當(dāng)人到了一定的年紀(jì)以后，身上總是容易出現(xiàn)各種小毛病，比如很多上了年紀(jì)的人都容易出現(xiàn)肩膀和脖子疼；但是現(xiàn)代人因?yàn)榻?jīng)常使用電腦和手機(jī)，所以不少人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了肩膀和脖子疼，而且對(duì)于白領(lǐng)上班族尤其如此。

并且一定要提高警惕的是，肩膀和脖子疼不僅會(huì)影響我們的生活質(zhì)量，而且還可能引發(fā)更大的健康危機(jī)。

首先，據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)研究院的統(tǒng)計(jì)，中風(fēng)病患者中有90%以上都有頸椎病，而原因則是頸椎病容易誘發(fā)腦部神經(jīng)壓迫，從而導(dǎo)致了中風(fēng)。

其次如果椎動(dòng)脈長(zhǎng)期受到壓迫，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭痛的癥狀，頸椎不好的人更容易出現(xiàn)頭痛就是這個(gè)道理，甚至還有可能會(huì)出現(xiàn)突然猝倒。

此外還可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性耳鳴、失聰、神經(jīng)性腸胃功能紊亂、面部肌肉萎縮、失眠、神經(jīng)衰弱、肩周炎等病癥。頸椎病這件事說大不大，說小它其實(shí)也并不小，因?yàn)轭i部血管和神經(jīng)密集，所以和我們的全身健康息息相關(guān)。

而之所以頸椎容易出現(xiàn)問題，是因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在太長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)和電腦，并且姿勢(shì)不正確，從而導(dǎo)致肌肉一直處于緊張的狀態(tài)，血液流通也并不是很通暢，頸椎病就漸漸地形成了。

所以說，當(dāng)代白領(lǐng)更應(yīng)該注意自己平常使用手機(jī)電腦的姿勢(shì)，以及工作一段時(shí)間應(yīng)當(dāng)放松一下肩頸部位，一般來說推薦大家可以打“八段錦”，有很好的養(yǎng)生效果；此外今天也和大家分享一個(gè)更簡(jiǎn)單的6步頸椎操，經(jīng)常做做能夠解決常見頸椎問題。

第一個(gè)動(dòng)作算是做好準(zhǔn)備工作，我們分別“前、后、左、右”各點(diǎn)一下頭，進(jìn)行2-3次即可。

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然后開始第二個(gè)動(dòng)作“左右看”，頭向左轉(zhuǎn)90度，視線與肩膀平行3秒；然后轉(zhuǎn)向右邊，同樣是停留3秒；可以做5組以上，注意不要猛地轉(zhuǎn)頭，速度太快容易傷到肌肉。

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第三個(gè)動(dòng)作則是進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，頭360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次；同樣注意速度不要太快。

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第四個(gè)動(dòng)作則先將雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，相互抵抗5次。

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第五個(gè)動(dòng)作這是雙手手指交叉，雙手手掌舉過頭頂，手向上的時(shí)候視線同樣跟著向上，最后視線保持在手背上5秒。

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第六個(gè)動(dòng)作是將左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。

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對(duì)肩頸經(jīng)常使用過度的人，或者是辦公室白領(lǐng)人員，建議多做做這組動(dòng)作，哪怕每天只是下班后做一次都會(huì)讓您的肩頸更健康，而且平時(shí)在上班的時(shí)候也可以隨時(shí)做其中的1/2/3/4動(dòng)作，坐在椅子上都能做。