有多少人讀書前是被書名嚇退的？

這本《認知覺醒——開啟自我改變的原動力》，我覺得可算其一。

書名如此“科學(xué)”，而書的扉頁上的介紹也特別的“大言不慚”：

想變好，卻總是缺乏耐心、急于求成？想勤奮，卻總是心生惰性、自我消耗？想努力，卻總是比拼毅力、苦苦支撐？想精進，卻總是彎路不斷、迷茫無助？若你位列其中，這本書可助你擺脫困境。

看吧，口氣多大！甚至我去百度了一下這本書的作者周嶺，想知道是一個多牛的人，可惜沒找到更多資料。

最終，我抱著懷疑甚至是挑刺兒的態(tài)度，翻開了這本書。

然后，再寫下這篇文章的此刻，我必須先要贊一句：

此書的確值得一讀，更值得在為孩子學(xué)習苦惱的爸爸媽媽們一讀。

書中有一段話：

“人與人之間的根本差異是認知能力上的差異，因為認知影響選擇，而選擇改變命運，所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認知變得更加清晰?！?/p>

最初看這句話覺得異?？菰铮恢?，可作者卻從大腦的構(gòu)造，潛意識的重要開始，講到專注力、學(xué)習力，行動力，情緒力等等，一點一點地印證了這句話。

全書只有260頁，并不算是一個大部頭，但卻是我讀得很慢，每一部分都想拿來做分享。書中的內(nèi)容分了理論部分和實踐部分，今日先選我覺得理論部分中比較好的一些點與大家分享。

三重大腦的存在決定了我們的天性是“懶惰”

作者闡述了人的大腦分為本能腦、情緒腦和理智腦。

從人類進化的角度來講：

本能腦是最早出現(xiàn)的，3.6億年前，爬行動物演化出了最早的“本能腦”。大約2億年前，哺乳動物登場后，開始出現(xiàn)了情緒腦。約250萬年前，人類從哺乳動物中脫穎而出的時候，才逐漸產(chǎn)生了理智腦。

所以，作者用了一個比喻，本能腦就好比一個100歲的人，情緒腦好比是55歲，而理智腦是不滿1歲的baby。

從神經(jīng)元細胞的角度講：

人的大腦約有860億個神經(jīng)元細胞，本能腦和情緒腦擁有近八成，對大腦的掌控力更強。

【舉例】

父母總覺得孩子貪玩，怎么苦口婆心的勸說都無用。

原因就是，“玩”是孩子的本能腦和情緒腦決定的，力量比理智腦決定的“學(xué)”大了許多。

如此說來，似乎為“天性懶惰”找了完美的借口。但就算天性懶惰，也不意味著不能克服。畢竟，就如作者所言：

“成長就是克服天性的過程?！?/strong>

焦慮的根源只有8個字

曾有人說，我們現(xiàn)在是一個全民焦慮的社會。家長為孩子的學(xué)習、未來焦慮，孩子自己也焦慮，有錢人有錢了也焦慮，沒錢的更是焦慮……

作者先分別闡述了不同的焦慮情況，比如說：完成焦慮、定位焦慮、選擇焦慮、環(huán)境焦慮和難度焦慮。

然后把焦慮的根源總結(jié)為8個字：急于求成、避難趨易。

說實話，看到這8個字后，我一下子對我自己的焦慮情緒有了清晰的認知。

我兒子今年剛上小學(xué)一年級，雞飛狗跳的上學(xué)期結(jié)束了，可如今回想起來，所謂的雞飛狗跳多半都因我的焦慮而起。我焦慮兒子調(diào)皮，焦慮他考得不好，焦慮他粗心，焦慮他會不會被同學(xué)不喜……

而這一切的焦慮正是印證了書中的8個字。

兒子剛上一年級，他自己可能還不適應(yīng)呢，我卻急于讓他成為一個完美的小學(xué)生。而我看起來簡單的題目，對他來說就是全新的困難的，我卻只想讓他自己無師自通，也是我自己不想花費更多的精力時間而已。

所以說，如果父母讀這本書，一方面可以從這8個字里反省自身，也可以套用在自家孩子身上，更好地找到問題的根源。

得耐心者得天下

作者引用了金庸武俠小說之所以風靡的原因，不只是金庸先生寫得好，更是武俠世界里主角總是的“一戰(zhàn)成名”，擊中了人類天性中最原始、最本能的部分——即時滿足。

解釋得通俗一點，每個人可能都希望自己能過目不忘、一學(xué)就會吧，或者是隨便做什么都能發(fā)財。這種就叫即時滿足。

但事實上，作者的觀點是：

要想有所成就，必須保持耐心，延時滿足。

（1）正確地理解“耐心”

很多人把“耐心”和“意志力”關(guān)聯(lián)在一起，覺得沒有耐心是自己意志力不夠，但作者卻說，這種觀點是錯誤的。作者將“缺乏耐心”也認作是人類的天性。

想要正確地理解耐心，首先要知道人的行動一般都是在三個區(qū)域內(nèi)的。

最內(nèi)環(huán)的是舒適區(qū)，然后是拉伸區(qū)，最后是困難區(qū)。

作者認為，在舒適區(qū)內(nèi)，容易因為無聊而走神，而困難區(qū)則因為畏懼而逃避。而且在舒適區(qū)向拉伸區(qū)過度的時候，還有一圈叫做“舒適區(qū)邊緣”的地帶，只有在這個地帶，才最有挑戰(zhàn)，也可能進步最快。

可以理解為，人在舒適區(qū)和困難區(qū)都容易失去耐心，只有在拉伸區(qū)，在舒適區(qū)邊緣地帶才可能保持耐心。

（2）想要擁有耐心該怎么做？

a.接納自己。缺少耐心是天性，克服天性很困難。所以，偶爾的失去耐心，也要原諒自己。

b.學(xué)會延時滿足。

【舉例】

比如說想玩手機，可以告訴自己，先寫完作業(yè)，寫完后獎勵自己玩xx長時間。

本能腦和情緒腦控制了“玩手機”這件事，理智腦控制了“寫作業(yè)”這件事。

理智腦打不過本能腦和情緒腦，但是提前跟他們溝通，等我做完了給你們“獎勵”。以這樣的方式，三重大腦就能找到一個平衡點。

當然，如果自控力真的很差，可以把手機放到自己摸不到的地方。

這樣的方式，不可能立竿見影的有效，那就又回到了“即時滿足”的陷阱去了。必須慢慢地練習，刻意地練習，讓自己的本能腦和情緒腦適應(yīng)這種模式，然后理智腦才能更好地開展活動。也就顯得更有耐心了。

“憑感覺學(xué)習”

看到這個標題的時候，我第一直是驚訝，覺得不可能！

但作者真的從意識和潛意識的角度闡述了這個觀點。

作者認為，意識負責社會系統(tǒng)，潛意識負責生理系統(tǒng)，意識很難介入潛意識，而潛意識卻能輕易左右意識。

其實也可以理解為，潛意識是本能腦和情緒腦驅(qū)動的，而意識是理智腦驅(qū)動的?；蛘哒f，理性表述為意識，感性表述為潛意識。

但這個跟學(xué)習有什么關(guān)系呢？

作者引用了《學(xué)習高手的三架馬車》書中的觀點：

“不管你現(xiàn)在是什么水平，這一招都管用——就是憑感覺！那些一眼就能看出答案的題目，不用理它；一眼看過去就頭疼、不知道在說什么的題目，也不用理它；只有那種大致能看出點思路，但又要動點腦筋的題目，一定要多做。這個就是中間地帶，是你能夠進步最快的地方?！?/p>

作者認為這個所謂的“中間地帶”就是舒適區(qū)邊緣地帶，“憑感覺”就是感知真正適合自己所需要的東西，讓自己處于學(xué)習的“拉伸區(qū)”，不會因為太容易就放松，也不會因為太難就放棄。

讀書也是一樣，很多人讀書喜歡讀得很仔細，不想漏掉一點細枝末節(jié)。

但作者卻認為讀完整本后，可以放一放，然后過幾天再問自己：印象最深的觸動點是什么？然后牢牢地抓住這個觸動點，再去關(guān)聯(lián)、延伸，實踐，如此才更能受益匪淺。

結(jié)束語：

曾看過主持人董卿的采訪，她說她每天睡前必定有一個小時的時間去讀書。

這本書的作者周嶺也說，“當人們開始厭惡現(xiàn)狀，期望變得更好時，第一件想做的事通常是讀書?！?/p>

所謂“父母為子女則計深遠”，很多學(xué)習的方法，很多好的觀念，父母要先去學(xué)習，先去改變，然后再去教給孩子。

讓孩子憑借自身的力量，在小小年紀就領(lǐng)悟很多高深的道理，顯然是不太現(xiàn)實的，所以要通過父母將這些道理先分解、細化，某種意義上也是在給孩子的學(xué)習予以提速。畢竟，單打獨斗總不如人多力量大。

父母們一定要有一種意識：“學(xué)習”不是只跟孩子有關(guān)，家長只需要做好后勤保證，家長同樣需要學(xué)習，甚至更要多學(xué)習。

*作者簡介：三月古木，優(yōu)質(zhì)情感領(lǐng)域創(chuàng)作者，一個愿意與你分享心情故事、親子教育的人。