1. 和醫(yī)生更充分地合作

如果患者感到疲勞，請(qǐng)先咨詢醫(yī)生疲勞的原因。在問診時(shí)， 患者需要詳細(xì)地描述病情，例如把“我一直很疲憊”描述為“當(dāng)我走了500米，會(huì)感到疲憊”，以便于醫(yī)生進(jìn)一步了解疲勞的程度。

2. 患者自我調(diào)節(jié)

① 運(yùn)動(dòng)緩解疲勞

每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)。美國癌癥協(xié)會(huì)（The American Cancer Society）建議已被診斷出患有乳腺癌的婦女每周鍛煉身體4小時(shí)左右，可以改善生活質(zhì)量。

慢慢開始，堅(jiān)持就是勝利。例如，每天走路15分鐘，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，堅(jiān)持幾個(gè)月之后，慢慢養(yǎng)成“每周4小時(shí)”的鍛煉習(xí)慣。

② 睡眠緩解疲勞

保持睡眠規(guī)律。每天固定時(shí)間起床和入睡；醒來之后，馬上起床，不要睡“回籠覺”；確保有足夠的睡眠時(shí)間，并且每晚的睡眠時(shí)長基本相同。

有原則地打盹。如果每天必須小睡才能保持活力，那么需要“有原則”地打盹——白天打盹時(shí)間不超過30分鐘，從而避免陷入深度睡眠；打盹時(shí)間不要選在下午2點(diǎn)以后，避免影響晚上入睡時(shí)間，打亂生物節(jié)律。

③ 向他人尋求幫助

家人和朋友。不要因?yàn)榕峦侠奂胰撕团笥讯芙^接受他們的幫助。患者在小事上可以主動(dòng)尋求幫助，例如制作一份清單，明確各事項(xiàng)，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候提出請(qǐng)求，從而獲得更有效的幫助。

病友會(huì)。和病友分享治療心得可以減輕患者的疲勞負(fù)擔(dān)，也可以獲得更多關(guān)于對(duì)抗疾病的方法和思路