊張和壓力的最佳方法。小睡可以幫助人們保持內心的平靜，并有效緩解情緒波動和壓力。醒來后，緊張的神經(jīng)也可以得到緩解。

好處2：學習效率提高了一倍。

研究表明，午睡后，太累的人可以將學習效率提高一倍，達到13％。不僅現(xiàn)代人有打na的習慣，古代和現(xiàn)代名人也熱衷于打p。英國首相丘吉爾將勝利歸功于午睡，而列奧納多的藝術成就也歸功于午睡后精神的恢復。

好處三：記憶力得到增強。

許多研究對小睡進行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)小睡的人的測試反應變得更加敏捷和準確。小睡不僅可以消除疲勞，還可以改善記憶力并防止大腦過度消耗。小睡一會兒，一眼就能看到十行！

優(yōu)勢4：創(chuàng)造力和清晰度。

經(jīng)過長時間的研究，人們很容易陷入“死胡同”，并且不可能想到出現(xiàn)相同問題的原因。但是，午睡可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)休息，并使大腦功能恢復正常。因此，它可以在短時間內完全打開您的胸懷，讓您快速擺脫僵局。

好處5：不要犯小問題。

研究表明，中午1點是白天明顯的睡眠高峰。此時的短暫睡眠可以有效刺激體內的淋巴細胞并增強免疫細胞的活性。養(yǎng)成打na的習慣，孩子的抵抗力會越來越好，頭痛和腦熱，影響學習的這些小問題將不再動turn。

簡而言之，誰不睡午覺的人都會受苦。

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開啟午休時間的正確方法

一些同學說，那些可以中午回家的人還可以。他們有打a的條件。我們需要在學校安頓午餐和午餐時間。真的沒有條件。我想躺下躺在桌子上。長時間后，我的手腳會麻木，大腦會麻木，充滿焦慮，我會感到更加疲倦。在這里，教您正確的午休時間。

方法1：午休，選擇合適的時間。

著名的中國學碩士南懷金先生是一位傳奇的老人，享年92歲。他曾經(jīng)說過：“中午，即使只有二十分鐘，也必須睡覺?！彼邥r間短沒關系，關鍵是時間：上午11點至13:00。這是白天陽氣達到峰值的時間。

方法2：10分鐘就足夠了。

如何在沒有條件的情況下躺下來睡覺，只是選擇一個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，然后停止思考未完成的功課，不了解的知識，是您最喜歡的女孩在看著您…………拋開這些分散注意力的想法，專心于數(shù)數(shù)自己的呼吸，并感到空氣溢出到您的身體中，并在您的身體中一點一點地擴散；您也可以想象自己在一個寬闊的森林或海邊，輕松而美麗?；?0分鐘打造完美的午睡。10分鐘后，您一定會放松身心。

方式三：認真伸腰。

午睡后起床并伸展，可以增加心臟和肺部的擠壓力，促進心臟跳動，增加對全身的氧氣供應，也有利于身體肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦中有足夠的血液流動，人們自然會感到清醒和舒適。

伸展腰部時保持身體放松，用五個手指交叉雙手，將手掌放在頭頂上，然后交替拉直并鉤住腳趾。伸展四肢時，您可以左右移動身體約30秒鐘。

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其他快速恢復能量的方法

方法一：呆呆5分鐘。

發(fā)呆是減輕壓力的最簡單方法。

研究人員發(fā)現(xiàn)，當頭腦中沒有分散注意力的思想而頭腦中什么也沒有時，大腦中的阿爾法腦電波就會增強。這種特殊的腦電波可以抑制信息過載，使注意力和思想更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，減輕焦慮，增強記憶力，減輕疼痛并提高免疫力。

方法2：吃健康的零食。

在班級之間吃健康的零食不僅可以放松身心，還可以補充營養(yǎng)。

您不妨在早上10點或下午3點下課結束時放些零食，給自己一個短暫的“休息”。酸奶，水果，堅果等都是健康的零食選擇。

方法三：出去曬太陽。

享受日光浴的好處很多，但是中國人享受日光浴的時間仍然遠遠不夠。下課后感到疲倦時，不妨補習作業(yè)。您可以更多地暴露背部，腿部和頭頂，以幫助鈣的吸收和合成。它還可以提高您的免疫力。您可以每次干燥10分鐘。

方法4：與同學分享一個有趣的故事。

笑是最好的抗應激藥。學習一兩個小時后，與同學分享一個有趣的故事或讀一本漫畫書，可以立即減輕體內的壓力荷爾蒙。