導(dǎo)讀：對于正在懷孕的媽媽來說，長輩們都會對媽媽給予厚望，希望能夠生一個胖嘟嘟的小娃娃出來。所以，在懷孕期間，很多長輩都會刻意的讓孕媽媽們多吃一些，這樣能夠長身體，并且有能幫助胎兒獲得更好的營養(yǎng)發(fā)展。

能夠生出一個健康的寶寶固然很重要，但是懷孕的時候如果一味地養(yǎng)肥胎兒就并不是一件好事，孕期媽媽的體重以及胎兒的體重都有一個適宜的水平，超過了水平線容易出現(xiàn)各種的分娩風(fēng)險。

那么，為了母嬰的安全，嬰兒出生的時候多少斤正合適呢？而孕媽們在懷孕期間，又要如何來合理地控制好自己的體重發(fā)展？

一、嬰兒出生的適宜體重

嬰兒的體重大小對于分娩來說尤為重要，一方面關(guān)系著嬰兒的身體健康問題，只有嬰兒擁有足夠的體重，出生之后才能夠更好地在新的環(huán)境中存活下來。而另一方面，合適的體重能夠讓媽媽們順利完成分娩的工作，減少分娩中的危害風(fēng)險。

在臨產(chǎn)的醫(yī)學(xué)統(tǒng)計上，有利于媽媽們順產(chǎn)的嬰兒體重應(yīng)該是在2.5~4千克之間，3.3千克是最為科學(xué)的，這時候的寶寶身體發(fā)育已經(jīng)完善，同時這個體重水平也更利于媽媽的順產(chǎn)分娩。相對的，如果是剖腹產(chǎn)的媽媽，嬰兒出生的體重也會輕一些。

二、低體重兒與巨大兒

嬰兒出生的體重正常水平是在2.5~4千克之間，如果超出了這個平均的體重水平，那么就屬于體重異常的情況。出生嬰兒的體重要是低于2.5千克，就屬于低體重兒，出生體重要是超過了4千克，那么就可以劃分成巨大兒的范圍了。

低體重兒雖然有利于媽媽的分娩，畢竟體積比較嬌小，但是出生后體質(zhì)以及身體抵抗力可能不足，容易生病，太輕的體重甚至要進(jìn)保溫箱才能存活下來，也有可能會影響到大腦的發(fā)育。而巨大兒雖然沒有體質(zhì)上的問題，但會提高媽媽順產(chǎn)分娩的難度，容易造成分娩窒息。

三、懷孕期間如何控制體重

1、少吃多餐為原則：在孕早期的時候會有孕吐的妊娠反應(yīng)影響，孕晚期的時候又有著胎兒體積擠壓的情況。為了保證營養(yǎng)的正常吸收，在整個孕期的飲食安排中，最科學(xué)的方式就是少吃多餐，除了三餐以外，可以適當(dāng)添加兩到三餐的加餐來保持飲食攝入量。

2、主食中的粗糧混搭：在日常的飲食中，主食的攝取是身體熱量和碳水的主要來源，但攝取多了也容易因為淀粉的累積而長胖。所以，在孕期想要控制體重的發(fā)展，不如在米飯中添加其他的粗糧，這樣能夠增加飽腹感的同時也能減少熱量的過多攝取。

3、避開高油脂、高糖分的食物攝取：人體的脂肪來源是多余的身體熱量堆積，而這其中的兩大巨頭就是油脂和糖分，這兩樣?xùn)|西很容易在身體里堆積形成脂肪，讓人長胖。所以，日常中的油炸、油膩的高脂肪食物，各種的糖水、甜點、飲料等都要少吃。

4、孕期多動，消耗熱量：很多孕媽媽在懷孕之后都會有缺乏運動的毛病，長時間的久坐和久臥，身體是很容易長胖的。尤其是在懷孕期間進(jìn)食量要比平常還要多的時候，身體中攝取到的多余熱量就需要通過運動來簡單消耗一些。

重要提示：新生的嬰兒體重在2.5~4千克之間是正常的水平，3.3千克左右的體重是最合適的，太重或者太輕對于胎兒來說都不是好事。而在懷孕期間的體重控制，要注意少吃多餐，主食中可搭配一些粗糧，避開高油脂、高糖分的食物，日常還要保持運動的習(xí)慣。

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