最近疫情出現(xiàn)反彈

小伙伴們最近出行注意防護(hù)哦！

口罩記得帶上！

手記得要勤洗！

最最最重要的

是要提升自身免疫力~

要想提升免疫力

其實(shí)不用大費(fèi)周章

廚房里的這些食物利用起來(lái)

就非常有效啦~

燕麥和大麥：

抗氧化

燕麥和大麥富含β葡聚糖，有抗菌和抗氧化的作用，保護(hù)身體免受流感和其他疾病的侵害，還可減少炎癥。所以食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

大蒜：

抗感染

大蒜含有的大蒜素可以幫助對(duì)抗感染和細(xì)菌。一項(xiàng)研究表明，每天吃大蒜的人患感冒的可能性減少了三分之二。

酸奶：

護(hù)腸道

酸奶是益生菌的天然來(lái)源，能調(diào)節(jié)腸道菌群，維護(hù)良好的腸道健康與提高免疫力，還能改善睡眠；另外有研究發(fā)現(xiàn)，低脂酸奶當(dāng)中的維生素D可以降低感冒和流感出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。

生姜：

抗炎

卡迪夫大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，生姜中的倍半萜類物質(zhì)不僅能抗擊鼻病毒 (最常見感冒病因)，還可以緩解充血等其他感冒、流感癥狀；美國(guó)《關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生姜中的抗氧化物質(zhì)有助對(duì)抗炎癥。

茶：

抗菌防流感

哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯茶的人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感。

薯類：

增強(qiáng)皮膚抵抗力

皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過(guò)程中起重要作用，而薯類是獲得維生素A的最快途徑。

菌菇：

抗感染

菌菇富含硒和抗氧化劑。如果體內(nèi)硒過(guò)少，那么就會(huì)導(dǎo)致重感冒更加嚴(yán)重，所以補(bǔ)充硒可以幫助治療感冒。而且蘑菇當(dāng)中的B族維生素核黃素和煙酸等營(yíng)養(yǎng)元素都可以維持正常的免疫系統(tǒng)功能。

牛肉：

補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力

鋅在飲食中非常重要，它有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合；還可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。你要知道，即使是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。

魚和貝類：

抗病毒

硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。

安全防疫從增強(qiáng)免疫力做起！

跟著小編一起吃

在享受美味的同時(shí)

又能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果

和病毒說(shuō)拜拜~

變瘦！變美！變瘦！變美！變瘦！變美！關(guān)注公眾號(hào)【減博士】