生活中會(huì)有許多不確定的因素引起我們心里不愉快，這是經(jīng)常發(fā)生的事情，而我們?cè)S多人不論事情的大小都會(huì)生氣，“氣大傷身”的道理都懂，但是落實(shí)不到實(shí)處，特別有些人就跟“小氣娘娘”似的，動(dòng)不動(dòng)就生氣，其實(shí)這樣非常不好，常聽(tīng)人念叨一句話就是“氣死我了”，還真別不把這句話當(dāng)真，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為“生氣，會(huì)使人心肌缺血”。心理學(xué)家認(rèn)為“生氣，可以讓人思維或軀體癱瘓”。

01、介紹幾種可以使大家避免生氣的方法：

1、在你心里有不愉快的事情時(shí)，不要獨(dú)自老去琢磨，這時(shí)的你，在意識(shí)思維上已經(jīng)固定了模式，你越是想、越是琢磨、也就越生氣。心理學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，“當(dāng)人的心理處于壓抑、煩惱和不快時(shí)，需要向人傾訴”。我們?cè)诤芏鄷r(shí)候，真的需要有節(jié)制的發(fā)泄，把憋在心里的苦惱宣泄出去，這也是保持我們心理健康的一種方式。

許多愛(ài)生氣的人以為把不愉快的事情說(shuō)出來(lái)，會(huì)對(duì)自己有影響，因此就是對(duì)父母和最親密的朋友都不愿意傾訴自己的苦衷，而獨(dú)自封閉在狹隘的感情圈子里，冥想苦思。這怎么能不生氣呢？俗話說(shuō)，“當(dāng)有人分享快樂(lè)的時(shí)候是更大的快樂(lè)”，痛苦在有人幫你分擔(dān)的時(shí)候，就可以減輕你的痛苦，而幫你分擔(dān)的痛苦只是話語(yǔ)上的感受，但同樣是一種心理支持。

因此如果你要生氣的話，不妨找個(gè)親朋好友乃至陌生人談?wù)勥@大有益處，在日本有許多公司專門設(shè)置了老板的模擬像，其目的主要是提供給那些有不滿情緒的職員們發(fā)泄之用。

2、一定要學(xué)會(huì)暫時(shí)排解自己的煩惱，將自己在生氣上的注意力得到轉(zhuǎn)移，這確實(shí)是避免愛(ài)生氣的一位良藥，在一般情況下，人無(wú)緣無(wú)故的生悶氣是很少的，絕大部分是有一定的情景和因素的存在，自己又無(wú)法及時(shí)地從生氣的情景和思考中擺脫出來(lái)，這樣就很容易加劇心理情緒的惡化。

在生氣的時(shí)候，如果我們能夠轉(zhuǎn)移自己的注意力，把思維集中到自己感興趣的工作學(xué)習(xí)或各種娛樂(lè)當(dāng)中去，這也是得到了轉(zhuǎn)移，那么我們還有什么氣可生呢？所以愛(ài)生氣的人一旦遇上可能會(huì)控制不住的情緒，應(yīng)該馬上轉(zhuǎn)移注意力離開(kāi)他，把全部身心投入到其他的事情上去，這不失為一個(gè)很好的方法，你在遇到有使你生氣的事情時(shí)，你不妨試一試。

3、在做任何事情的時(shí)候都要留有余地，就是在和別人爭(zhēng)吵時(shí)也是如此，要學(xué)會(huì)讓步，許多愛(ài)生氣的人總是固執(zhí)己見(jiàn)、很任性、難以傾聽(tīng)、會(huì)出現(xiàn)不尊重別人的意見(jiàn)和觀點(diǎn)的表現(xiàn)，更是缺乏足夠的自我批評(píng)的精神。因此愛(ài)生氣的人需要學(xué)會(huì)合理的讓步，不要在勢(shì)態(tài)的發(fā)展中斤斤計(jì)較，這不僅對(duì)事情的發(fā)展和問(wèn)題的解決有幫助，而且也會(huì)贏得別人的好感和尊敬，最終使生氣的誘因煙消云散。

學(xué)會(huì)讓步，首先要拓寬自己的胸懷，讓心理的容量增大，讓自己有良好的修養(yǎng)和博大的胸懷，寬廣而又博大的胸懷來(lái)自于遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)，對(duì)于那些微不足道的瑣碎之事，根本沒(méi)有必要花時(shí)間去與其爭(zhēng)執(zhí)、去糾纏、也會(huì)有沒(méi)必要固執(zhí)己見(jiàn)、爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心態(tài)。你就是讓對(duì)方勝利了又能怎樣？

這對(duì)你追求理想和事業(yè)的目的沒(méi)有任何妨礙，另外要加強(qiáng)自己的文化知識(shí)的修養(yǎng)，不斷培養(yǎng)高尚的人生興趣，使心靈不斷得到凈化，克服自我任性、固執(zhí)的脾氣。當(dāng)然我們還要注意在生活上培養(yǎng)容人之量，如果沒(méi)有一點(diǎn)容人之量的話，生活中也許會(huì)有生不完的氣，這是因?yàn)槟阍谑裁词虑樯隙即绮讲蛔?，更別說(shuō)是容他人之意了。

4、不要高估自己，錯(cuò)誤地認(rèn)為自己在所有方面都最高明，有些愛(ài)生氣的人，就是害怕自己不如別人而產(chǎn)生嫉妒心理，又想充分的展現(xiàn)自己努力所取得的成就，但獲得的結(jié)果往往都是痛心的失敗和挫折，這個(gè)時(shí)候極容易導(dǎo)致煩惱、不滿、生悶氣。這根本就沒(méi)有必要，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的才智都是有限的，在某些方面，我們?nèi)绻苋〉贸删途鸵呀?jīng)很不容易了，也能夠體現(xiàn)出我們自身的價(jià)值，在其他方面的成績(jī)不低于一般水平足以，何必處處要顯示自己是多么的高明呢？

總體來(lái)說(shuō)，愛(ài)生氣的人需要確立正確的人生態(tài)度，不斷開(kāi)拓自己的胸懷豁達(dá)。大度培養(yǎng)自己具有良好的個(gè)性，增加社會(huì)生活的適應(yīng)能力，掌控好自己，運(yùn)用一些調(diào)整情緒的方法，使自己從不良情緒中擺脫出來(lái)，這才是我們走向心身健康的正確方向。

02、結(jié)語(yǔ)

很多人生完氣都后悔，第一個(gè)感覺(jué)就是不值，第二個(gè)感覺(jué)就是愚蠢，第三個(gè)感覺(jué)胸悶、胃痛。其實(shí)你的生氣就是在用“別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰”自己，真的是不值又愚蠢。因此我們今后在遇到任何事情的時(shí)候，一定要把控好自己的情緒，我們倒不是壓制他，而適合時(shí)機(jī)的時(shí)候?qū)⑺尫懦鋈?，這樣才是我們理智的做法，人無(wú)完人，不要用自我感覺(jué)去約束他人，更不要輕易評(píng)判他人，只要有相互對(duì)比，不合你意，你必定生氣，所以當(dāng)感覺(jué)不好使，回避，這樣也能減少很多你生氣的因素，要用自己博大的胸懷去擁抱這個(gè)社會(huì)，用包容、理解、接納之心對(duì)待他人，你很快就會(huì)脫離愛(ài)生氣這個(gè)“團(tuán)體”，重新回到愉悅的生活環(huán)境中。