【原】凜冬將至，冬日運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí)！寒冷讓你的運(yùn)動(dòng)有意想不到的收獲
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今年的冬天好像特別冷，還沒(méi)有到臘月外面已經(jīng)零下十幾度了，聽(tīng)說(shuō)三亞的小伙伴也已經(jīng)穿上羽絨服了，真的是十幾年不遇的“凜冬”呢。這樣的溫度更讓人想要窩在溫暖的室內(nèi)，不過(guò)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)可以讓你更輕松的迎接寒風(fēng)的挑戰(zhàn)，身體燃燒起來(lái)的溫度可以讓你少穿一條秋褲，美麗不“凍人”，也省去了春暖花開(kāi)時(shí)還要絞盡腦汁甩掉冬天囤積的脂肪。偷偷告訴你，低溫下可以讓人燃燒更多的脂肪哦，真的是減肥的好時(shí)節(jié)還在“貓冬”？你錯(cuò)過(guò)了最適合減肥的季節(jié)。 
盡管，在寒冷的冬季會(huì)讓我們?nèi)〉酶玫某煽?jī)，但遇到寒冷人們的第一反應(yīng)就一定是逃避尋找溫暖，所以踏出房門(mén)已經(jīng)是很大的挑戰(zhàn)了。我們來(lái)看看幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)態(tài)熱身：雙腳分開(kāi)與臀部同寬站立，核心繃緊。臀部向后，屈髖，膝蓋半蹲保持身體放低，用右腳向右跳，左腳跟上，腳趾在右腳內(nèi)側(cè)輕輕點(diǎn)地；左腳向左跳回，同時(shí)右腳跟上，右腳趾在左腳內(nèi)側(cè)輕輕點(diǎn)地。來(lái)回交替，保持核心始終保持緊繃，身體重心下移。雙腳分開(kāi)與臀部同寬站立，抬起右腿并向右跳，伸直左腿跟隨右腿。當(dāng)右腳落地時(shí)，將左腳擺在身體右后方，前腳掌著地，左手向下，伸向地面。向左擺動(dòng)左腿并跳躍，左腳輕輕落地，右腳向后擺動(dòng)，腳趾支撐地面。站立，雙腳分開(kāi)與臀部同寬，穩(wěn)定核心。將臀部向后移，彎曲膝蓋進(jìn)入下蹲狀態(tài)，使膝蓋彎曲至少90度。從高位平板位置開(kāi)始，將核心繃緊，然后將右膝蓋向上拉到胸部，然后返回起始位置，立即將左膝蓋拉到胸部。讓身體熱起來(lái)，就可以抵御外面寒冷，打開(kāi)門(mén)的那一瞬間就不會(huì)那么困難了。
在裝備方面，冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)比春夏有更高的要求，需要避免身體過(guò)冷或者過(guò)熱。分層穿衣是冬季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，我們剛出門(mén)時(shí)身體會(huì)感覺(jué)有些冷，但開(kāi)始運(yùn)動(dòng)后身體迅速升溫，就需要可以輕松穿脫的衣服，并且在脫下后方便攜帶，比如“可以系到腰間”。另外，在貼身衣物外套上短褲、短裙、馬甲之類(lèi)的半身衣，可以既保持透氣通風(fēng)，又保護(hù)了重要部位的溫度，是非常好的選擇。
小配件也是不可忽視的，帽子，手套，都是小物件大作用，既不沉重又很保暖，一定要記得戴上。
當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)結(jié)束，請(qǐng)盡快回到家中脫下被汗水浸濕的衣物，給自己沖個(gè)熱水澡，并補(bǔ)充足夠的水分。當(dāng)你把運(yùn)動(dòng)加入到冬季的日常之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)冬天不再“冷”了。
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