沒關(guān)系，今天小編就給大家整理了22套經(jīng)典瑜伽序列圖，針對不同人群不同需求，總有一套是你想要的！文章有點長，建議大家先收藏喔！

• 這套瑜伽序列，適合早晨練習

• 通過伸展，帶來一整天的能量滿滿
  

• 這3套序列，針對肩關(guān)節(jié)的打開

• 有肩頸不適或肩膀僵硬的伽人

• 建議多練習這3套序列

• 這3套序列，針對髖關(guān)節(jié)的打開

• 適合久坐或者想要開髖的伽人

• 每個動作保持1-2分鐘，效果更佳哦
  

• 這兩套序列，主要是加強臀肌

• 不僅能夠增強臀部力量，還能塑造臀型
  

• 想要練出蜜桃臀的伽人，不要錯過
  

• 這2套序列，主要針對臀腿練習

• 瘦腿、翹臀、塑造完美身材

• 適合對下半身身材不滿意的伽人
  

• 一套簡單的核心練習，適合初學者

• 動作簡單，卻很有效，關(guān)鍵要堅持
  

• 一套加強手臂力量的序列

• 適合想要解鎖支撐體式的伽人

• 同時還可以瘦拜拜肉哦
  

• 如何借助瑜伽磚讓體式更正位？

• 這套序列很適合你，幫助更好地練習
  

• 這2套序列，適合作為日常練習

• 如果想要加強全身，不妨試試
  

• 俗話說，“筋長一寸，壽延十年”

• 這套序列針對全身拉伸，適合每天練習
  

• 這套序列主要針對雙腿的拉伸

• 想要瘦腿、腿型更好看的伽人

• 建議多練習這套序列
  

• 這套序列是為愛跑步的伽人準備的

• 建議每次跑步后，都做一下拉伸
  

• 這3套序列，主要是放松身體

• 能夠緩解焦慮，釋放壓力

• 建議壓力大的伽人練習

• 失眠多夢、睡眠質(zhì)量差？

• 這套序列能夠促進睡眠，緩解失眠

• 在床上就可以練，建議睡前練習
  

以上22套瑜伽序列，大家可以根據(jù)自己的需求和練習時間進行選擇，在家不知道練什么的伽人，趕緊收藏起來備用吧！